不保证提分，只保证你不因为不知道规则、时间和渠道而吃亏

平台把国家教育部、陕西省人民政府有关政策、文件精神做了具体解读，参考港、新、美三地生涯规划有关信息，将要求变成学生、家长、学校三方都能直接使用的东西。本平台只做生涯规划，选科、志愿填报见页面底端菁英生涯产品链接。

学生端

52 件事每件带填写窗口：具体怎么做、预填内容改一改就是你的记录
做完填、填完勾、家长确认后才算完成，进度存本机、登录后自动同步云端、可导出
测评自诊（CDDQ / 工作价值观 / 性格优势）＋每学期动态访谈，规划跟着你的变化走

家长端

孩子完成事项的家长确认（确认后才算完成）
三次关键对话的脚本
四年预算与助学贷款测算
家长高频 12 问的应答口径

学校端

36 课时 · 18 模块排课矩阵与五类教师分工
20 项学校自评，可打分导出
年度参数复核清单（每年 9 月过一遍）

陕西三个关键日期（每年浮动，以省考试院通知为准）

依据：陕西省教育考试院年度工作文件（2026 届口径）；每年 9 月由学校按「年度参数复核清单」核对更新。

高考报名：11 月第 1 周2026 届为 11 月 1—7 日，14 日前签字确认

合格考：3 月报名 · 5 月考试2026 届：报名 3 月 9—16 日，考试 5 月 11—13 日

出分与填报：6 月下旬2026 届：6 月 25 日 12:00 出分，本科批 6 月 25—30 日填报

开篇 · 为什么要有这本册子（国家要求 · 目的 · 价值 · 家长须知）

点开阅读：国家为什么把生涯规划写进高中要求，这本册子解决什么问题

先说清楚来路，再动手填写。这一篇是给学生的"动员令"，也是给家长的一堂普及课——请家长和孩子一起读完。

一、国家为什么把生涯规划写进高中要求

国家有明确要求。2019 年，国务院办公厅印发《关于新时代推进普通高中育人方式改革的指导意见》（国办发〔2019〕29 号），明确要求"加强对学生理想、心理、学习、生活、生涯规划等方面指导"，并要求各地制定学生发展指导意见、学校建立学生发展指导制度。教育部《普通高中课程方案》同步将学生发展指导纳入普通高中实施要求。生涯规划不是可有可无的"课外活动"，是国家对每一所普通高中、每一个高中学生的刚性要求。陕西省据此将生涯教育纳入课程安排，三年 36 课时，有课表、有教案、有考核。

新高考把选择提前了。陕西省实行"3+1+2"新高考：语文、数学、外语三科统考，物理或历史二选一，再选两门等级赋分。选科在高一下学期开学（3 月）就要确认——而选科直接决定高考志愿的覆盖面：本科批最多 45 个院校专业组、每组 6 个专业、共 270 个志愿，选科组合不同，能报的专业范围就不同。也就是说，高一 3 月的一次选择，牵动的是三年后 270 个志愿的格局。不提前规划，就只能到时候"有什么选什么"。

评价方式变了。陕西省普通高中学生综合素质评价按五个维度记录学生三年的表现，作为高校招生录取的重要参考。职业体验、社会实践、志愿服务这些经历，都要有记录、有材料才作数。这本册子就是让这些经历"留下痕迹"的载体。

政策窗口要抓住。国家专项、地方专项、高校专项计划面向特定实施区域的县区考生，资格随高考报名一并审核——这是县域家庭实实在在的政策红利，但报名窗口固定、条件硬性，错过就是损失。提前把路径弄清楚，才知道哪扇门为自己开着。

二、这本册子要解决什么问题

一句话：把"知道了"变成"做到了"。生涯规划最容易流于形式——讲座听了、测评做了、口号喊了，孩子的决策能力原地不动。这本册子把三年 52 件事拆到七个阶段、逐项列出时间、产出和完成标准，做完一件、自查一件、家长确认一件：它既是督促（每件事有截止时点，拖不得），也是记录（三年后翻开，每一步为什么这么选、依据是什么，白纸黑字）。

三、这本册子的价值

对学生：大决策不再留到高三最后一刻。选科有四因素打分表，方向有证据链，志愿有演练记录——每个判断都有据可查，推翻了也知道当初为什么错。三年不迷路，就是最大的价值。

对家长：一是看懂全局——高中三年每个学期该配合什么、哪些窗口错过不补，册子里写得明明白白；二是有抓手——"家长确认"让孩子每件事真正落地，而不是口头说说；三是少走弯路——职业生涯体验、四年的钱怎么算、志愿谁来排，册子和配套的线上平台都给了具体方法。

对学校：班主任或生涯老师每学期收齐查阅一次，生涯教育的落实情况有据可查；综合素质评价五个维度的材料，学生随手归档，期末不再现凑。

四、写给家长的四句话

一、生涯规划是每个家庭的必答题，不是选修课。新高考之下，"考完再想报哪里"已经行不通了——选科就是第一次志愿填报。

二、高一就要动，高三只能收尾。三年里每个学期都有不可错过的窗口（选科、合格考、报名、填报），这本册子会提前一个月提醒你。

三、家长的角色是提供信息、一起算钱、守住不包办。孩子的职业地图里最好有你的职业资源；孩子的志愿表由孩子来排。

四、签字是核对，不是走过场。对照"交付产出"一栏，产出在，才签字——这是三年里你对孩子最实在的陪伴。

四个入口，建议收藏

陕西省教育考试院

sneea.cn · 招生考试信息网 sneac.com —— 政策、报名、招生计划、一分一段表。

阳光高考平台

gaokao.chsi.com.cn —— 院校库、专业库、招生章程，教育部主办。

目标院校本科招生网

选考要求、培养方案、近三年录取分数，以院校官方发布为准。

学校教务处

本校往年录取去向、选科开班情况，最贴近你自己的参照。

关于我们 · 菁英生涯产品

西安格物者科技有限公司品牌「菁英生涯」· 专注于教育信息化与升学规划服务

西安格物者科技有限公司专注于教育信息化与升学规划服务，深耕陕西中考与高考数据研究。依托大数据核心技术与持续的教研投入，我们致力于把复杂的升学信息整理成学生和家长看得懂、用得上的工具与服务。

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学生端 · 三年 52 件事

勾选只代表「我做完了」的自评，需家长确认后才计入完成进度。进度默认保存在本机浏览器；页头右上角登录后自动同步云端，换电脑登录同一账号即可接着做。「导出备份」仍可把进度存成文件。

我的总进度

家长已确认 0 / 52

成长点亮图

亮一格 = 家长确认完成一件。迷茫的时候点开看看：你已经走了多远，不是从零开始。（点格子直达对应任务）

本周微行动 · 10 分钟就够

很迷茫，不知道从哪开始？点开：三步急救站（每步 15 分钟）

别想三年，先做 45 分钟。这三步做完，你就已经在 52 件事的路上了——每一步都算数。

第一步（15 分钟）：找出你真愿意花时间的事。拿一张纸，写下最近两周你自愿多花时间做的 3 件事——做什么都算，打游戏、刷视频也算，那也是数据。

第二步（15 分钟）：问一个真话。找一个身边工作的成年人，只问一句："您当年怎么选的？后悔吗？"——把原话记下来。

第三步（15 分钟）：立一本位次账。找一个本子，把最近一次大考的年级名次写上去。没有位次就没有定位，高三所有判断靠它。

做完这三步还迷茫？正常——迷茫不是靠想清楚的，是靠做着做着变清楚的。每周来点一张微行动卡，先动起来。

每件事都有"填写窗口"：做完就填，别只打勾

每件事右侧有「填写」按钮：点开是这件事具体怎么做（含预填好的具体内容，比如时间轴的 6 个节点和时间），把空改成你自己的真实情况，改完自动保存。打勾前先把窗口填了——家长确认时会看到你填的内容，这也是三年成长的真实记录。

证据时间线：每一步都有日期，给老师家长看

测评哪天做的、哪件事哪天补的、家长哪天确认的、学期对话哪天推翻了原判断——自动串成一条时间线。这就是"规划不是拍脑袋"的证明，可导出发给班主任。

未来自我信：高一写给高三的自己

心理学里最省钱也最有效的干预之一：给三年后的自己写一封短信（possible selves，写下来的未来更容易被走过去）。三句话就够，别写成作文：

① 三年后（高考出分那天），你希望自己在做什么、是什么状态？
② 你现在最担心的事是什么？
③ 想对那时的自己说的一句话。

档案袋：四格，三年持续往里放东西

① 成绩与位次

每次大考后记：年级名次、换算位次。没有位次就没有定位，高三全部判断靠它。

② 兴趣证据

不写「我喜欢什么」，写「我为什么愿意为它多花时间」：主动延长、遇挫不弃、事后复盘。

③ 职业接触记录

访谈、参观、兼职的日期、对象、三个必问的原始回答。高一高二攒，高三选专业直接用。

④ 决策记录

每次大决策（选科、专业池收窄、志愿）写下当时理由。推翻不可怕，可怕的说不清当初为什么选。

工具用法、完整手册与参考资料集中在「资料中心」页签，需要时去那里查。

测评自诊 · 三个补充测评实测

先说霍兰德：它信度高（测得稳）但效度有短板——兴趣不等于能力、青少年兴趣会变（约四成人成年后主类型改变）、高中生对测题里的职业"只听过没见过"，凭想象作答是系统性误差。所以霍兰德降级为"对话起点"，不当判定工具。下面三个测评思路不同：不回答"你是什么样的人"，回答"你现在卡在哪、你看重什么、你的优势是什么"——答案直接变成行动。

测评 → 规划连接（做完测评自动生成）

测评不停留在分数上：这里把三套测评的结论汇成一条"结论 → 任务"清单，每条都指向 52 件事里的具体任务，点「去做」直达学生端并展开填写窗口。做完任务回上面"换一批题"复测，看短板变化——测评、行动、复测构成闭环。

动态访谈 · 每学期一次

期末用 5 分钟和平台聊一次：这阶段确认了什么、推翻了什么、下学期想改变什么。对话结果会写进对应阶段的提醒卡——在任务列表顶部、家长端和留存 PDF 里都能看到。规划跟着你的真实变化走，不做死表格。

选择学期：

对话结果保存在本机，页头登录后自动同步云端，换设备登录即继续。下学期开始时，任务列表顶部会出现"来自学期对话"的提醒卡——这就是你的规划在跟着你变。

家长端

家长在生涯规划里能做的三件事：提供职业信息、一起算钱、守住不包办。

三次关键对话

高一下（选科前）：不替孩子定，问四因素里「家庭能支持什么」。
高二下（算钱）：把学费、住宿、可能的民办或中外合作学费摆到桌面上。
高三下（志愿）：孩子的表由孩子排，家长提供信息不代填。

家长职业地图

把你的职业、单位、能提供的参观或访谈机会告诉班主任——这是县域学校最稀缺的活动资源，也是你孩子班级的「职业日」来源。

一条红线

不要在饭桌上说「学那有什么用」。高二的一次职业接触，效果超过高三的十次争吵。

孩子完成事项 · 家长确认（在这里确认才算完成）

学生在学生端勾选「我做完了」后，事项进入待确认状态。请家长对照「时间 / 产出」逐项核对，点「确认完成」后才计入孩子的完成进度；发现没做到就先不确认，跟孩子把标准说清楚。确认与取消确认均需输入家长口令。

确认口令与老师确认

家长口令：首次确认时自动引导设置，也可在这里改。设了口令，孩子就无法代点确认。

老师确认（班主任或生涯老师，不强制）：家长确认后，老师可在"已确认"列表里补一次老师确认；48 小时内未处理，自动记"老师48h默认通过"，不影响完成进度。

孩子的学期对话（动态访谈结果，规划在跟着孩子变）

家长高频 12 问

相关手册章节全文集中在「资料中心」页签。

学校端

对应陕西省教育厅「36 课时、五大内容」要求：排课有矩阵、上课有教案、成效有自评。

36 课时四来源→ 18 模块排课→ 五类教师分工→ 18 份教案→ 八类活动频次→ 20 项自评→ 年度参数复核

18 个课程模块（36 课时分配）

班主任 5 分钟谈话卡（课间/早读可用）

不占课时、不用备课：一张卡一个问题，听完按"怎么接"回一句，记一行。生涯教育最有效的形态就是高频短对话，不是一年一次的大讲座。

家长会讲稿（30 分钟，照着讲就能用）

点开：生涯规划家长会 5 段讲稿（每段 5—10 分钟）

第 1 段 · 定调（5 分钟）：生涯规划不是加分项，是不吃亏。高考一半的分数丢在"不知道规则、时间和渠道"上。今天只讲三件事：家长能做什么、怎么确认孩子的进度、几个关键日期。

第 2 段 · 三个数（5 分钟）：高考报名 11 月第 1 周、合格考 3 月报名 5 月考试、出分填报 6 月下旬（以省考试院当年通知为准）。本科批 45 个院校专业组、每组 6 个专业、调剂只在组内。这三个数请记住，比报十个班有用。

第 3 段 · 家长的三件事（10 分钟）：①提供职业信息——把您的职业、单位、能提供的参观机会告诉班主任，这是班级最稀缺的资源；②三次关键对话——高一下选科前、高二下算钱、高三下志愿，脚本在家长端；③一条红线——不包办，孩子的表由孩子排。

第 4 段 · 现场演示（5 分钟）：打开家长端，演示确认流程：孩子勾选后进入"待我确认"，家长核对填写内容后确认才计入完成。请现场设置家长口令——设了口令，孩子就无法代点。

第 5 段 · 答疑（5 分钟）：高频 12 问的应答口径都在家长端"家长高频 12 问"，先看再问；个性化问题会后找班主任或生涯老师，5 分钟谈话卡随时能接。

学校自评 20 项

每项打分：0 = 没做，0.5 = 做了一部分，1 = 达标。打完可导出存档。

总分：0 / 20　

活动安全五步（外出参观必经）

1 行前报备→2 家长知情同意书→3 短期意外险→4 师生比 1:15 分组→5 应急预案

年度参数复核（每年 9 月，一人两天）

18 份教案全文、行动手册章节全文集中在「资料中心」页签，上课前直接去那里取用。

资料中心 · 手册与教案全文

与本项目配套的全部国内资料集中在这里：学生行动清单全文（52 件事的依据）、家长手册与学校行动手册章节、18 份教案全文。其他页签只保留可操作的功能，读材料都到这里来。

学生行动清单全文（52 件事的依据）

前言　这份手册怎么用

先说清楚这份手册是什么。它不解释"生涯规划的意义"，也不劝你"要有梦想"。它只回答一个问题：这个学期，我具体要做什么，做到什么算完成。

全书把高中三年拆成 7 个阶段，每个阶段列出一批具体事项，一共 52 件。每件事都写四样东西：什么时候做、怎么做、交什么、什么标准算完成。还多写一样：做不到的时候，最低版本是什么。因为多数学校不会给你排专门的课，多数家庭也没有门路，把标准定得太高，最后就是一件也做不成。

三句实话，先说在前面

第一句：做完这 52 件事，不能保证你考上更好的大学。它保证的是另一件事——你不会因为不知道规则、不知道时间、不知道去哪里查，而在关键节点上吃亏。这两件事不一样，很多人吃亏就吃在后者。

第二句：生涯规划在中国高中，实际只有三件事。选科、志愿、备选路径。国外那套"探索自我、认识职业、规划人生"的课程，放到我们这里要落到这三个具体的决策上，否则就是空谈。这三件事都有明确的时间窗口，错过就补不回来。

第三句：没有人能替你决定。老师了解规则但不了解你家里的钱，家长了解你但不了解今年的招生计划，测评工具只给你几个字母。最后签字的是你，所以判断也得你自己做。这份手册的作用，是把判断需要的信息和步骤摆到你面前。

怎么读

不需要从头读到尾。按下面三步走：

步骤	做什么	为什么
第一步	读第 1 章，10 分钟。看完你对"规划"这件事的判断会变一次	很多人一开始就把方向搞错了，把测评当答案、把兴趣当依据，后面全歪
第二步	看第 2 章总表，找到自己现在在哪一格，然后把对应那一章读完	每章只讲一个学期，读完就能动手，不用等
第三步	把第 13 章那一页纸撕下来或拍照，贴在你每天能看到的地方	52 件事太多，记不住；一个学期只盯 5 件，能做完

关于适用范围。这本手册为陕西省考生编写，全部按陕西的 3+1+2 新高考规则与陕西时间表来写：本科批 45 个院校专业组志愿、每组 6 个专业志愿，一次最多可填 270 个专业志愿；时间点（报名、合格考、出分、填报）都用 2026 届陕西的实际日期做例子。外省同学也可以参考里面的做法，但选科规则、志愿数量和日期各省不同，使用前必须核对本省考试院的文件，不能直接照搬第 3 至 8 章的时间点。

手册里的日期都写成"每年几月"这样的规律，后面括号里是 2026 届陕西的实际日期，给你一个具体参照。你那一届的准确时间，以省教育考试院当年通知为准，每年 9 月核对一次（附录 G 列了要核对的 8 项）。

这份手册不承诺什么

不承诺提分，不承诺选对专业，不承诺"跟着做就能逆袭"。它只承诺三件事：信息是真的（来源可查）、步骤是能做的（不需要额外资源）、标准是能验的（做到没做到，你自己能判断）。

另外，手册里所有涉及钱和政策的内容，都写了"以当年文件为准"。这不是推卸责任，是因为招生和资助政策确实每年都在调，写死了反而害你。

第 1 章　先弄清四件事，再谈规划

这一章不要求你做任何事，只要求你想明白四件事。想不明白，后面 52 件事就会变成 52 个形式。

1.1 高中阶段的"生涯规划"，就是三个决策

把话说白：在你毕业之前，真正会影响你去哪里的，只有三个决策。

决策	什么时候必须做完	决定了什么
选科	高一下学期（多数学校 3—5 月预选、确认）	你能报哪些专业。选错组合，有些专业从此与你无关，且高二改科成本很高
志愿	高三 6 月 25 日至 30 日（本科批）	你去哪所学校、学什么专业。45 个院校专业组、每组 6 个专业志愿，最多 270 个专业志愿，顺序和"是否服从调剂"直接决定结果
备选	高二下到高三上逐步成形	主路线没走通时你还有没有路。征集志愿、专升本、复读、高职分类考试，各有各的时间窗

除此之外的"认识自我""探索职业"，都是为这三个决策服务的。它们本身不是目的。所以这份手册里，凡是不能落到这三个决策上的活动，我都没有列。

1.2 测评给的是线索，不是答案

你可能已经做过或即将做霍兰德兴趣测评、MBTI、各种"专业匹配测试"。它们有用的部分很有限，但很多人把它当成了判决书。

有一个数据值得知道：一项针对高中生的研究显示，兴趣测评给出的三字母代码，与本人"梦想职业"的实际匹配率约为 46%，与更大范围的元分析结果（约 45.8%）基本一致。也就是说，一半以上的人，测评结果和心里想做的事对不上。这不是测评坏了，是兴趣本身就会变，而测评只测了某一刻的你。

所以正确的用法是：把测评结果当成一个提问的起点——"为什么我在研究型上得分高？我做过什么像研究的事？"——而不是当成结论——"我是研究型，所以我适合做科研"。

还有一条要记住：测评不预测你的成绩，也不预测你能否被录取。它和高考录取没有任何关系。任何声称"测一测就知道你该报什么专业"的产品，都在夸大。

1.3 决定你去哪的，是位次和信息，不是兴趣

这句话听起来功利，但它就是事实。录取看的是位次（全省排名），不是分数，更不是兴趣。同样考 560 分，今年和去年的位次可能差几千名；同一个学校的不同院校专业组，位次可能差上万名。

所以从高一到高三，有两类信息你必须自己掌握：规则类（怎么选科、怎么投档、怎么调剂）和数据类（往年位次、招生计划、选考要求）。这两类信息都在官方渠道公开，不需要花钱买，但需要你主动去查。

有一组数据可以说明"主动"有多重要。PISA 2018 显示，OECD 国家平均只有约 50% 的 15 岁学生与校内生涯辅导员谈过话，只有约四成参加过职场参观；而且家庭背景越好，参与这类活动的几率越高，差距在 1.2 到 1.7 倍之间。PISA 2022 进一步显示，约 39% 的 15 岁学生说不出自己 30 岁时想做什么，约一半学生认为学校对自己应对成人生活帮助不大。

这些数字说明的不是"外国也不行"，而是：学校能提供的生涯指导，在任何国家都是有限的。等学校安排，你大概率等不到。自己动手，成本其实很低。

数据来源：OECD《PISA 2018 Results》与《PISA 2022 Results》；兴趣代码匹配率见 Rounds 等的元分析及芬兰高中样本研究。具体数值以原文为准。

1.4 兴趣会变，能力和约束不会

十五六岁说"我喜欢生物"，有可能是喜欢那位老师，有可能是喜欢生物课上的实验，也有可能只是这次考得好。三年后你可能会变。这不是问题，问题是：变的时候，你还来不来得及改。

所以做判断时，把四个东西按这个顺序排：

要素	可靠程度	为什么
学科能力	最可靠	有考试成绩和排名做证据，不靠感觉。选科首先看这个
专业要求	可靠	官方发布的选考科目要求，白纸黑字，不随你心情变
现实约束	可靠	家里的钱、能不能出省、学校开不开这个组合，都是硬条件
兴趣感受	最不可靠	会变，而且容易被一次考试、一位老师、一个短视频影响

这不是让你不看兴趣，是让你别把兴趣放在第一位。正确的顺序是：先用能力、要求、约束筛掉不可能的选项，剩下的范围里，再按兴趣挑。反过来做，很容易选到一个"喜欢但学不动"或者"喜欢但报不了"的方向。

1.5 一句提醒

接下来 52 件事，没有一件需要你"想清楚一辈子做什么"。它们都只需要你完成一个具体动作：查一个数据、问一个人、填一张表、写下三条理由。做完之后你可能会发现，所谓规划，其实就是把一个个小决定按时做完。

第 2 章　52 件事总表：你在哪一格

先把全貌看一眼。下面这张表是整本手册的目录，也是你的进度表。找到你现在的位置，把那一行读完之后，翻到对应章节。

编号	要做的事	什么时候	交什么
高一上（9 月—次年 1 月）：先把路口看清
01	建一个生涯档案袋	开学第 2 周	四格文件夹
02	画高中三年时间轴，标 6 个节点	9 月	A4 一张，贴墙
03	两周"投入记录"：找出你真愿意多花时间的事	10 月，连续 14 天	14 行记录
04	做一次纸笔霍兰德，只取三个字母	10 月	三个字母加依据
05	能独立讲清 3+1+2 的规则	11 月	给家长讲一遍
06	查 10 个专业的选考科目要求	11—12 月	10 行表
07	访谈一个身边的成年人	12 月	300 字记录
08	期末复盘：确认了什么、推翻了什么	1 月	半页纸
高一下（2 月—6 月）：选科，第一次真正的分岔
09	写两个"方向假设"	2—3 月	一页，各两条证据
10	算一次"专业覆盖率"	3 月	三类百分比加例子
11	填选科四因素加权表	3 月	一张表加结论
12	找三个过来人验证	3—4 月	三份 200 字记录
13	写"选科理由书"	4 月	一页进档案袋
14	提交前六项核对	4—5 月	核对表全部打勾
15	把专业池缩到 30 个	5—6 月	30 行表
16	暑假职业影子日：跟一位从业者半天	7—8 月	500 字四问反思
高二上（9 月—次年 1 月）：把方向压实
17	专业池缩到 20 个，分三类	9—10 月	三分类表
18	查 5 个专业的培养方案，做课程对照	10—11 月	5 行表
19	参加一次真实的职业接触	11—12 月	记录加一个新问题
20	建"信息源清单"	10 月	档案袋首页
21	学科与专业的匹配自查	11 月	一页
22	用方法处理一次决策焦虑	12 月	一页选项与后果
23	期末复盘，并修正你的方向假设	1 月	更新后的档案袋
高二下（2 月—7 月）：合格考、职业体验与第一次算钱
24	合格考报名，列清科目与时间	3 月中旬	报名截图加科目表
25	合格考备考，确保选考科目的合格考通过	3—5 月	每科一套真题加错题清单
26	完成一次深度职业体验	4—6 月	500 字四问加一张现场记录
27	做"专业—课程—职业"三联表	5 月	3 个专业各一列
28	和父母做第一次"钱与城市"对话	5—6 月	预算表加三条底线
29	判断要不要走高职分类考试	6 月	一段判断加理由
30	高二结束的"分岔检查"	7 月	五条通道逐条判断
高三上（9 月—次年 1 月）：定位、框架、备选
31	高考报名与资格自查	11 月第 1 周	报名截图加签字确认
32	第一次位次定位	10 月	位次与院校层次对照表
33	建院校专业组初选池（60—80 个）	10—11 月	带 6 项信息的表格
34	写志愿框架：冲稳保、专业偏好、调剂判断	11 月	一页框架
35	算三条备选路径的成本	11—12 月	成本表
36	特殊类型通道自查	9—12 月	逐条判断表
37	体检与受限专业自查	12 月—次年 2 月	受限专业清单
38	填"信息核对表"：学费、校区、转专业等	12 月	没有"待查"的表格
39	用去年数据演练排 45 个组	1 月	一份排序单
高三下（2 月—6 月）：从报名到提交
40	决定是否参加高职分类考试，要参加就按时申请	2 月上旬	决定加时间表
41	完成体检，核对结论并签字	2 月底前	体检表
42	二模后第二次定位，修正冲稳保	3—4 月	更新后的池子
43	出分前把"填报包"准备好	5—6 月	一个装齐资料的文件夹
44	出分后 24 小时内完成定位	6 月 25 日	位次加 90 个组初选
45	正式填报并确认	6 月 25—30 日	提交成功截图
46	提交前十项核对	6 月 29—30 日	核对表签字
47	录取期间每天查看，准备征集预案	7 月	20 个组的征集预案
48	收到录取后核验通知书	7—8 月	核验清单
录取后到报到（7 月—9 月）：最后 4 件
49	录取核验与防骗	7—8 月	核验记录
50	办资助：生源地贷款、绿色通道、奖助学金	7—9 月	办理回执
51	入学准备清单	8 月	清单打勾
52	弄清转专业、辅修、实验班的时间与条件	8—9 月	一页"大一计划"

三条使用规则

一、按学期做，不要提前焦虑。高二的家长会讲到复读，高三的学长会讲志愿，这些内容现在听了只会增加焦虑，什么也改变不了。每章开头都写了"这个阶段的任务"，只做这一阶段的事。

二、每件事都有最低版本。做不到标准版，就做最低版本。最低版本也算完成——比如查 10 个专业缩成 5 个，职业体验缩成一次 30 分钟线上访谈。宁可做小的，不要不做。

三、做完就打勾，不要补。某一项没做，就在附录 A 的空格里留白，不要事后补写。留白的作用是提醒你：这里缺一块，后面某个环节可能会卡住。补写的记录没有这个作用。

第 3 章　高一上：先把路口看清（01—08）

这个阶段的任务只有一个：知道你前面有哪几个路口。不是选路，是看清路口在哪、什么时候到、到了要交什么。

高一上学期最容易犯的错，是把"适应高中"当成唯一任务，觉得选科是下学期的事。实际情况是：很多学校在高一寒假就开始摸底，3 月预选，5 月基本定下来。也就是说，你只有这一个学期加一个寒假的时间，去搞清楚"选科到底在选什么"。

高二主线：三条主线里的中间一环，也是最容易漏掉的一环

整个高中生涯规划，说到底就三件大事：高一选科（陕西通常在高一下学期开学，3 月前后完成）→ 高二升学路径规划 → 高三志愿填报。中间这一环最容易被跳过：多数学生把所有路径问题堆到高三 4 月才想，那时强基、综评的报名已经截止或只剩几周，体检、政审、统考报名全部来不及。所以本学期除了缩专业池、做职业接触，还要完成一件事：从下面八条路径里，圈出一到两条你够得着、也愿意准备的，其余的果断放下。贪多的结果是每条都只准备了半个月。

路径	一句话判断	高二要做的准备	高三关键时间
统一高考（主通道）	所有人的底线，不选自选	位次管理（第 15 件事）	11 月报名，6 月考试
强基计划	物理类位次约前 2 万、坐得住基础学科冷板凳	决定是否投入竞赛；物化成绩抓牢；锁定目标校	4 月报名（限 1 所），6 月校测
综合评价（在陕 7 所）	国科大约前 1000，南科大/上科大约前 1 万，北外物理约前 3 万	保住年级排名（北外要求语外前 10%）；攒成绩单、证书、自荐信	12 月—5 月分批报名，6 月校测
高校专项 / 国家专项	户籍和学籍在陕西实施县域（共 73 县区）的农村学生	核对户籍学籍是否连续满 3 年、是否在农村范围（第 31 件事同时自查）——资格审核随 11 月高考报名完成，没有单独报名环节	与本科批一同填报：单设院校专业组、平行志愿
军队院校	年龄、视力、体重、政治考核全达标	视力体重管理；体能练起来；家庭政治考核材料预核	6 月底—7 月初军检，提前批录取
公安院校	同上，另有体能测试	同上	5—6 月政审报名，高考后体测面试
民航 / 空军招飞	视力是硬门槛，矫正手术史多数不合格	护眼；成绩保持一本线以上	9—11 月初选，次年复选定选
艺术 / 体育类	想清楚是喜欢还是逃避文化课——两条路的职业面都窄	集训与否的决策不晚于高二下期中；了解统考科目与费用	统考约 12 月起（体育类 3—4 月），以省考试院通知为准

逐条对照后，在档案袋里写下一页「路径决策记录」：我圈了哪一两条、依据是什么（位次、身体条件、家庭支持、兴趣证据四项里至少两项支持）、放弃了哪些、为什么。高三 4 月报名时，你只需执行这张记录，而不是从零开始研究。八条路径的硬门槛、逐学期动作和自评清单，见附录 H。

这个学期的时间线

时间	学校一般会发生什么	你要做什么
9 月	入学教育、分班、第一次月考动员	建档案袋；画三年时间轴（01、02）
10 月	第一次月考；心理课"自我认识"单元	两周投入记录；做一次纸笔霍兰德（03、04）
11 月	期中考试；部分学校开始讲选科政策	弄懂 3+1+2；开始查专业选考要求（05、06）
12 月	教学进度加快；班主任可能发选科意向表摸底	访谈一位成年人；继续查专业（07）
1 月	期末考；寒假作业里常含"生涯规划"任务	期末复盘，把档案袋补齐（08）

01　建一个生涯档案袋

什么时候：开学第 2 周，花 1 小时。

动作：准备一个 A4 透明文件夹（几块钱），分成四格：一、成绩与位次（每次大考的成绩单、排名）；二、专业与院校（查到的选考要求、培养方案）；三、活动与体验（访谈记录、参观笔记、照片）；四、想法与复盘（每次复盘的半页纸）。同时在手机备忘录建四个同名置顶笔记，内容拍下来存进去。

交付：四格各至少有一份材料。

算完成：能在 30 秒内翻出"我上次记的那个专业"。

最低版本：只建手机备忘录的四个置顶笔记，纸质材料拍照存进去。

02　画高中三年时间轴，标 6 个节点

什么时候：9 月，一节课的时间。

动作：A4 纸横放，左端写你入学的年月，右端写预计毕业的年月。在线上标出六个节点：高一下选科预选（3—4 月）、高二上选科确认（各校不同，多在 9—10 月）、高二下合格考（5 月中旬）、高三上高考报名（11 月第 1 周）、高三下体检（2—3 月）与高考（6 月 7—9 日）、出分后填志愿（6 月 25 日起）。每个节点下面写一行"要交什么"。

交付：一张 A4，贴在书桌前的墙上。

算完成：不看资料能说出六个节点和大致月份。

最低版本：直接写在课本扉页或笔记本第一页，不贴墙。

03　两周"投入记录"：找出你真愿意多花时间的事

什么时候：10 月，连续 14 天，每天 1 分钟。

动作：每天睡前写一行："今天哪件事我主动多做了 20 分钟。"只记行为，不记感受。不要写"今天我很开心"，要写"今天我把那个视频剪完了，多花了 40 分钟"。14 天后数一下，哪几件事出现了 3 次以上。

交付：14 行记录，加一句结论："出现最多的是 A、B、C。"

算完成：找出至少三件重复出现的事，且都是具体动作。

最低版本：回忆上周，写下 5 件你自愿多花时间的事。虽然不如记录准，但比空想强。

04　做一次纸笔霍兰德，只取三个字母

什么时候：10 月，30 分钟。

动作：用纸笔版的 60 题霍兰德（六类各 10 题），每题问"你愿不愿意做这件事"，愿意计 1 分。算完六类得分，取最高的三个字母。然后做一件更重要的事：给每个字母写一句依据——"我选 R，是因为我修过家里的电器，而且修好了"。

交付：三个字母，每个配一句行为证据。

算完成：能说清"我为什么是这三个字母"，而不是"系统说我是"。

最低版本：不做题，改用"六类活动清单"：每类列 8 个具体活动，你做过且愿意再做的打勾，勾最多的三类就是你的代码。

05　能独立讲清 3+1+2 的规则

什么时候：11 月，一小时。

动作：把下面几条弄明白，然后给家长讲一遍：三门统考（语文、数学、外语）各 150 分，用原始分；首选科目（物理或历史）1 门，100 分，用原始分；再选科目 2 门，各 100 分，用等级赋分；总分 750 分；合格性考试不合格，不能参加对应科目的选择性考试；按首选科目和报考类别分成普通类（物理）、普通类（历史）、艺术类、体育类等不同科类。

交付：给家长讲一遍，让家长复述两个要点，或者你自己写 10 行笔记。

算完成：家长（或同学）能复述"赋分"和"合格考与选考的关系"这两点。

最低版本：只写 10 行笔记，自己能背下来。

06　查 10 个专业的选考科目要求

什么时候：11—12 月，分两次做，每次 40 分钟。

动作：从三个地方查：省教育考试院发布的招生计划（含选考科目要求）、目标院校的本科招生网、阳光高考平台的院校库。选 10 个你听说过、有点兴趣的专业，每个查清：首选科目要求（物理或历史，还是不限）、再选科目要求（是否必须化学、生物等）、有没有单科成绩要求。填成一张表。

交付：10 行表，每行标出来源（网址或文件页码）。

算完成：10 行都有据可查，不是"听说的"。

最低版本：查 5 个，但必须查完。

07　访谈一个身边的成年人

什么时候：12 月，20—30 分钟。

动作：找父母、亲戚、邻居、小店老板、老师都行。只问三个问题：一、您今天做了哪几件事？二、这份工作最难的地方是什么？三、如果重来一次，您觉得高中应该准备什么？不要问"这个工作好不好"，那只会得到客套话。

交付：300 字记录，三个问题各写一段。

算完成：记录里至少有一句让你"没想到"的原话。

最低版本：问父母，每人问一句，记下来。

08　期末复盘：确认了什么、推翻了什么

什么时候：1 月，期末考后，30 分钟。

动作：写三问：一、这学期我确认了什么（比如"我确实喜欢动手的课"）？二、推翻了什么（比如"我以为我喜欢编程，其实我只是喜欢打游戏"）？三、下学期要查清什么（写成具体问题，比如"医学类专业是不是都要求化学"）？

交付：半页纸，进档案袋第四格。

算完成：每问至少一句，且写得具体，不出现"我要更努力"这类空话。

最低版本：手机备忘录三条，一句话一条。

这一阶段最容易错的三个地方

常见说法	为什么不对	正确做法
"高一先适应，选科到时候再说"	很多学校 3 月就预选，寒假是唯一的准备时间	本学期把规则和 10 个专业查完，寒假只做决定
"测评说我是艺术型，我不适合学理科"	测评只测某一刻的偏好，一半以上的人结果与实际选择不一致	把字母当提问的起点，用行为证据和能力成绩做判断
"问职业就是问工资高不高"	工资是结果，不是入口；而且同一个职业的收入差距极大	问"今天做了什么""最难的是什么"，自己判断

本学期自检（五条全部打勾才算过）

档案袋建好了，四格都有材料
时间轴贴在墙上，六个节点能背出来
投入记录做满 14 天，找出了三件事
10 个专业的选考要求查完，来源可查
至少访谈了一个成年人，记下一句原话

第 4 章　高一下：选科，第一次真正的分岔（09—16）

这是三年里唯一一个改起来代价很大的决定。志愿填错了还有征集志愿，专业不喜欢还能转专业，但选科选错了，高二再改要补一整年的课，多数学校也不给改。所以这八件事，值得花掉你一整个学期的课余时间。

先纠正一个普遍误解：选科不是"选你喜欢的科目"，是选你能报哪些专业。同样一门化学，选了它，医学、化工、材料、药学这些门就开着；不选，这些门就关上了，跟你喜不喜欢化学没关系。

这个学期的时间线

时间	学校一般会发生什么	你要做什么
2—3 月	选科政策宣讲；发意向表；部分学校组织测评	写两个方向假设；算专业覆盖率（09、10）
3 月	第一次预选，统计各组合人数	填四因素加权表；找三个过来人（11、12）
4 月	预选结果公布；有的组合因人少不开班	写选科理由书（13）
5 月	正式确认；开始按新组合编班或走班	提交前六项核对（14）
6 月	期末考；暑假作业	专业池缩到 30 个（15）
7—8 月	暑假	职业影子日（16）

09　写两个"方向假设"

什么时候：2—3 月，一小时。

动作：不要写职业，写方向。写法是"我目前更可能走 X 或 Y"，X 和 Y 从这几类里选：偏物理工程、偏化学生物医药、偏人文社科、偏经济管理、偏艺术体育、还没数。每个方向写两条支持证据，证据必须来自你做过的事或成绩，不能是"我觉得"。

交付：一页纸，两个方向，各两条证据。

算完成：两条证据都能说出具体事例（哪门课、哪次活动、哪次考试）。

最低版本：只写一个方向加一条证据，另一个写"待定"，但要写明"我打算怎么判断"。

10　算一次"专业覆盖率"

什么时候：3 月，一小时。

动作：拿本省当年的招生计划或选考科目要求汇总，抽 200 个专业做样本（或者直接用计划册里连续的两页），统计三类各占多少：只招"物理+化学"的、招物理但不要求化学的、只招历史类的。重点不是精确百分比，是让你看见哪一类专业会因为你的一个选择而彻底关闭。

交付：三类百分比，加三个具体例子（比如"临床医学要求物理+化学"）。

算完成：能说出一句："如果我不选化学，我就报不了 X、Y、Z 这类专业。"

最低版本：只查 20 个你感兴趣的专业，看它们要不要化学，做小样本判断。

11　填选科四因素加权表

什么时候：3 月，一小时。

动作：把候选的三到四门科目列出来，按四个因素打分（1—5 分），再乘权重相加。权重建议：学科能力 40%、专业要求 25%、学校供给 20%、个人耐受度 15%。学科能力看你近三次大考的相对排名，不看绝对分数；学校供给看这届开不开这个组合、这门课的师资怎么样；耐受度问自己一句"这门课再学两年，我受得了吗"。

交付：一张表，加一句结论："我选 A 和 B，因为……"

算完成：结论能解释"为什么不是另一门"，而不只是"因为我喜欢"。

最低版本：只比较你最纠结的两门科目，用四个因素各说一句话。

示例：某生在地理和化学之间纠结。学科能力：化学排名 40%、地理排名 25%，地理得 4 分、化学得 3 分；专业要求：想学环境类专业，多数要求化学，化学得 5 分、地理得 2 分；学校供给：两个组合都开班，持平 4 分；耐受度：化学实验课喜欢但计算吃力，3 分；地理 4 分。按权重算下来化学 3.75、地理 3.15，选化学。这个结果和"我更喜欢地理"相反，但它能解释为什么。

12　找三个过来人验证

什么时候：3—4 月，两周内完成。

动作：找三类人，各问一个问题。高三学长：你选这个组合后，最后悔的是什么？任课教师：这门学科高二的难度会比高一高多少，难在哪一章？已上大学的本校毕业生：你现在的专业，对高中选科有什么要求？

交付：三份记录，各 200 字。

算完成：三个人里，至少两个人给了一条你原本不知道的信息。

最低版本：只问两位任课教师，问同一个问题："如果我选这门，高二最可能卡在哪里？"

13　写"选科理由书"

什么时候：4 月，40 分钟。

动作：一页纸，写四段：我选什么组合；三条理由（对应能力、专业要求、学校供给）；我放弃了什么（哪条路因此关闭）；如果将来后悔，我的补救路径是什么（转科成本、考研跨考、辅修、转专业）。

交付：一页纸，进档案袋。

算完成：三条理由都能对应到证据或数据，且写了补救路径。

最低版本：写"三条理由加一句补救"，不展开。

14　提交前六项核对

什么时候：4—5 月，正式提交前一周。

动作：逐项问清，六项都要有明确答案：一、学校这届开不开这个组合（走班制下有的组合因人少不开）；二、合格考安排会不会和选考科目冲突；三、你想走的特殊通道有没有选科要求（军校、警校、定向医学生、强基计划的部分专业）；四、艺术类、体育类是否要求特定科目；五、如果高二想改，成本是什么（补哪些课、学校允不允许）；六、班主任和教务处的口径是否一致。

交付：核对表六项全部打勾，每项后面写一句答案。

算完成：六项都有明确答复，不能有"应该可以"。

最低版本：至少问清第一项和第五项，这两项最容易出问题。

15　把专业池缩到 30 个

什么时候：5—6 月，两次，每次 40 分钟。

动作：从《普通高等学校本科专业目录》里挑 30 个专业，每个标注：属于哪个专业类、选科要求是什么、我目前的判断（愿意读、可以读、不读）。不要只挑听过的，目录里有很多名字陌生但内容不错的专业。

交付：30 行表。

算完成：30 个都有选科匹配结论，能一眼看出哪些因为选科被排除。

最低版本：15 个，但要覆盖三个不同的专业大类。

16　暑假职业影子日：跟一位从业者半天

什么时候：7—8 月，半天。

动作：找一位从业者（亲戚、父母的朋友、校友、老师介绍的都行），跟着他做半天事。注意是"跟着做"，不是"参观"：他接电话你听着，他写材料你在旁边看，他去现场你跟着走。结束后写四问：我看到了什么；最意外的是什么；我能不能做这件事；下一步要查什么。

交付：500 字四问反思。

算完成：写出至少一句"我原来以为……其实……"。

最低版本：约一次 30 分钟线上访谈，问同样三个问题（今天做了什么、最难的是什么、高中该准备什么）。

这一阶段最容易错的三个地方

常见说法	为什么不对	正确做法
"选物理机会多，闭眼选物理"	只选物理不选化学，理工农医里很多专业照样报不了	先查目标专业的选考要求，再决定要不要带化学
"哪门分高选哪门"	高一的分数受命题难度影响大，且赋分科目看的是相对排名	看近三次大考的校内排名，不看绝对分
"我和好朋友选一样的"	分班会变，朋友不会替你上课、替你考试	可以讨论，但四因素表必须自己填

本学期自检（五条全部打勾才算过）

两个方向假设写完，每个都有行为证据
专业覆盖率算过，能说出哪类门被关上了
四因素表填完，结论能解释"为什么不是另一门"
六项核对全部有明确答案
选科理由书进了档案袋，含补救路径

第 5 章　高二上：把方向压实（17—23）

选科定了，路口的第一个岔口已经过去。这个学期的任务不再是"选"，而是把你选的那条路走实：把专业池从 30 个缩到 20 个，查清这些专业到底学什么，并完成第一次真实的职业接触。

为什么要缩到 20 个？因为报志愿时你只有几天时间，45 个院校专业组要在其中产生。现在不缩，到时候只能凭名字选，而名字是最不可靠的信息来源——"信息与计算科学"听着像计算机，实际是数学类专业；"医学影像技术"听着像医生，实际四年制、不能考执业医师。

这个学期的时间线

时间	学校一般会发生什么	你要做什么
9—10 月	按新组合编班或走班；选科确认手续	专业池缩到 20 个，分三类（17）
10 月	第一次月考；学校可能组织生涯讲座	建信息源清单（20）
11 月	期中考试；部分学校办"职业体验周"	查 5 个专业的培养方案；学科匹配自查（18、21）
12 月	期末复习启动；心理课讲"压力与选择"	参加一次职业接触；处理一次决策焦虑（19、22）
1 月	期末考；寒假	复盘并修正方向假设（23）

17　专业池缩到 20 个，分三类

什么时候：9—10 月，一小时。

动作：把 30 个专业分三类：愿意读（5—8 个）、可以读（8—10 个）、不读（3—5 个）。"不读"这一类必须写具体理由，比如"要学四年化学，我受不了""要经常出差""对口的岗位在省外"。写不出理由的，说明你还不了解，放回"可以读"。

交付：三分类表，每类有数量和理由。

算完成："不读"的每一个都有具体理由，不是"听说难"。

最低版本：只分两类：愿意读 5 个、其他 15 个，但愿意读的 5 个要写理由。

18　查 5 个专业的培养方案

什么时候：10—11 月，两次。

动作：到院校本科招生网或学院网站找"培养方案"或"培养计划"，只看三段：培养目标、核心课程、授予学位。然后做一张对照表：专业名称、核心课程（列 5 门）、毕业后主要去向、我的判断。重点找那种"名字听起来不错，但核心课你一看就不想学"的专业。

交付：5 行表。

算完成：至少指出一个"名字好听但课程不喜欢"的专业，并说明理由。

最低版本：查 3 个，但必须看原文，不看二手介绍。

19　参加一次真实的职业接触

什么时候：11—12 月，半天。

动作：四个选项任选一个：学校的职业体验日、家长进班讲职业、单位参观、线上访谈一位从业者。不管哪种，都要求自己问出一个具体问题，比如"您这个岗位，一天里大概有几次需要和人争执"而不是"您觉得这工作累不累"。

交付：一页记录，含你问的那个具体问题，和对方的原话回答。

算完成：问出的问题足够具体，对方的回答让你修正了某个想象。

最低版本：访谈父母的一位同事，20 分钟，只问三个必问。

20　建"信息源清单"

什么时候：10 月，20 分钟。

动作：把六个入口写在档案袋首页，每个后面写"查什么"：省教育考试院（政策、报名、招生计划、一分一段表）、阳光高考平台（院校库、专业库、招生章程）、目标院校本科招生网（选考要求、培养方案、录取分数）、学校教务处（本校往年去向、选科开班情况）、班主任（时间节点、材料要求）、心理或生涯老师（决策方法、测评解释）。

交付：六个入口加用途，写在档案袋首页。

算完成：能说出每个入口"专门用来查什么"，而不是"都能查"。

最低版本：先记下省考试院和阳光高考两个，其余慢慢补。

21　学科与专业的匹配自查

什么时候：11 月，40 分钟。

动作：三层看：一、我最强的两门学科，分别对应哪些专业类（物理对应工学、理学多数专业；历史对应人文社科多数专业）；二、我最弱的一门，会不会成为某些专业的硬门槛（部分专业有单科成绩要求，或体检受限）；三、我选的两门再选科目，能不能覆盖"愿意读"那一类里的全部专业。

交付：一页纸，写清"我能报的范围"和"我被排除的范围"。

算完成：找出至少一个"我原以为能报、其实报不了"的专业。

最低版本：只查"愿意读"那一类的 5 个专业，看有没有被选科卡住。

22　用方法处理一次决策焦虑

什么时候：12 月，情绪上来的时候。

动作：不要反复想，写下来。三步：一、写出你正纠结的三个选项；二、每个选项写"最坏结果是什么"；三、判断这个决定"能不能改"——能改的（比如参加哪个社团、选哪门选修）快速决定；不能改的（选科）才值得花时间。写完通常会发现，大部分焦虑来自"能改的事想太多，不能改的事想太少"。

交付：一页纸，三个选项加最坏结果。

算完成：能对自己说出一句"这个最坏结果我能不能接受"。

最低版本：找一位信任的成年人聊 20 分钟，把要点记三条。

23　期末复盘，并修正你的方向假设

什么时候：1 月，30 分钟。

动作：把第 09 项写的方向假设拿出来，允许自己改一次。改的时候必须写理由：是因为查到了新信息（比如某个专业其实不要求化学），还是因为成绩变化，还是因为一次体验改变了想法。三种理由都合理，但要说清是哪一种。

交付：更新后的方向假设，进档案袋。

算完成：改写有理由，且理由能对应到具体事件或数据。

最低版本：只写一句"我的方向从 X 调整为 Y，因为……"。

这一阶段最容易错的三个地方

常见说法	为什么不对	正确做法
"专业名字听起来不错就选它"	名字和内容经常不符，同名专业在不同学校课程差别也很大	查培养方案的核心课程，看四年到底学什么
"等高三再研究专业"	高三上要备考，出分后只有 5 天填志愿	高二上把池子缩到 20 个，高三只做筛选和排序
"参加活动就是走个形式"	没有具体问题的参观，回来什么也留不下	每次活动前准备一个具体问题，回来写原话

本学期自检（五条全部打勾才算过）

专业池缩到 20 个，分了三类，"不读"有理由
5 个专业的培养方案看过原文，能说出核心课
完成一次职业接触，问了一个具体问题
信息源清单写在档案袋首页
方向假设修正过一次，且写了理由

第 6 章　高二下：合格考、职业体验与第一次算钱（24—30）

这个学期有三件事挤在一起：合格考、一次真正的职业体验、以及和家里第一次认真谈钱。前两件是学校会提的，第三件学校不会提，但它往往才是决定你报哪里的那个因素。

先说一句容易忽视的规则：合格性考试不合格，不能参加对应科目的选择性考试。也就是说，你选的再选科目，如果合格考没过，高三那门选考就没法考。这不是"及格就行"的过关考，它是有门槛的。

这个学期的时间线

时间	学校一般会发生什么	你要做什么
3 月	合格考报名（陕西 2026 年为 3 月 9—16 日）	报名并列出科目与时间（24）
3—4 月	合格考复习穿插在日常教学中	每科一套真题，做错题清单（25）
4—6 月	综合实践活动、研究性学习结题	完成一次深度职业体验（26）
5 月	合格考考试（陕西 2026 年为 5 月 11—13 日）	考前一周只做错题，不刷新题
5—6 月	家长会；期末复习	三联表；和父母谈钱与城市（27、28）
6—7 月	学期结束；部分学校组织暑期实践	判断分类考试；分岔检查（29、30）

24　合格考报名，列清科目与时间

什么时候：3 月中旬，报名窗口通常只有一周。

动作：登录省教育考试院或招生考试信息网的学考平台报名。注意两条规则：普通高中在校生只能报考已完成必修课程学习的科目；高一年级每人最多报 4 科（信息技术、通用技术最多选 1 科，化学、生物、历史、地理最多选 3 科），高二、高三可以自主选择未报考或未合格的科目。报完把科目、日期、考场整理成一张表。

交付：报名成功截图，加一张科目与时间表。

算完成：表上能看出"哪几科这次考、哪几科下次补"。

最低版本：至少确认"我的两门选考科目这次是否都报上了"。

25　合格考备考，确保选考科目通过

什么时候：3—5 月，每周 2 小时。

动作：优先级排序：先保两门选考科目（不合格就不能参加选考），再保语文数学外语，最后处理信息技术、通用技术这类科目。每科做一套真题，把错题按知识点归类，找出三个反复失分的点。

交付：每科一套真题，加一张错题清单。

算完成：薄弱科目能说出三个具体失分点，而不是"我粗心"。

最低版本：只做选考科目的真题，其他科目跟着学校进度走。

26　完成一次深度职业体验

什么时候：4—6 月，半天到一天。

动作：和第 16 项的"影子日"不同，这次要求带着任务单去：三个必问（今天做了哪几件事、最难的地方是什么、高中该准备什么），加一个"跟着做"的动作（跟着整理一次货架、跟着做一次登记、跟着走一趟现场）。回来后写四问：看到什么、最意外什么、我能不能做、这个职业的代价是什么。

交付：500 字四问，加一张现场记录（照片不拍人脸）。

算完成：写出了一条具体的"代价"，比如"每天要站 8 小时""要长期在外地"。

最低版本：校内职业日，或请一位家长进班讲 20 分钟，你负责提问和记录。

27　做"专业—课程—职业"三联表

什么时候：5 月，一小时。

动作：挑 3 个"愿意读"的专业，每个查三样：大一主要学什么课（培养方案）、这个专业常见的就业方向（看招聘信息和从业者描述，不看宣传语）、这个方向入门需要什么（证书、实习、学历）。三列并排写，一眼就能看出"想象"和"实际"的差距。

交付：3 个专业各一列的表。

算完成：3 个专业都能说出"第一年学什么"。

最低版本：只做 1 个专业，但三样都要查。

28　和父母做第一次"钱与城市"对话

什么时候：5—6 月，一次饭后，40 分钟。

动作：不要问"家里有多少钱"，问三个可回答的问题：一、如果我上民办本科，学费一年两万到三万，家里能不能承担；二、如果上中外合作办学专业，学费可能更高，能不能接受；三、我能不能出省读书，路费和生活费大概多少。把答案写成三条底线，填进附录 D 的预算表。

交付：预算表，加三条明确底线。

算完成：三条底线都有明确答复（能、不能、有条件能）。

最低版本：自己先按公开学费区间填一版预算，再拿给父母改。

29　判断要不要走高职分类考试

什么时候：6 月，30 分钟。

动作：用三条标准判断：一、文化课是否明显吃力（位次长期在本科线附近或以下）；二、是否有明确想学的技术类专业（护理、机电、轨道交通、学前教育等）；三、是否能接受"3 月就基本定下去向"。三条里有两条成立，就值得认真了解这条路。了解的重点是时间：每年 2 月上旬向院校提出入学申请，3 月中旬参加文化素质省级统考，4 月报到注册。

交付：一段判断，写清"我为什么不走"或"我为什么走"。

算完成：判断有理由，不是"随大流"。

最低版本：只写一句"我暂时不走，但如果高三上成绩没有起色，我会在 1 月重新考虑"。

30　高二结束的"分岔检查"

什么时候：7 月，40 分钟。

动作：把五条通道逐条判断，每条写"符合、不符合、待查"：一、普通高考主路线；二、高职分类考试；三、艺术类或体育类（有没有专业基础、来不来得及集训）；四、军校、警校、定向医学生（年龄、身体条件、政审）；五、专项计划（户籍和学籍是否在实施区域农村，且连续三年）。

交付：一页纸，五条各有判断。

算完成：没有一条写"不清楚"，不确定的写"待查"并注明找谁问。

最低版本：只判断前两条，其余写"暂不考虑"，但要写原因。

这一阶段最容易错的三个地方

常见说法	为什么不对	正确做法
"合格考及格就行，不影响高考"	不合格不能参加对应科目的选考，直接影响高考	先保两门选考科目的合格考，再管其他
"谈钱伤感情，等填志愿再说"	出分后只有 5 天，学费和城市没谈清，容易临时改志愿	高二下把三条底线定下来，高三只做匹配
"分类考试是成绩差才去的"	它是另一条通道，录取后培养和文凭与统招完全相同	按三条标准判断，不看别人的评价

本学期自检（五条全部打勾才算过）

合格考报名完成，选考科目都报上了
每科做过一套真题，有错题清单
完成一次带任务单的职业体验，写出了"代价"
和父母谈过钱与城市，有三条底线
五条通道的分岔检查做完

第 7 章　高三上：定位、框架、备选（31—39）

高三上是最容易被"复习"两个字吞掉的学期。但有三件事只能在这个学期做完：高考报名、位次定位、志愿框架。它们都不占多少时间，加起来不超过 20 小时，但错过时间窗就没法补。

这个学期的时间线

时间	学校一般会发生什么	你要做什么
9 月	一轮复习；招飞初检陆续开始	特殊类型通道自查；信息核对表启动（36、38）
10 月	第一次月考；部分高校开始综合评价宣传	第一次位次定位；建初选池（32、33）
11 月	高考报名（陕西 2026 届为 11 月 1—7 日）	完成报名与资格自查（31）
11—12 月	期中考试；强基、综合评价陆续发简章	写志愿框架；算三条备选路径成本（34、35）
12 月—次年 2 月	体检陆续安排（2026 届要求 2 月底前完成）	体检与受限专业自查（37）
1 月	期末考；寒假	用去年数据演练排 45 个组（39）

31　高考报名与资格自查

什么时候：11 月第 1 周（2026 届为 2025 年 11 月 1 日 9:00 至 11 月 7 日 17:00）。

动作：三步：一、拿到县区招办生成的报名条；二、登录省教育考试院或招生考试信息网完成网上报名与缴费；三、核对《考生报名信息校验单》并签字（2026 届要求 11 月 14 日 17:00 前）。同时自查资格：本人户籍在陕且满 3 年（截至高考当年 8 月 31 日）、高中阶段在陕连续学籍满 3 年并实际就读。随迁子女另有三条硬条件（学籍、居住证、社保各满 3 年），要提前一年确认，不能等到报名时才发现。

交付：报名成功截图，加签字的校验单。

算完成：报名信息里五项不可修改的内容（毕业类别、考试类型等）全部核对无误。

最低版本：没有最低版本。这一项必须完整做，且不能拖到最后一天。

提示：所有特殊类型招生——强基计划、综合评价、高职分类考试、招飞等——都要求先完成高考报名，没报名就没有资格参加。

32　第一次位次定位

什么时候：10 月，第一次月考后。

动作：不要用分数比，用位次比。方法：找教务处要本校近三年同层次学生的去向（哪个位次段大致去了哪些学校），把你的校排名换算成"大概能到哪一层"。如果有全市或全省联考排名，换算更准。做一张表：我的位次、对应院校层次、这个层次里我想去的 5 所学校。

交付：一张"位次—院校层次"对照表。

算完成：能说出"我在全校什么位置、这个位置往年大概去什么层次的学校"。

最低版本：用一次联考排名，加三位学长的实际去向，做粗略判断。

33　建院校专业组初选池（60—80 个）

什么时候：10—11 月，分三次做。

动作：按位次定位往上浮动一档、往下浮动两档，圈出 60—80 个院校专业组。每个组记 6 项：组代码、院校、组内专业、去年最低位次、学费、城市。三条硬要求：省内为主但至少 10 个省外；至少 5 个组是"组内专业我全都能接受"（这是将来服从调剂的底气）；每个组都要标"愿不愿意去"。

交付：一张 6 列的表格（建议用电子表格，方便排序）。

算完成：每行都有"愿不愿意去"的判断，没有空白。

最低版本：先做 30 个，覆盖三个层次。

34　写志愿框架

什么时候：11 月，一小时。

动作：三块内容：一、冲稳保比例（45 个组，常见分配是冲 10—15、稳 20—25、保 8—10，可以按你的风险偏好调，但"保"不能少于 8 个）；二、专业偏好排序（哪些专业是"非它不可"，哪些"可以接受"，哪些"坚决不去"）；三、服从调剂的三条判断：组内有没有我绝对不能接受的专业、学费我能不能承担、有没有体检受限的专业。

交付：一页框架，进档案袋。

算完成：拿到任何一个组，你能在 1 分钟内判断"填不填、服不服从"。

最低版本：只写冲稳保比例和"坚决不去"的专业清单。

35　算三条备选路径的成本

什么时候：11—12 月，一小时。

动作：三条路各算三样（钱、时间、不确定的地方）：一、征集志愿——时间通常只有一两天，剩余计划多为冷门或高收费专业；二、专升本——三年专科加两年本科，录取有比例限制，部分省份和专业有资格要求；三、复读——一年时间加学费生活费，且陕西公办高中不招复读生，只能去民办机构或以社会考生身份报名。

交付：成本表，三行三列。

算完成：能说出"我的 Plan B 是什么、触发条件是什么"。

最低版本：只算复读一条，因为它的成本最高、最需要提前想清楚。

36　特殊类型通道自查

什么时候：9—12 月，随简章发布陆续做。

动作：逐条对照，写"符合、不符合、待查"：强基计划（4 月报名，高考后校测，高考成绩在综合成绩中占比不低于 85%）；综合评价招生（3—5 月按各校简章报名，材料与校测要求各校不同）；专项计划（国家专项、地方专项、高校专项，要求户籍和学籍在实施区域农村且连续 3 年）；公费师范生与优师专项（提前批，需签协议，服务期 6 年）；军校（年龄一般 17—20 周岁，需政审、面试、体检）；警校（需政审、体测）；定向医学生（提前批，毕业后服务乡镇卫生院 6 年）；招飞（9—11 月初检）。

交付：一张表，每条一个判断。

算完成：没有一条空着，不确定的写"待查"并注明查谁。

最低版本：只查和你条件最接近的两条。

37　体检与受限专业自查

什么时候：12 月到次年 2 月底（2026 届要求 2 月底前完成）。

动作：体检前先自查：色觉（色盲色弱会限制医学、化学、生物、电气等一批专业）、视力（飞行、航海等）、身高（部分专业）、既往病史。体检后拿到结论，对照《普通高等学校招生体检工作指导意见》和院校招生章程里的受限条款，列一份"我不能报的专业"清单。

交付：体检结论，加一份受限专业清单。

算完成：能说出"我有哪些专业不能报、依据是哪一条"。

最低版本：至少确认色觉和视力两项，这两项影响面最大。

38　填"信息核对表"

什么时候：12 月，两次。

动作：给初选池里每个组补三项关键信息：学费（区分普通专业、中外合作、民办）、校区（同名学校不同校区，城市可能完全不同）、大类招生与分流规则（进去之后怎么分专业、有没有成绩门槛）。再补两项：转专业办法（名额、成绩要求）、住宿条件。这些都在招生章程和学校本科招生网上。

交付：表格里没有"待查"。

算完成：能随口说出 10 个组的学费和校区。

最低版本：只补学费和校区两项，这两项最容易在填报当天改变决定。

39　用去年数据演练排 45 个组

什么时候：1 月，寒假，限时 60 分钟。

动作：拿上一年的招生计划和一分一段表（网上可查），按你的位次，从初选池里排出 45 个组，标出冲稳保，写一句排序理由。限时很重要——真实填报也只有几天。排完检查三件事：最想去的在不在前面、保底够不够、有没有"录了也不能接受"的组混进去。

交付：一份 45 行的排序单。

算完成：能解释前 10 个组的顺序理由。

最低版本：排 20 个，练方法就够了。

这一阶段最容易错的三个地方

常见说法	为什么不对	正确做法
"报名让爸妈弄就行"	信息是本人的，签字也是本人签，出错影响考试资格	自己操作一遍，五项不可修改的信息逐字核对
"分数比位次直观"	每年题目难度不同，分数不可比；录取只看位次	所有比较都换算成位次，再做判断
"志愿等出分再说"	出分到本科批截止只有 5 天，从零开始来不及	高三上建池子、写框架、演练一次

本学期自检（五条全部打勾才算过）

高考报名完成，校验单签字确认
位次定位表做完，能说出自己对应的层次
初选池 60 个以上，每行都有"愿不愿意去"
志愿框架写完，含调剂的三条判断
用去年数据完整演练过一次 45 个组的排序

第 8 章　高三下：从报名到提交（40—48）

这个学期的特点是：大部分事情有确切日期，而且过期不补。复习仍然占你 90% 的精力，剩下 10% 请严格按下面的时间点走。九件事里，有六件是可以提前准备好、到点只花半小时的。

这个学期的时间线

时间	必须发生的事	你要做什么
2 月上旬	高职分类考试入学申请（陕西 2026 年为 2 月 9—11 日）	决定是否参加，参加就按时申请（40）
2 月底前	高考体检完成（2026 届要求）	体检、核对结论并签字（41）
3 月中旬	分类考试文化素质省级统考（2026 年为 3 月 15 日）	参加考试，或专注复习（40）
3—4 月	二模；强基、综合评价报名与初审	第二次定位，修正冲稳保（42）
5 月	三模；招生计划陆续下发	准备"填报包"（43）
6 月 7—9 日	高考	考试
6 月 25—30 日	出分、填报志愿	24 小时定位，正式填报，十项核对（44—46）
7 月起	录取、征集志愿	每天查看，准备征集预案（47、48）

40　决定是否参加高职分类考试

什么时候：1 月底决定，2 月上旬申请（2026 年为 2 月 9 日 9:00 至 2 月 11 日 17:00）。

动作：先弄清规则：参加分类考试必须已经完成高考报名；申请成功即同步完成文化素质考试省级统考报名；文化素质省级统考考语文、数学、英语三科合卷，总分 300 分（2026 年为 3 月 15 日 9:00—12:00）；职业技能考试由各高职院校分专业类组织，普高生参加的是职业适应性测试；职业技能成绩在综合分中占比不低于 50%。预录取后要在 4 月 9 日前到校报到注册，4 月 20 日办理正式录取备案。

交付：一个明确决定，加一张时间表。

算完成：能回答自己一个问题："3 月定了去向，6 月我会不会后悔？"

最低版本：不参加，但要写下理由，并把它放进档案袋——万一高考失利，你会用到这段判断。

两点提醒：一、已被分类考试预录取并报到注册、办理正式备案的考生，不能再参加高考统考等其他类型的考试招生；二、2028 年起，普高生参加分类考试将使用高中学业水平合格性考试成绩作为文化素质成绩，不再参加省级统考，政策在变，当年以省考试院文件为准。

41　完成体检，核对结论并签字

什么时候：2 月底前（2026 届要求）。

动作：按学校安排参加体检，如实填写既往病史。拿到结论后逐项核对，特别是色觉、视力、身高、心脏与血压。有异议要当场提出复检申请，签字确认之后不能改。把结论和第 37 项的受限清单对一遍，看有没有新增的受限专业。

交付：体检表，加修订后的受限专业清单。

算完成：结论与受限清单一致，没有"没注意"的项目。

最低版本：至少确认色觉、视力两项，并在填报前用结论核对每一个组的体检要求。

42　二模后第二次定位，修正冲稳保

什么时候：3—4 月，二模出分后一周内。

动作：用二模位次重排初选池：把明显够不上的组降级，把新够得上的组补进来。检查两条：冲的组不超过 15 个、保的组不少于 8 个。同时把"愿意读"的专业清单再确认一次——到这个时候还改专业方向，说明前面的功课没做够，那就补做第 27 项的三联表。

交付：更新后的池子，标出改动的地方。

算完成：冲稳保比例符合你的框架，且保底组都是"录了能接受"的。

最低版本：只调保底组，把 8 个保底换成"确定能上且愿意去"的。

43　出分前把"填报包"准备好

什么时候：5 月到 6 月初。

动作：准备一个文件夹（实体加电子各一份），装六样东西：本省当年的招生计划（纸质册子或电子版）、上一年的招生计划与一分一段表（用来做等位换算）、目标院校的招生章程（重点看录取规则、单科要求、体检要求、学费）、你的 45 行填报表模板、院校专业组代码表、打印店和网吧的位置（防止家里断网断电）。

交付：一个装齐的文件夹。

算完成：出分当天，你不需要现找任何资料。

最低版本：至少准备好招生计划、章程、模板三样。

44　出分后 24 小时内完成定位

什么时候：6 月 25 日 12:00 出分后。

动作：五步：一、查分（报名手机号会收到短信，也可登录省考试院网站、招生考试信息网或官方小程序）；二、拿到位次（部分省份对高分段只通知位次区间，不公布具体分数和位次）；三、查当年一分一段表，把位次换算成"去年等位分"；四、按等位分把初选池重排，圈出 90 个组（冲 30、稳 40、保 20）；五、如对成绩有异议，在 6 月 27 日 12:00 前提交网上复核申请。

交付：位次、等位分、90 个组的初选。

算完成：能在 24 小时内说出"我的位次对应去年多少分、大概能上哪一层"。

最低版本：至少完成前三步，圈出 45 个组。

45　正式填报并确认

什么时候：本科提前批 6 月 25 日 12:00 至 6 月 27 日 12:00；本科批 6 月 25 日 12:00 至 6 月 30 日 12:00；专科批次在本科批投档、录取之后。

动作：用报名号或准考证号加密码登录填报系统。先看"基本信息"里的体检信息，确认受限专业；再按批次填报：45 个院校专业组，每组 6 个专业志愿，全部填满最多 270 个专业志愿，逐组决定是否服从组内调剂；每填完一批先"提交（保存到服务器）"，全部确认无误后再点"确认志愿"，确认后不可修改。逾期不予补报。

交付：提交成功与确认成功的截图，各存一份。

算完成：45 个组都有排序理由，每组的调剂决策都有依据。

最低版本：没有最低版本。这一项必须完整做完，且不要留到最后两小时。

46　提交前十项核对

什么时候：确认志愿前，留出至少 2 小时。

动作：十项逐条核：一、院校专业组代码是否与计划册一致；二、组内 6 个专业的顺序；三、是否服从调剂（每组单独确认）；四、学费（是否中外合作、是否民办）；五、校区（同名不同校区）；六、体检受限（对照结论）；七、单科成绩要求；八、外语语种要求；九、男女比例或面试要求（部分专业）；十、大类招生的分流规则。核对完在纸上签字，写上时间。

交付：签字的核对表。

算完成：十项全部"已核"，没有"应该没问题"。

最低版本：至少核前六项，这六项出错代价最大。

47　录取期间每天查看，准备征集预案

什么时候：7 月起，录取期间。

动作：每天查两次：省考试院录取查询、所报院校本科招生网的录取公告。保持报名时登记的手机畅通——有些学校会电话确认。同时准备"征集预案"：提前圈出 20 个"如果掉档我愿意去"的组，写清代码和学费。征集志愿的填报窗口通常只有一两天，临时找资料来不及。

交付：20 个组的征集预案。

算完成：能在 2 小时内完成一次征集志愿填报。

最低版本：只准备 10 个组，但代码要抄准。

48　收到录取后核验通知书

什么时候：7—8 月，收到通知书当天。

动作：三查：一、查录取结果（省考试院官方渠道），确认学校、专业、批次与通知书一致；二、查通知书真伪（录取通知书由学校寄出，可通过学校招生网或快递单号核实，不向任何人转账缴费）；三、查报到须知（报到时间、地点、校区、需要带的材料、缴费方式与截止时间）。

交付：核验记录，三项各写一句结论。

算完成：三项都能对应到官方渠道的信息。

最低版本：至少确认"录取结果与通知书一致"，并记下缴费截止日。

这一阶段最容易错的三个地方

常见说法	为什么不对	正确做法
"服从调剂就是被随便安排"	调剂只在同一个院校专业组内进行，组是你自己选的	保证每个组的专业你都能接受，再决定服从
"45 个志愿太多，填 15 个就够"	少填等于放弃机会，退档后只能等征集志愿	填满并排序，靠后的组当保险
"确认前一天再看一遍"	系统拥堵、网络故障、密码遗忘都可能发生	提前两天完成，留出修改和补救时间

本学期自检（五条全部打勾才算过）

分类考试做了明确决定（参加或不参加，都有理由）
体检完成，受限专业清单核对过
填报包准备齐，出分当天不用现找资料
45 个组填满并确认，十项核对签字
征集预案准备好，20 个组代码准确

第 9 章　录取后到报到：最后 4 件（49—52）

很多人以为录取就结束了。其实从录取到报到这两个月，有三件事会影响你大学第一年的状态，还有一件事能帮你省下几万块钱。

49　录取核验与防骗

什么时候：7—8 月。

动作：只信两个来源：省教育考试院的录取查询、录取院校的本科招生网。任何"内部指标""补录名额""交钱保证录取"的说法都是骗局。通知书上的专业如果和你填的不一致，立刻打学校招生办电话核实，不要通过中间人。

交付：一条核验记录：查询时间、渠道、结果。

算完成：录取结果、通知书、专业三者一致。

最低版本：至少在省考试院官网查到一次录取结果并截图。

50　办资助：生源地贷款、绿色通道、奖助学金

什么时候：7—9 月，拿到通知书后就可以办。

动作：三件事按顺序做：一、生源地信用助学贷款，在入学前户籍所在县（市、区）的学生资助管理中心办理，首次申请需要学生和共同借款人到场，带录取通知书、身份证、户口本；全日制本专科每人每年最高 20000 元、最低 1000 元，在校期间利息由财政补贴，贷款期限为学制加 15 年、最长不超过 22 年；二、绿色通道，家庭困难学生可以先报到入学、后缴费，具体问学校资助中心；三、奖助学金，入学后按学校通知申请，注意申请时间通常在第一学期开学后一个月内。

交付：贷款办理回执或资助方案。

算完成：学费和住宿费有明确着落，不需要临时借钱。

最低版本：至少打电话问清学校资助中心的办理流程和时间。

提醒：国家助学贷款办理不收取任何费用，也不会要求转账。凡是要你先交"手续费""保证金"的，都是诈骗。

51　入学准备清单

什么时候：8 月。

动作：按清单准备：档案（有的省份由中学统一寄，有的需要自带，问清）、党团组织关系转接、户口迁移（自愿，想清楚再办）、身份证与复印件、证件照、军训用品、常用药、电脑（先查专业要求，不要提前买错）、英语分级考试的准备（很多学校开学考，影响分班）。

交付：清单全部打勾。

算完成：报到前一天，不需要再买任何"必备品"。

最低版本：先保证档案、通知书、身份证、缴费四件事。

52　弄清转专业、辅修、实验班的时间与条件

什么时候：8—9 月，开学前后。

动作：查学校《转专业管理办法》，记三件事：什么时候可以申请（多数在大一结束）、成绩门槛是什么（通常要求排名在前一定比例）、有没有名额限制和考核。再查辅修、双学位、实验班选拔的时间。写一页"大一计划"：如果我不喜欢这个专业，什么时候、按什么条件、走哪条路换。

交付：一页"大一计划"。

算完成：能说出"转专业需要什么条件、什么时候申请"。

最低版本：只记下转专业的申请时间和成绩门槛两个数字。

本章自检

录取结果与通知书核验一致
资助方案明确，贷款或绿色通道有着落
入学清单准备完，档案和党团关系已确认
转专业的条件与时间写进"大一计划"

第 10 章　和家里谈：三次对话与一张预算表

这一章是写给学生的，但需要家长一起看。原因很实际：在中国，高中生的选择很少是一个人的选择。学费、城市、能不能复读，这些事你一个人定不了；而家长掌握的信息，往往停留在他们那个年代——那时候还是文理分科，还没有院校专业组，还没有 45 个志愿。

所以不谈不行，但怎么谈有讲究。三次对话，分别放在高一寒假、高二下学期、高三上学期。

10.1 第一次对话（高一寒假）：讲规则，不讲理想

目标：让家长知道"选科不是选文理"，并且知道赋分是怎么回事。

开场可以这样："我这学期查了一下新高考的规则，跟你们那时候不一样，我念几条给你们听，你们帮我看看有没有理解错。"然后讲四件事：三门统考加一门首选加两门再选；再选科目是赋分，看排名不看卷面分；合格考不合格不能参加对应科目的选考；不同选科能报的专业范围差别很大。

这次对话不要谈"我想学什么"，一谈就容易变成"学这个有什么用"。先把规则讲清，家长对规则的理解跟上来了，后面两次才谈得下去。

10.2 第二次对话（高二下）：讲钱和边界

目标：把三条底线定下来——能不能上民办、能不能接受中外合作办学、能不能出省。

不要问"家里有多少钱"，这个问题没人愿意答。换成三个具体问题："如果学费一年两万多，家里能承担吗""如果这个专业学费更高但就业好些，值得吗""如果我出省，一年路费加生活费大概多少"。把答案写下来，不是记在心里——写下来的东西，在填志愿那天才算数。

10.3 第三次对话（高三上）：讲最坏的情况

目标：让"复读"这个话题提前落地，而不是在出分后慌乱决定。

要谈三件事：复读一年的成本（学费、生活费、少工作一年）；陕西公办高中不招复读生，只能去民办机构或以社会考生身份报名；复读有效的三个前提（今年明显失常、有明确可提升的科目短板、本人有强烈意愿）。谈完的结论写进档案袋，出分后直接翻出来看，不用重新吵一遍。

10.4 三条谈话原则

原则	具体怎么做
用数据，不用情绪	不说"你们根本不懂"，说"我查了今年的招生计划，这个专业要求物理加化学"
先说我查到的，再说我希望的	顺序反了，就变成"孩子在任性"；顺序对了，是"孩子在汇报"
把"你们不懂"换成"我念给你听"	家长不是不支持，是信息没更新。念一遍政策原文，比争论一小时有用

10.5 一张预算表

下面这张表按四年算，数字是常见区间，具体以学校公布的收费标准为准。填的时候用"约"字，不要追求精确，重点是让全家看见总数。

项目	公办本科（约）	民办本科（约）	怎么查
学费（每年）	4000—7000 元	18000—30000 元	招生章程、学校财务处公示
住宿费（每年）	800—1500 元	1000—2000 元	招生章程
生活费（每月）	1200—2000 元	1200—2000 元	按城市水平估，问在校生
四年合计	约 6—9 万元	约 12—17 万元	学费乘 4，加住宿，加生活费乘 40 个月
可覆盖的资助	助学贷款每年最高 20000 元；国家助学金、校内勤工助学、奖学金		学校资助中心、县学生资助管理中心

算完这张表，很多争论会自动消失：不是"要不要出省"，而是"出省每年多花多少钱、这笔钱家里有没有"；不是"民办还是专科"，而是"多花六万换一个本科学历，值不值"。值不值仍然是判断，但至少判断有依据。

第 11 章　学校不给力时，自己怎么补

先说一个事实：不是每所学校都能开出生涯规划课，也不是每个班主任都有时间管这些。陕西普通高中校均近 1,850 人，很多县中一个年级上千人，专职心理教师只有一两个。指望学校把 52 件事都安排好，不现实。

但这件事有一个好消息：你需要的信息，几乎全是公开的；你能做的动作，几乎都不花钱。下面 12 个动作，按"零成本、随时能做"排序。

序号	动作	怎么做	替代了什么
1	校友去向表	找教务处或老班主任要本校近三年毕业生去向（多数学校有统计），按位次段整理成一页	替代"生涯规划课的院校介绍"
2	家长职业地图	班会课上发一张匿名小卡片，请每位家长写"职业、日常工作三件事、最难的地方"，收齐贴成一张图	替代"职业体验基地"
3	一公里资源盘点	步行把学校周边一公里走一遍：卫生院、邮局、银行、汽修、超市、快递站、打印店，每家问三个必问	替代"外出参观"
4	纪录片加四问	看一部职业类纪录片（如《我在故宫修文物》《人生第一次》），看完写四问：看到什么、最意外什么、我能不能做、下一步查什么	替代"职业介绍讲座"
5	公开课资源	国家中小学智慧教育平台有免费的心理健康、劳动教育等专题课程，可下载后离线看；生涯专项内容不多，但足够补基础概念	替代"校本教材"
6	招生章程原文	目标院校本科招生网下载 PDF，只看录取规则、单科要求、体检要求、学费四段	替代"招生咨询会"
7	省考试院官网	收藏省教育考试院和招生考试信息网，每年 9 月、11 月、3 月、6 月各看一次	替代"政策宣讲"
8	阳光高考平台	查院校库、专业库、招生章程，是全国统一入口，信息比商业网站可靠	替代"志愿填报软件"
9	线上访谈	请父母、亲戚、老师各介绍一位从业者，微信视频 20 分钟，问三个必问	替代"企业开放日"
10	学长学姐	找本校在读大学生（QQ 群、微信群），只问具体问题："你们专业大一学什么课""转专业难不难"	替代"专业宣讲"
11	图书馆与书店	看"职业分类""专业介绍"类工具书，重点看目录结构，不要通读	替代"生涯阅览室"
12	假期短期实践	志愿服务、社区活动、亲友店铺帮忙，注意三条边界：不影响学业、不签不明协议、不交任何押金	替代"实习"

三条自己给自己定的规矩

一、不买"志愿填报卡"。它提供的数据，省考试院和阳光高考都有，而且是免费的、当年的。商业软件的价值在于整理，但整理过的数据你看不出哪里错了。

二、不信"内部消息"。招生计划、录取规则、征集志愿，全部在官方渠道公开。任何"我有关系""能操作"的说法，不是骗钱就是骗人。

三、不把"没有资源"当理由。上面 12 个动作，最贵的是打印几页纸。真正缺的从来不是资源，是"什么时候该做什么"这份时间表——那正是这本手册要给你的。

第 12 章　十个最常见的错误

下面十条，是这些年重复出现最多、代价最大的说法。每条都写了"错在哪"和"改成什么"。如果只记住一章，记这一章。

序	常见说法	为什么错	改成
1	"测评说我不适合学这个"	测评测的是某一刻的偏好，兴趣代码与梦想职业的匹配率约一半；它不预测成绩，也不决定录取	把结果当问题，用成绩和行为证据做判断
2	"选物理机会多，闭眼选"	只选物理不带化学，理工农医里一大批专业仍然报不了	先查目标专业的选考要求，再决定组合
3	"分数够了就行"	录取看位次不看分数；同分不同位次、同校不同组，差距可能上万名	所有比较都换算成位次
4	"服从调剂就是被随便安排"	调剂只在同一院校专业组内进行，组是你自己填的	保证组内专业都能接受，再决定服从
5	"民办不如专科"	两者文凭层次不同，但民办的费用可能是公办的四五倍，要看专业、看总成本	算四年总花费，再看专业和升学路径
6	"复读一年肯定能提分"	复读有效的三个前提缺一不可：明显失常、有可补的短板、本人强烈意愿	先算成本，再对照三个前提
7	"45 个志愿太多，填十几个够了"	少填等于放弃机会，退档后只能等征集志愿，而征集的选择很少	填满，靠后的当保险
8	"等出分再研究志愿"	出分到本科批截止只有 5 天，还要查章程、核体检、算学费	高三上建池子，出分只做筛选排序
9	"生涯规划是学校的事"	学校覆盖有限，多数学生与老师的一对一谈话时间以分钟计	用第 11 章的 12 个动作自己补
10	"学长说这个专业好就业"	个体经验不等于趋势，且同一个专业在不同学校的培养质量差别很大	查招聘信息、培养方案、往年去向三样

一句总结

这十条错误有一个共同点：都是用一个简单的说法，替代了一次具体的查证。反过来也成立——你只要在每次想说这类话的时候，花十分钟查一次原文，这十条就都避开了。

第 13 章　一页纸行动卡

下面这一页是全书浓缩版，建议整页打印出来贴在书桌前，或拍照设成手机壁纸。它也是独立文件《生涯行动卡 A4》（排版更紧凑，正好一张 A4），内容与本页一致，任选其一使用即可。52 件事记不住，一个学期只盯 5 件，就能做完。

这个学期，只做这 5 件（打勾用）

□ 一、把档案袋补齐：四格（成绩、兴趣证据、职业接触、决策记录）都有新材料。

□ 二、查清 5 个专业的选考要求和核心课程，写进档案袋。

□ 三、找一个真人（校友、亲戚、家长的朋友）问三个问题：今天做什么、最难的是什么、高中该准备什么。

□ 四、把本学期的时间节点写进日历：报名、考试、交表。

□ 五、期末写半页复盘：确认了什么、推翻了什么、下学期查什么。

不知道自己在哪个阶段，对照下表：找到所在学期，只盯"最要紧的一件事"，学期末检查"必须拿到的"是否到手。

学期	所在章节	这学期最要紧的一件事	到学期末你必须拿到的
高一上	第 3 章	搞懂 3+1+2 和选考要求，查 10 个专业	10 个专业的选考要求表
高一下	第 4 章	四因素加权定选科，写选科理由书	一页选科理由书
高二上	第 5 章	专业池缩到 20 个；完成第一次真实职业接触；对照八条路径圈定 1—2 条重点准备（附录 H）	专业池 20 个 + 接触记录 + 路径决策记录
高二下	第 6 章	合格考通过；深度体验一次；和家里算一次钱；完成路径自评六问	合格考成绩 + 预算表 + 路径自评
高三上	第 7 章	11 月高考报名并自查资格；用去年数据建 60—80 个组初选池	报名成功 + 初选池
高三下	第 8 章	出分后 24 小时内定位；6 月 25—30 日填满 45 个组	确认成功的志愿表
录取后	第 9 章	核验通知书真伪；需要资助的 7 月底前办助学贷款	核验记录 / 贷款回执

三个必须记住的日期（陕西，每年浮动，以省考试院通知为准）

高考报名：11 月第 1 周（2026 届为 11 月 1—7 日），14 日前签字确认。

合格考：报名 3 月中旬（3 月 9—16 日），考试 5 月中旬（5 月 11—13 日）。

出分与填报：6 月 25 日 12:00 出分；本科批 6 月 25—30 日填报，确认后不可修改。

四个入口，收藏起来

省教育考试院（sneea.cn）与招生考试信息网（sneac.com）：政策、报名、计划、一分一段表。

阳光高考平台（gaokao.chsi.com.cn）：院校库、专业库、招生章程。

目标院校本科招生网：选考要求、培养方案、录取分数。

学校教务处：本校往年去向、选科开班情况。

填志愿时盯死三个数

45：院校专业组志愿数。冲 10—15、稳 20—25、保 8—10，"保"不少于 8 个。

6：每组 6 个专业志愿，组内按真实偏好排序。

270：全部填满最多 270 个专业志愿。调剂只在组内发生——组里有你坚决不去的专业，就别服从这个组的调剂。

一句提醒

你不需要现在就想清楚一辈子做什么。你只需要在这个学期，把上面 5 件小事做完。三年之后回头看，决定你去哪里的，就是这样一个个按时做完的小动作。

测评只是线索（与梦想职业的匹配率约 46%）；决定你去哪的是位次和信息；兴趣会变，学科能力和家庭约束不会。

附录一　52 件事打勾表

这张表用来打勾和记录卡点。做完写日期，没做就写"未做"和原因——留白比补写有用。

编号	事项	完成日期	卡在哪里
01	建生涯档案袋
02	画三年时间轴
03	两周投入记录
04	纸笔霍兰德，取三个字母
05	讲清 3+1+2 规则
06	查 10 个专业的选考要求
07	访谈一个成年人
08	高一上期末复盘
09	写两个方向假设
10	算专业覆盖率
11	填四因素加权表
12	找三个过来人验证
13	写选科理由书
14	提交前六项核对
15	专业池缩到 30 个
16	暑假职业影子日
17	专业池缩到 20 个，分三类
18	查 5 个专业的培养方案
19	参加一次职业接触
20	建信息源清单
21	学科与专业匹配自查
22	处理一次决策焦虑
23	高二上期末复盘并修正假设
24	合格考报名
25	合格考备考
26	深度职业体验
27	专业—课程—职业三联表
28	和父母谈钱与城市
29	判断是否走分类考试
30	高二结束分岔检查
31	高考报名与资格自查
32	第一次位次定位
33	建院校专业组初选池
34	写志愿框架
35	算三条备选路径成本
36	特殊类型通道自查
37	体检与受限专业自查
38	填信息核对表
39	演练排 45 个组
40	分类考试决策与申请
41	完成体检并签字
42	二模后第二次定位
43	准备填报包
44	出分后 24 小时定位
45	正式填报并确认
46	提交前十项核对
47	录取期间查看与征集预案
48	核验录取通知书
49	录取核验与防骗
50	办理资助
51	入学准备
52	转专业与辅修计划

附录二　选科四因素表与专业池分类表

表 B-1　选科四因素加权表

打分 1—5 分，乘以权重后相加。权重可以自己调，但四项加起来要是 100%。下面留了三行，够你比较三门候选科目。

科目	学科能力（40%）	专业要求（25%）	学校供给（20%）	耐受度（15%）
	分	分	分	分
	分	分	分	分
	分	分	分	分
加权结果：____________________________________________________　结论：____________________________

表 B-2　专业池三分类表

专业	专业类	选科要求	分类	理由（"不读"必填）
			愿意读
			愿意读
			可以读
			可以读
			不读
			不读

附录三　45 个院校专业组填报表

下面是表和字段，建议在电子表格里做 45 行，纸质版复印三份手写。陕西本科批一共 45 个院校专业组志愿，每个组内填 6 个专业志愿并选择是否服从组内调剂，全部填满即 45 × 6 = 270 个专业志愿。调剂只在组内发生，所以"组内专业能不能全接受"这一列最重要——只要这一组里有你坚决不去的专业，要么不填这个组，要么把"服从调剂"留空。

序	组代码	院校	组内专业（6 个）	去年位次	学费	冲稳保	服从调剂
1						冲
2						冲
3						冲
4						稳
5						稳
6						稳
7						稳
8						保
9						保
10						保
第 11—45 行按同样格式续填。检查三件事：最想去的在前；保底不少于 8 个；没有"录了也不能接受"的组。

附录四　家庭预算与资助对照表

项目	金额（每年）	说明
学费		公办、民办、中外合作差别很大，看招生章程
住宿费		按学校标准，不同校区可能不同
生活费		按城市水平估，可问在校生
路费		出省读书每年往返，按实际交通方式算
四年合计		前三项乘 4，加路费乘 4
可申请的贷款	最高 20000 元	生源地信用助学贷款，在户籍所在县学生资助中心办理
绿色通道	—	先入学后缴费，问学校资助中心
奖助学金	—	入学后按学校通知申请，注意截止时间

附录五　三个对话脚本

脚本一　访谈一位从业者（20—30 分钟）

开场："我在了解职业，学校让做生涯规划，能不能问您几个问题，大概二十分钟。"

必问三题：一、您今天做了哪几件事？二、这份工作最难的地方是什么？三、如果重来一次，您觉得高中应该准备什么？

选问（挑两个）：这个岗位一天大概和多少人打交道？做这行最需要什么能力？入行需要什么证书或学历？这十年这个行业有什么变化？如果我想试试，能从什么事情开始？

收尾："谢谢您，我记下了。如果后面还有问题，可以再问您吗？"

脚本二　问任课教师（10 分钟）

开场："老师，我想了解一下这门课高二的情况，方便问三个问题吗？"

三问：一、这门课高二最难的是哪一章，为什么？二、我现在这个水平，高二大概会卡在哪里？三、如果想学好，暑假该先补什么？

脚本三　跟父母谈钱（40 分钟）

开场："我不是现在就要钱，是想先弄清楚家里的边界，免得到填志愿的时候临时改。"

三问：一、如果学费一年两万多（民办），家里能不能承担？二、如果有中外合作专业，学费更高但就业好些，值不值得？三、如果我出省，一年路费加生活费大概多少，家里有没有压力？

收尾："我把这三个答案记下来，填志愿的时候就按这个范围来，不再反复问你们。"

附录六　术语表

说法	意思
3+1+2	三门统考（语文、数学、外语）加一门首选（物理或历史）加两门再选（思想政治、地理、化学、生物中选二）
首选科目	物理或历史，二选一，用原始分计入总分
再选科目	从四门中选两门，用等级赋分计入总分
赋分	不看卷面分，按你在全省该科目的排名换算成分数
合格考	学业水平合格性考试，合格才能毕业，也才能参加对应科目的选考
选考	选择性考试，即高考中的那三门选科考试
院校专业组	一个学校按选科要求和专业组合拆成的招生单位，是志愿填报的基本单位
平行志愿	按位次排队、按志愿顺序检索、一轮投档的投档方式
位次	在全省同类考生中的排名，录取主要看这个
一分一段表	每个分数对应多少人、累计多少人的统计表，用来做等位换算
投档	省考试院按规则把你的档案投给某个院校专业组
退档	投档后因不服从调剂、体检受限、单科不达标等原因被退回
调剂	在同一个院校专业组内调整专业，不跨组
征集志愿	某批次录取结束后，对未完成计划的院校再次公开征集志愿
批次	录取的先后顺序，如本科提前批、本科批、高职（专科）批
专项计划	面向实施区域农村学生的招生计划，分国家专项、地方专项、高校专项
强基计划	部分高校的基础学科招生改革试点，高考成绩在综合成绩中占比不低于 85%
综合评价	按高考成绩、校测、学业水平等综合折算录取的招生方式，各校规则不同
公费师范生	免学费、补助生活费，入学前签协议，毕业后服务一定年限（通常 6 年）
专升本	专科毕业后通过考试进入本科阶段学习，一般再读两年
职业本科	本科层次的职业教育，毕业文凭为本科
大类招生	按专业类招生，入学后一段时间再分流到具体专业

附录七　每年 9 月要核对的 8 个参数

政策和数据每年都在变。这份手册里的日期和数字，请在每年 9 月核对一次，只需要半天。

序	参数	去哪查	变了会影响什么
1	高考报名时间与资格条件	省教育考试院年度报名通知	错过不能补报；户籍学籍年限不够会失去资格
2	合格考报名与考试时间	省考试院合格考报名通知	选考科目的合格考没过，不能参加选考
3	选考科目要求	当年招生计划、院校招生网	同一专业今年可能改了要求
4	志愿数量与批次设置	省考试院志愿填报办法	院校专业组数量、每组专业数可能调整
5	高职分类考试政策	省考试院分类考试通知	申请时间、考试方式、成绩构成（2028 年起有变化）
6	体检时间与受限条款	省考试院体检通知、体检指导意见	受限专业清单要重新核对
7	资助政策与贷款额度	全国学生资助管理中心、县资助中心	预算表的缺口会变
8	本校往年去向数据	学校教务处	位次定位的参照要更新

附录 H　多元升学路径一览与高二自评

高二是路径决策的窗口期。这张表把八条路径摊开：先看"硬门槛"，门槛够不着的直接划掉；剩下的逐条问自己愿不愿意为它付出第 4、5 列的动作，最后只留一到两条。所有时间均为惯例区间，每年以省考试院和招生院校当年文件为准。

路径	硬门槛（缺一不可）	高二上要做的事	高二下要做的事	高三关键时间
统一高考	无。所有人的主通道和底线	位次管理，历次大考换算全省位次	合格考全科通过；专业池收窄到 20 个	11 月报名，6 月考试，6 月底填报
强基计划	高考成绩占 85%，39 所试点校；物理类为主（多要求物化选科）；每生限报 1 所；破格入围需五大学科竞赛全国决赛银牌及以上	做一个竞赛决策：已在竞赛班的，评估拿省一的可能性；不在的，直接放弃竞赛、抓高考位次（约物理类前 2 万才有入围机会）	锁定 2—3 所目标校并读它们去年的培养方案；确认自己"坐得住"基础学科（数学、物理、古文字这类，转专业受限是常态）	4 月上旬—4 月底报名；6 月中下旬确认并校测；7 月初录取（锁档，不能反悔）
综合评价	在陕招生的约 7 所：中国科学院大学（物理类约前 1000）、南方科技大学、上海科技大学（物化选科，约前 1 万）、北京外国语大学（物理约前 3 万 / 历史约前 3000，且要求高三上期末语文、外语单科年级前 10%）、深圳北理莫斯科大学、上海纽约大学、昆山杜克大学（后两所高三上就截止申请）	把年级排名当命管——综评初审看的就是高一到大三上的一贯成绩；开始攒"材料袋"：获奖证书、活动证明、五次期末成绩	练习写 800 字自荐信，北外、上科大有自我介绍视频要求；确定申请哪几所（综评不限报，但每所材料都要单独做）	12 月起分批开放报名，多数 4 月底截止，5 月出初审，6 月中旬校测，提前批录取
高校专项 / 国家专项 / 地方专项	户籍、学籍在陕西实施县域的农村学生，连续满 3 年。实施区域按陕试普招〔2019〕3 号执行并沿用至今：国家专项 56 个原国家级贫困县；高校专项和地方专项另加 17 个省级连片特困县（白于山区 6 个、黄河沿岸土石山区 11 个），合计 73 个县区，名单全文见本附录末节；"农村"范围由各市（区）招委会划定并公示，不是自己说了算	和第 31 件事一起，把户籍（含监护人）、学籍、是否农村逐项抄下来核对；有疑问现在就问县招办，高三再问就晚了	成绩保持优良（高校专项要求"勤奋好学、成绩优良"）	2026 年起已无单独报名环节：资格审核随 11 月高考报名完成，5 月 1 日前县区复核；志愿与本科批一同填报，专项单设院校专业组、平行志愿投档
军队院校	年龄 16—20 周岁；裸眼视力、身高体重达标；政治考核覆盖本人及家庭主要成员；高考成绩达特殊类型线	视力定生死：近视加深不可逆，从现在开始户外活动；体能（长跑、引体）练到常态化；请家长预核政治考核材料（家庭成员违法记录等）	保持视力与体能；了解在陕招生的军校与专业（多为指挥类与技术类）	6 月高考后立即军检（6 月底—7 月初），政治考核同步，提前批录取
公安院校	政治考察、体测（50 米、立定跳远、1000 米等）、面试、体检四关；分数一般达本科线以上较多	体能测试项目按标准练；同军校一样预核政治考察材料	同上；关注中国人民公安大学、中国刑事警察学院及省属警校在陕招生计划	5—6 月政治考察报名，高考后体测面试，提前批录取
民航 / 空军招飞	视力是最大淘汰项，多数院校不接受角膜屈光手术史；民航要求高考成绩达本科线（民航大等更高），空军要求更高	护眼写在日历上；身体素质；了解初选流程	成绩保持一本线以上（空军）；高二下学期末到高三上会陆续接到初选通知	高三 9—11 月初选，12 月—次年 2 月复选，3—5 月定选，高考后录取
艺术 / 体育类	艺术类需省统考合格（美术与书法类约 12 月、音乐类 12 月—次年 1 月；体育类统考约 3—4 月）；文化课线逐年提高	诚实回答一个问题：是喜欢，还是把艺体当成逃避文化课的出口？后者录取后多数会后悔	集训与否的决策不晚于高二下期中——集训动辄数月离校、数万元费用，家庭必须共同决策；了解目标院校对统考科目和文化课的双重要求	高三 11—12 月起统考报名与考试；校考院校逐年减少，多数按统考成绩+文化课录取

专项计划实施区域名单（2026 年继续沿用，以陕西省公布为准）

依据：陕西省教育考试院 2026 年专项计划通知明确，实施区域仍按《关于做好 2019 年重点高校在陕招收农村和贫困地区学生工作的通知》（陕试普招〔2019〕3 号）执行。三类专项的覆盖面不同，别记混：

国家专项：原国家级集中连片特殊困难县（区）及扶贫开发工作重点县（区），共 56 个。
高校专项、地方专项：上述 56 个县，另加省级连片特殊困难县（区）17 个，合计 73 个县区。
「农村」范围不由县区划决定：各市（区）招委会参考国家统计局最新城乡区域划分标准，结合本地城镇化、户籍改革、农村土地确权、农村合疗等情况确定本市农村范围，并向社会公示。你的户籍在名单县区、但属于该县城区或街道，未必算「农村考生」——这一条要到县招办问清。

56 个国家级县（区）名单：西安市：周至县；铜川市：印台区、耀州区、宜君县；宝鸡市：扶风县、陇县、千阳县、麟游县、太白县；咸阳市：永寿县、长武县、淳化县、旬邑县；渭南市：合阳县、澄城县、蒲城县、白水县、富平县；榆林市：横山区、绥德县、米脂县、佳县、吴堡县、清涧县、子洲县、定边县；延安市：延长县、延川县、宜川县；汉中市：南郑区、城固县、洋县、西乡县、勉县、宁强县、略阳县、镇巴县、佛坪县、留坝县；安康市：汉滨区、旬阳市（文件原名为旬阳县）、紫阳县、汉阴县、石泉县、平利县、白河县、岚皋县、宁陕县、镇坪县；商洛市：商州区、洛南县、山阳县、丹凤县、商南县、镇安县、柞水县。共 56 个。

17 个省级连片县（区）名单：白于山区（6 个）：榆林市定边县、靖边县；延安市志丹县、安塞区、吴起县、子长县。黄河沿岸土石山区（11 个）：延安市延川县、延长县、宜川县、黄龙县、宝塔区；渭南市合阳县、大荔县、潼关县、澄城县、白水县、蒲城县。其中延川、延长、宜川、合阳、澄城、白水、蒲城 7 个县与国家级名单重合，不重复计算。

资格要点（2026 年口径，三类通用）：已参加陕西高考报名；本人及父亲或母亲或法定监护人户籍地在实施区域（高校、地方专项要求在农村），本人具有当地连续 3 年以上户籍；本人具有户籍所在县（区）高中连续 3 年学籍并实际就读；往年被专项计划录取后放弃入学资格或退学的，不再具有报考资格。高校可在基本条件上加码，以各校简章为准。户籍、学籍差一年都不行，这也是为什么这件事放在高一核对——高三发现不符，没有任何补救办法。

路径自评六问（高二下学期末前完成，写进档案袋）

我圈出的路径，硬门槛我逐条核过了吗？（视力、户籍、排名、年龄——用证据，不用感觉）
这条路径的准备动作，我过去一个学期真的做了吗？
家里支持吗？涉及集训费、异地校测、军检政审的，家长签字了吗？
我有没有把"唯一路径"押在某一条上？（主通道永远保留，任何特殊路径都是加分项而不是替代品）
被放弃的路径，我写下放弃理由了吗？（高三动摇时回来看，能省掉一次全家争论）
我圈的这两条，高三 4—6 月的时间冲突排过了吗？（强基校测、军检、统考都挤在高考后两周内，两线作战要提前想好取舍）

注意两条底线。第一，特殊路径都是"锦上添花"，不是"另起炉灶"：强基、综评的录取依据里高考成绩占大头，专项计划也要高考分数，艺体的文化课线逐年上涨——把主通道的位置次丢了，所有特殊路径一起失效。第二，身体条件类路径（军警、招飞）毁在细节上：视力、体重、纹身、违法记录，任何一项都不可逆或难补救，而这些恰恰是高一高二就能管理的。

最后一段话

这本手册里的 52 件事，没有一件需要天赋，也没有一件需要花钱。它们需要的是另一样东西：在正确的时间，做一件具体的、能被验证的小事。

三年里你会听到很多说法——"跟着感觉走""兴趣是最好的老师""选热门就对了"。这些话不算错，但它们都省略了同一件事：你得先知道规则，才有资格谈选择。这本手册想给你的，就是这份规则和这张时间表。剩下的判断，只能你自己做，也只有你自己做才算数。

家长手册章节全文

第 10 章　和家里谈：三次对话与一张预算表

所以不谈不行，但怎么谈有讲究。三次对话，分别放在高一寒假、高二下学期、高三上学期。

10.1 第一次对话（高一寒假）：讲规则，不讲理想

目标：让家长知道"选科不是选文理"，并且知道赋分是怎么回事。

这次对话不要谈"我想学什么"，一谈就容易变成"学这个有什么用"。先把规则讲清，家长对规则的理解跟上来了，后面两次才谈得下去。

10.2 第二次对话（高二下）：讲钱和边界

目标：把三条底线定下来——能不能上民办、能不能接受中外合作办学、能不能出省。

10.3 第三次对话（高三上）：讲最坏的情况

目标：让"复读"这个话题提前落地，而不是在出分后慌乱决定。

10.4 三条谈话原则

原则	具体怎么做
用数据，不用情绪	不说"你们根本不懂"，说"我查了今年的招生计划，这个专业要求物理加化学"
先说我查到的，再说我希望的	顺序反了，就变成"孩子在任性"；顺序对了，是"孩子在汇报"
把"你们不懂"换成"我念给你听"	家长不是不支持，是信息没更新。念一遍政策原文，比争论一小时有用

10.5 一张预算表

下面这张表按四年算，数字是常见区间，具体以学校公布的收费标准为准。填的时候用"约"字，不要追求精确，重点是让全家看见总数。

项目	公办本科（约）	民办本科（约）	怎么查
学费（每年）	4000—7000 元	18000—30000 元	招生章程、学校财务处公示
住宿费（每年）	800—1500 元	1000—2000 元	招生章程
生活费（每月）	1200—2000 元	1200—2000 元	按城市水平估，问在校生
四年合计	约 6—9 万元	约 12—17 万元	学费乘 4，加住宿，加生活费乘 40 个月
可覆盖的资助	助学贷款每年最高 20000 元；国家助学金、校内勤工助学、奖学金		学校资助中心、县学生资助管理中心

第七章　志愿与升学路径：45 个院校专业组怎么填

2025 年是陕西新高考首考，很多规则与往年不同。这一章只讲与决策直接相关的部分，不做政策全文复述。

7.0 路径决策必须前置到高二

这一章的标题是"志愿与升学路径"，但必须先说清一件事：路径的决策发生在高二，高三只是执行。高中三年只有三件大事——高一选科（陕西通常在高一下学期开学，3 月前后完成）、高二升学路径规划、高三志愿填报。中间这一环最容易漏：等高三 4 月才研究强基和综合评价，报名窗口已经关了大半；军警体检、招飞初选、艺术统考的准备工作，更是从高二就要开始。学校应指导每位学生在高二上学期对照下表圈定一到两条重点路径（特殊路径是锦上添花，统一高考是所有人共同的底线，任何时候都不能弃守主通道），并留存"路径决策记录"。八条路径的硬门槛与逐学期动作如下。

路径	硬门槛	高二的核心准备	高三关键时间
统一高考	无，所有学生的主通道	位次管理；专业池收窄	11 月报名，6 月考试
强基计划	39 所试点校，高考成绩占 85%，限报 1 所；物理类多要求物化；破格需竞赛全国决赛银牌及以上	竞赛去留决策；抓位次（物理类约前 2 万有入围机会）；锁定目标校	4 月报名，6 月校测，7 月锁档录取
综合评价（在陕约 7 所）	国科大（约前 1000）、南科大 / 上科大（约前 1 万）、北外（约物理前 3 万，语外单科年级前 10%）、深北莫、上纽、昆杜	保住一贯排名；攒证书、成绩单；练自荐信与视频	12 月起分批报名，多数 4 月底截止，6 月校测
高校 / 国家 / 地方专项	户籍学籍在实施县域的农村学生，连续满 3 年；高校 / 地方专项覆盖 56 个国家级 + 17 个省级连片特困县共 73 县区，农村范围由市级招委会划定公示	资格逐项核对，有疑问立即问县招办	资格审核随 11 月高考报名完成；与本科批一同填报（单设专业组、平行志愿）
军队院校	16—20 周岁；视力体重；政治考核；特殊类型线	视力体能管理；家长预核政治考核材料	6 月底—7 月初军检，提前批
公安院校	政治考察、体测、面试、体检四关	体能达标训练；材料预核	5—6 月政审报名，高考后体测
民航 / 空军招飞	视力硬门槛（多数不接受屈光手术史）；成绩达本科线 / 一本线以上	护眼；体能；成绩	高三 9—11 月初选，次年 3—5 月定选
艺术 / 体育类	省统考合格；文化课线逐年提高	真喜欢还是逃避文化课的诚实回答；集训决策不晚于高二下期中	统考约 12 月起（体育类 3—4 月）

注：上表时间为惯例区间，每年以省考试院及招生院校当年文件为准；位次参照值为经验估计，用于圈定范围，不构成录取承诺。

7.1 五个必须先记住的规则

规则	对填报的影响
本科批次合并	不再有一本、二本线作参照。判断院校层次要靠位次、招生计划数、往年录取位次，不能再靠"过没过一本线"
45 个院校专业组志愿	志愿数量大幅增加，意味着"填不满"是浪费机会。建议填满，且最后 10 个必须是自己能接受的保底
每组 6 个专业志愿	专业组内的 6 个专业要形成梯度，不要全填热门；组内专业顺序影响录取结果
调剂仅限组内	服从调剂只会在该专业组内调剂，不会调到别的组。因此"这个组里的每一个专业我是否都能接受"是是否服从调剂的前提
按物理类、历史类分别投档	两类分别编制计划、分别划线、分别投档，位次也只在同类考生中排序。跨类比较位次没有意义

7.2 志愿预案的五步法

第一步，定方向。从模块 9、14 产出的专业辨析笔记和专业信息卡中，圈定 3—5 个专业方向。这一步在高二下完成，不要等到高考后。

第二步，查门槛。逐个确认目标专业的选考科目要求，剔除自己组合不能报的。同时查是否有单科成绩要求、体检限制、外语语种要求——这三类限制每年都有人栽。

第三步，定位次。用近三次模考成绩对照一分一段表，换算出位次区间（取最低值作为定位依据，不取最高值）。位次是唯一可跨年比较的指标。

第四步，圈范围。以定位位次为中心，向上浮动 15%、向下浮动 25%，在招生计划中筛出 60—80 个院校专业组，再按城市、专业、学费、办学性质筛到 45 个。

第五步，排序与检查。按"冲 15、稳 20、保 10"配比排序。检查三件事：有没有把最想去的放在前面（平行志愿按顺序检索）；每个组的 6 个专业是否形成梯度；不服从调剂的组是否都是"录不上也不后悔"的组。

7.3 陕西学生可用的多元路径

路径	适合什么样的学生	需要注意的时间点
强基计划	基础学科拔尖、有志于数学物理化学生物及历史哲学古文字等方向	高三下 4 月报名，高考后校考；限报一所
国家专项计划	户籍在国家划定贫困县、连续三年当地学籍的学生	资格审核在前一年年底，需提前确认户籍与学籍
地方专项计划	陕西指定县区农村户籍学生，面向省内高校	与本科批次同批录取，单设院校专业组
高校专项计划	指定县区农村户籍、成绩优秀的学生，面向部属高校	高三下 4 月前完成报名与材料
公费师范生与优师专项	愿意从教、能接受定向服务期的学生	本科提前批次录取；本研衔接公费师范、国家优师、地方优师分别设置
免费医学定向生	愿意到基层医疗机构服务的学生	本科提前批次；有服务期与违约条款，须逐条读清
定向培养军士	体能达标、愿意进入部队技术岗位的学生	高职专科提前批次
本科综合评价招生	综合素质材料较完整、有学科特长或外语优势的学生	高三下 3—4 月按各校简章报名，提交材料并参加校测；录取批次与办法因校而异，须逐校读简章
高职分类考试	文化课基础一般但动手能力强的学生	高三下 2 月上旬向院校提出入学申请（2026 年为 2 月 9—11 日），3 月考试；2026 年起统一实行"文化素质+职业技能"，普高生以学业水平合格性考试成绩作为文化素质成绩，职业技能成绩占比不低于 50%
艺术类、体育类	有专业特长并已通过省级统考的学生	专业课统考在前一年年底；注意文化课与专业课双要求

这张表的价值在于打破一种默认假设：好像所有学生都只有"普通类本科"一条路。实际上，一所县域高中里通常有 15%—25% 的学生更适合走高职分类考试或定向培养路径。把这些路径在高二就讲清楚，比在高考后补救有效得多。

2026 年高职分类考试有一项必须知道的调整。陕西自 2026 年起不再区分"示范高职单独招生"和"综合评价招生"，统一实行"文化素质+职业技能"评价。文化素质考试仍实行省级统考（2026 年为 3 月 15 日，语文、数学、英语三科合卷，总分 300 分，普高生与三校生使用不同试卷）。自 2028 年起，普高生参加分类考试将改用高中学业水平合格性考试成绩作为文化素质成绩，不再参加省级统考；三校生仍参加省级统考，职业技能考试也从 2028 年起实行省级统考。职业技能考试由各高职院校分专业类组织，普高生参加职业适应性测试，职业技能成绩在综合分中占比不低于 50%。录取后学生的招生性质、在校培养、毕业文凭与高考统招录取完全相同。

这条调整对学校的实际影响有两层。一是学业水平合格性考试的分量变了——过去多数学校把它当"及格就行"的过关考，2028 年起它将直接构成普高生参加分类考试的文化素质成绩，不能再用应付的心态组织；在此之前（2026—2027 年），普高生仍需参加文化素质省级统考，不能误以为可以免考。二是动员时点必须提前，报名在 2 月上旬、考试在 3 月，如果等到 2 月才告诉学生有这条路，等于把选择权收走了。正确的时点是高二下学期做意向摸底，高三上学期完成报名材料准备。

专项计划的资格认定以户籍和学籍为准，且要求连续年限。这意味着高一入学时的户籍状态就决定了三年后能否享受专项计划。学校应在高一入学教育时提醒家长核对自己的户籍是否符合条件，而不是等到高三才发现不符合。

两项 2026 年起的最新变化必须告知学生和家长。其一，单独报名环节已取消：往年高校专项要另在阳光高考平台单独报名，2026 年起专项计划报考资格审查随 11 月高考报名一并完成，5 月 1 日前县区复核，没有第二次机会——报名时"是否农村考生""户籍县区"等栏填错或不实，直接失去资格。其二，录取安排改变：高校专项与国家专项、地方专项一同安排在本科批次录取，单设院校专业组、实行平行志愿投档，与普通志愿在同一个表里排布，不影响 45 个专业组的总盘。

实施区域以陕西省公布为准，2026 年仍按陕试普招〔2019〕3 号执行。国家专项覆盖 56 个原国家级集中连片特困县（区）及扶贫开发重点县（区）：西安市周至县；铜川市印台区、耀州区、宜君县；宝鸡市扶风县、陇县、千阳县、麟游县、太白县；咸阳市永寿县、长武县、淳化县、旬邑县；渭南市合阳县、澄城县、蒲城县、白水县、富平县；榆林市横山区、绥德县、米脂县、佳县、吴堡县、清涧县、子洲县、定边县；延安市延长县、延川县、宜川县；汉中市南郑区、城固县、洋县、西乡县、勉县、宁强县、略阳县、镇巴县、佛坪县、留坝县；安康市汉滨区、旬阳市（文件原名旬阳县）、紫阳县、汉阴县、石泉县、平利县、白河县、岚皋县、宁陕县、镇坪县；商洛市商州区、洛南县、山阳县、丹凤县、商南县、镇安县、柞水县。高校专项与地方专项在上述 56 县之外，另含 17 个省级连片特困县（区）——白于山区 6 个（榆林定边、靖边，延安志丹、安塞、吴起、子长）与黄河沿岸土石山区 11 个（延安延川、延长、宜川、黄龙、宝塔区，渭南合阳、大荔、潼关、澄城、白水、蒲城），其中 7 县与国家级名单重合。注意「农村」范围由各市（区）招委会划定并公示，户籍在名单县区不等于符合条件，须到县招办核实。往年被专项录取后放弃入学或退学者，不再具有报考资格。

7.4 资格与身份：五类必须在高一核清的限制

这一节不属于生涯规划的常规范畴，但它决定后面所有的规划是否成立。每年都有一批学生到高三才发现自己不具备在陕高考的资格，或者不具备专项计划的资格，而此时已经没有补救空间。以下五类情形，全部要在高一入学后的第一个月内核清。

情形	硬性要求	什么时候必须确认
陕西户籍考生	截至高考当年 8 月 31 日，本人户籍在陕且满 3 年；高中阶段在陕连续学籍满 3 年（从第一学期起注册并连续实际就读）	高一入学时核对户口簿迁入日期
随迁子女（考生与监护人户籍均不在陕，或迁入不满 3 年）	三条同时满足：① 高中阶段在陕学籍满 3 年且连续实际就读；② 父母一方持陕西居住证有效年限累计满 3 年且仍在有效期内；③ 父母一方在陕缴纳职工基本养老保险满 3 年且关系未终止（均截至高考当年 8 月 31 日）	高一入学时，最迟上学期内到学籍学校所在县（区）招生考试机构领取申请表、完成资格审查
专项计划考生（国家、地方、高校专项）	户籍在实施区域县（区）、本人连续 3 年当地户籍、连续 3 年当地高中学籍并实际就读，且父母或监护人户籍也在当地	高一入学时对照省考试院当年公布的实施区域名单
往届生 / 社会考生	以社会考生身份报名；不占用应届生的专项计划资格；部分军事、公安类院校及提前批专业对往届生有限制	决定复读时（高三毕业后）
港澳台籍及外籍永久居留人员	持《港澳居民居住证》《台湾居民居住证》或《外国人永久居留身份证》，并符合学籍方面条件，可在陕报名	高一入学时

三条操作建议，都不增加额外工作量：

一是建一本"资格台账"。高一新生报到时随学籍材料一并收取户口簿首页与本人页复印件，由学籍管理员在台账上标注三类风险学生：户籍迁入不满 3 年的、非陕西户籍的、户籍不在专项计划实施县区的。这本台账只需要一张 Excel 表，却能在三年后避免最不可挽回的那类失误。

二是把随迁子女的三项材料按年核对。居住证、职工基本养老保险、学籍，三项都要"连续"或"累计满 3 年"。实践中最常见的事故不是条件不够，而是中间断了一年——换工作导致养老保险转移接续中断、居住证过期未续签。学校无法替家长办理，但可以在每学年开学时提醒一次，并留存提醒记录。

三是每学年安排一次与县（区）招办的联合答疑。时间放在高一 9 月的第一次家长会最合适，此时家长对政策尚一无所知，纠正成本最低。这一步的价值不在于讲清全部规则，而在于让家长知道"这件事要现在问，不能等到高三问"。

依据：陕西省教育考试院《关于做好 2026 年陕西省普通高校招生考试报名工作的通知》；陕西省教育厅、省公安厅、省人力资源和社会保障厅《外省来陕进城务工人员及其他非陕西户籍在陕就业人员随迁子女在陕参加普通高校招生考试实施细则》（2026 年 1 月 1 日起施行）。具体条件以当年文件为准。

7.5 学费与家庭预算：容易被忽略的第六个筛选维度

选科、位次、专业、城市，通常被当作志愿的四个维度。对县域家庭来说还有第五个维度：四年总投入。这个数字在不同院校专业组之间的差距可以达到十倍以上，而它恰恰是填报系统里最不显眼的一栏。

类型	学费区间（元 / 年）	学制	需要注意
公办本科·文史类	约 3,500—5,000	4 年	师范、政法类多在这一区间
公办本科·理工类	约 4,500—6,500	4 年	部分工科专业另有实验耗材费用
公办本科·医学类	约 5,000—7,000	5 年（临床医学等）	多一年，总投入按 5 年计；毕业后还有 3 年规培期
民办本科（含独立学院）	约 20,000—30,000	4 年	四年学费总额可达 8—12 万元，是公办的三到五倍
中外合作办学专业	约 20,000—60,000	4 年	同一所公办院校内，中外合作专业组学费可能是普通组的 5—10 倍
高职（专科）	约 5,000—8,000	3 年	总投入低于本科，且可早一年就业

这里有一个新高考特有的风险。院校专业组内部可能同时包含普通专业与中外合作、高收费专业。服从调剂只在组内进行，这意味着"愿意调剂"可能被调剂到一个学费高出数倍的专业。因此 7.1 提出的"这个组里的每一个专业我是否都能接受"，必须把学费也纳入"接受"的判断标准。填报前应逐个查看招生计划中的学费栏，而不是只看专业名称。

资助体系要提前讲，而不是等录取后再讲。生源地信用助学贷款（入学前在户籍所在县区学生资助管理中心办理，本专科生每人每年最高贷款额度按当年政策执行，近年为 1.6 万元左右）、国家助学金、校内勤工助学、新生入学"绿色通道"，这四条构成了完整的兜底路径。对家庭经济困难的学生，生涯指导中应当明确传达一句话：不要因为学费放弃任何一个专业组，资助体系的覆盖面远大于多数家长的想象。但反过来也不成立——不要因为"反正是贷款"就忽视总投入的差异，贷款终究是要还的。一个四年 12 万元的民办本科，和一个三年 2 万元的高职加两年专升本，对不同家庭是不同的答案，这个答案只能由家庭自己算。

7.6 志愿填报的三个风险点

风险一：只看分数不看位次。每年都有学生拿今年的分数去对去年的录取分数，得出"我能上"的结论。分数因试题难度浮动，位次才可比。

风险二：误读"服从调剂"。新规则下调剂仅限组内。如果某个专业组包含一个学生完全无法接受的专业（例如色盲学生报含医学影像技术的组），正确做法是不服从调剂并把这个组往后放，而不是赌"不会调剂到我"。

风险三：忽视招生章程。体检受限、单科要求、外语语种、男女比例（部分专业）、面试要求，这些都写在招生章程里而不是招生计划里。读章程是填报前必做的一步。

学校行动手册章节全文（排课 / 活动线 / 三张清单）

第四章　36 课时怎么排：18 个课程模块

这一章是手册的核心。36 课时不是 36 节讲座，而是 18 个模块乘以 2 课时。每个模块设计成一次 80 分钟连堂，或两次 40 分钟单课，便于学校按自己的课表切分。

4.1 课时分配总表

学期	课时	模块	安排建议
高一上	8	模块 1—4	入学教育后 2 周启动，每月 2 次，避开期中期末
高一下	6	模块 5—7	与选科预选同步，3—4 月集中完成
高二上	8	模块 8—11	选科确认后立即跟进，衔接专业探索
高二下	6	模块 12—14	配合职业体验与暑期实践安排
高三上	6	模块 15—17	9—11 月，避开一轮复习高峰，每月 2 次
高三下	2	模块 18	高考后、填报志愿前集中完成
合计	36	18 个模块	高一 14、高二 14、高三 8，重心在前两年

4.2 18 个模块清单

每个模块给出主题、核心活动与学生的可见产出。产出一栏很关键——没有产出的课，等于没上。所有产出都进入学生生涯档案（模板见附录 A）。

序号	主题	核心活动	学生产出	维度
1	我的高中三年长什么样	时间轴绘制：把三年已知的关键节点（选科、学考、模考、志愿）标在一条线上	个人三年时间轴	学业规划
2	兴趣不是"我喜欢什么"	兴趣卡片分类：区分"消遣型喜欢"与"投入型喜欢"，记录最近一年主动投入时间最多的三件事	兴趣证据清单	自我认知
3	我的能力结构	六类能力自评（语言、逻辑、空间、动手、人际、审美），每项举一个学科或生活事例	能力自评表	自我认知
4	陕西新高考规则入门	用真实招生计划表，找出三个专业组的选考科目要求并判断自己能否报考	规则练习题	升学决策
5	物理类与历史类分别通向哪里	对比两组专业的分布：理工农医 vs 人文社科，统计本地招生计划中两类占比	选科方向对比表	升学决策
6	职业是怎么分类的	用《中华人民共和国职业分类大典》结构，把 20 个熟悉职业归入大类，找出被忽略的类别	职业分类图	生涯探索
7	选科预选：第一次决定	四因素评分表填写（见第六章），形成 2 个备选组合并说明理由	选科预选单	升学决策
8	选科确认与风险检查	用高校选考科目要求逐条核对备选组合，找出"想报但报不了"的专业	选科确认单	升学决策
9	专业名称的陷阱	辨析六组易混专业（如生物科学 vs 生物工程、金融学 vs 金融工程），查培养方案	专业辨析笔记	生涯探索
10	怎么访谈一个从业者	设计访谈提纲，6—8 人组内三人一小组模拟访谈（访、答、观察），互相挑出"问了等于没问"的问题	访谈提纲	生涯管理
11	行业地图：陕西有什么	按本章 2.4 的六大区域产业，找出本市三个主导行业及代表企业	本地行业地图	生涯探索
12	职业体验行前课	发放任务单：三个必问问题、一个必拍画面、一个必记细节	任务单	生涯探索
13	职业体验后的反思	结构化反思四问：与想象哪里不同？哪一刻最想做/最不想做？需要什么能力？下一步查什么？	反思报告 500 字	生涯探索
14	大学专业怎么查	现场操作：招生章程、培养方案、就业质量报告三份材料各查一项信息	专业信息卡	生涯管理
15	位次比分数更可靠	用近三年一分一段表，把自己的模考成绩换算成位次区间	位次定位表	升学决策
16	45 个专业组怎么排	用 10 个模拟专业组练"冲稳保"排序规则：给定位次、给定计划数，现场排出顺序并说明理由（真实 45 个在出分后集中指导时完成）	排序演练单（10 组）+ 志愿预案框架	升学决策
17	如果没考上第一志愿	三条备选路径推演：征集志愿、专科专升本、复读；各自的成本与概率	备选路径方案	生涯管理
18	离开家之前	生活技能清单打勾：理财、就医、做饭、维权、求助渠道	生活技能清单	社会适应

4.3 课时从哪里来：一张来源矩阵

省文件明确写了"可结合心理健康教育、综合实践活动统筹实施"。这句话是解决课时问题的钥匙，但钥匙不等于方案——单靠任何一种渠道都凑不满 36 课时。班会课一学年约 20 次，全部给生涯教育并不现实，因为安全、纪律、考试动员同样要占班会。比较可靠的做法是把 36 课时拆到四条来源上，各自承担一部分。

课时来源	高一	高二	高三	合计	折算方式
班会课	8	4	4	16	高一 8 次、高二高三各 4 次，每次 1 课时，占三年班会总数约四成
心理健康课整合	4	4	0	8	高一高二各 4 节，取自"自我认识""人际交往"单元
综合实践活动	2	2	0	4	研究性学习与志愿服务学时中各折算 2 课时
集中活动	0	4	4	8	4 次活动各计 2 课时：体验行前、体验反思、选科说明、填报指导
合计	14	14	8	36	与 4.1 的学期分配完全对应

这张表解决了一个常被忽略的问题：如果学校只做"班会课嵌入"，最多只能拿到 16 课时，剩下 20 课时必须在别处找。反过来说，四条来源都不需要新开课程，也不需要向教育行政部门另申请课时。下面三种方式分别说明各自的操作要点与上限。

方案 A：班会课嵌入（上限 16 课时）

每两周一次的班会课，一学年约 20 次。高一取 8 次、高二和高三各取 4 次，合计 16 次即 16 课时，占三年班会总数的四成。其余六成留给安全、纪律、心理和考试动员，不至于挤占其他主题。这个方案不占用任何学科课时，只需要调整班会课的主题排期表，把对应模块按学期排进去。

代价是对班主任的依赖度高。应对办法是把 18 个模块做成标准化课件包（含 PPT、活动单、答案要点），班主任只需要提前 15 分钟备课。学校层面每学期组织一次集体备课，把 18 个模块分工到人，形成校本资源库。

方案 B：心理健康课整合（上限 8 课时）

高一、高二的心理健康课通常有固定课时（每两周一节，一学期约 10 节）。自我认知、情绪调节、人际交往这三块内容与生涯教育高度重叠，可以直接合并。具体做法：把心理课的"自我认识"单元扩写成模块 2、3，"人际交往"单元对接模块 9（专业辨析中的沟通与信息核对），高一高二各取 4 节，合计 8 课时。模块 17 涉及的决策焦虑，则在高三考前心理辅导中顺带处理，不单独占课时。

这个方案的优势是任课教师有专业背景，课堂质量有保障。风险是心理教师工作量增加，需要在绩效方案中体现——省文件已经给了政策依据（纳入教师工作量、绩效考核倾斜）。

方案 C：综合实践活动承载（上限 4 课时）

综合实践活动 14 学分中有研究性学习 6 学分、社会实践 6 学分、志愿服务 2 学分。生涯教育中的职业体验、行业调查、生涯访谈，本身就可以作为研究性学习课题或社会实践项目来做。需要注意的是，学分不等于课时，活动本身耗时远超 4 课时，能计入生涯课程的只是其中的指导与总结环节。

具体做法：高一下学期布置"本地某一行业调查报告"作为研究性学习课题，要求访谈 3 位从业者、形成 3000 字报告；高二暑假组织职业体验，计入社会实践学时。这样 36 课时中的体验类环节就落到了既有学分体系里，不需要额外申请。

4.4 学科渗透清单

省文件要求"推进学生发展指导与学科教学有机融合"。这项要求最容易流于形式，解决办法是给出具体的、每个学科每学期 1—2 个的渗透点，让学科教师知道"我这一节课可以顺带说一句什么"。

学科	渗透点示例	对应的职业信息
语文	实用类文本阅读中的招聘启事、产品说明；写作中的自荐信	编辑、文案、公共关系、行政
数学	统计与概率单元：用一分一段表做位次分析	数据分析师、精算、统计调查
外语	国际组织、跨境电商语境下的沟通任务	翻译、外贸、国际商务
物理	力学与电磁学在工程中的应用实例	机械设计、电气工程、航天器结构
化学	化工流程题与本地能源化工产业的对应	化工工艺、材料研发、质检
生物学	遗传学与育种、医学诊断技术	临床医学、生物信息、现代农业
思想政治	就业与创业、劳动法、社会保障	人力资源管理、社会工作、法律
历史	技术变革如何改变职业结构（工业革命、信息革命）	历史研究、文博、档案
地理	区域产业布局与资源型城市转型	城乡规划、测绘、环境监测
信息技术	数据处理、算法思维、AI 工具的边界	软件开发、网络安全、产品经理
通用技术	设计与制作项目中的工程流程	工业设计、智能制造、质量工程
艺术	设计思维与审美判断的职业应用	视觉设计、影视制作、展陈设计
体育与健康	运动损伤防护、体育产业	康复治疗、体育运营、健康管理

这张表的用法是发给各教研组，请每个组每学期认领一个点，在教案中标注"生涯渗透"。学期末检查教案即可，不需要额外做材料。

第五章　活动线：每学年做什么、做几次

OECD 在生涯准备度研究中得出的最确定的结论是：可测量的、有结构的职业接触活动，对 15 岁以后的就业结果和收入有长期预测力，而单纯的课堂讲授没有这个效果。英国 Gatsby 基准把这件事量化成了八条可以自查的标准。这一章把两者的做法压缩成一张频次表，学校可以直接据此排学年计划。

5.1 活动频次表

活动类型	最低频次	主要学段	组织要求
有结构的生涯对话（一对一或小组）	每生每学年 2 次	高一、高二	每次 20—30 分钟，有谈话提纲，有记录；由班主任或导师承担，不要求专业咨询能力
从业者进校分享	每生每学年 2 场	全学段	每场不超过 60 人，留 20 分钟自由提问；讲"一天怎么过"而不是"这个行业多有前途"
职场参观或企业开放日	每生 1 次（高二为主）	高二	参观前有任务单，参观中有必问问题，参观后有反思；单次不超过 3 小时
影子实习或短期职业体验	每生 1 次	高二暑假	1—3 天，跟随一名从业者完整工作一天；需家长知情同意与安全预案
职业访谈（学生自主完成）	每生 3 人	高一 1 人、高二 2 人	优先从家长、校友、亲戚中找；有统一提纲与记录表（附录 C）
志愿服务	每学年不少于 10 小时	全学段	计入综合素质评价；强调持续性而非一次性打卡
高校开放日或线上宣讲	每生 1 次	高一下、高三上	省内高校优先，重点关注专业介绍而非校园风光
生涯主题的朋辈分享	每学年 1 场	高一、高二	请毕业 2—4 年的校友讲真实经历，比请成功人士有效

这八项全部做到，一名学生三年累计会接触 6 位以上真实从业者、2 个以上真实工作场所、1 套完整的决策流程。这个密度不算高，但已经显著超过目前多数学校的实际水平。如果只能做两项，优先保证"职业访谈"和"从业者进校"——它们成本最低、可复制性最强。

外出活动的组织流程与责任边界

职场参观、影子实习这两项涉及学生离开校园，是整套活动线里唯一带安全风险的环节。多数学校卡在这里，不是因为找不到资源，而是不知道该办哪些手续。以下五件事按顺序办，办完即可实施。

行前报备。活动方案（时间、路线、人数、随行教师、对接单位联系人）提前 5 个工作日报分管校长审批；跨县区的活动另报教育行政部门备案。
家长知情同意书。写明活动内容、时间地点、交通方式、随行人员及联系电话、学校应急联系人，由家长签字。不参加的学生安排校内替代任务，不强制。
购买短期意外险。按活动天数投保，每人每天数元，由公用经费或活动费列支。这是最容易被省略、也最不能省的一步。
师生比与分组。校外活动师生比不低于 1:15，每组指定组长，学生名单与联系电话一式两份，带队教师与分管领导各持一份。
应急预案。明确集合点、撤离路线、就近医疗机构、随行车辆，以及走失、受伤、突发疾病三种情形下的处置流程，行前向学生讲一遍。

责任边界要说清楚：学校组织、教师随行、家长知情，三方各担其责。把这条写进方案不是为了免责，而是为了让愿意组织活动的教师敢于组织——很多学校不是不想做，是不敢做。

5.2 "有意义的接触"三步法

同样是参观一家企业，有的学校做成了走过场，有的学校做成了转折点。区别不在企业，而在前后有没有结构。OECD 的统计口径里，没有准备和反思的参观不计入"职业接触"。

行前：30 分钟的准备课

给学生三样东西：这家单位是做什么的（一页纸背景资料）、你要问的三个问题（统一规定，避免现场沉默）、一个观察任务（例如"记录你看到的三个人分别在做什么，各用一句话"）。同时明确一条纪律：不许只拍照不记录。

现场：三个必问问题

不管去的是医院、工厂还是写字楼，三个问题通用：您今天从上班到现在，具体做了哪几件事？（问出真实工作内容）做这份工作，最难的地方是什么？（问出职业代价）如果我将来想做这个，高中阶段应该准备什么？（问出行动建议）。这三个问题的作用是把"职业"从名词变成动词。

事后：结构化反思

四问，书面回答，不少于 500 字：与我来之前的想象，哪里最不一样？哪一个瞬间我最想做这份工作，哪一个瞬间我最不想？这份工作需要什么能力，我现在具备几项？接下来我要查清哪一件事？反思完成后组织一次 15 分钟的班级分享，随机抽 5 人讲，避免只让表达能力强的人发言。

5.3 陕西本地资源地图

资源类型	可对接对象	对接方式与注意事项
省内高校	西安交通大学、西北工业大学、西安电子科技大学、西北农林科技大学、陕西师范大学、长安大学、西北大学、西安理工大学、西安建筑科技大学、西安石油大学、延安大学、陕西理工大学、榆林学院、安康学院、商洛学院等	通过招生办或院系团委联系；优先申请"实验室开放日""专业体验课"，比听宣讲有效
科研院所	航天科技集团第六研究院、中国科学院西安光学精密机械研究所、西安热工研究院等	需通过合作项目或校友引荐；适合高二理科方向学生小规模参访
企业	陕汽、比亚迪西安基地、隆基绿能、陕煤集团、延长石油、西飞、宝钛、法士特等	通过当地工信部门、工商联或家长资源对接；需提前一个月报备安全事项
公共场馆	陕西历史博物馆、陕西科技馆、西安博物院、各地市博物馆与科技馆	适合高一职业分类与行业认知课；可结合志愿服务岗位
县域特色产业	洛川苹果、眉县猕猴桃、富平柿饼、柞水木耳、汉中茶叶、安康富硒产业等	县域学校最现实的资源，步行可达；可做完整产业链调查
职业学校	省内高职院校、县级职教中心	普职融通政策允许课程互选、资源共享；可组织"技能体验日"

5.4 县域与农村学校的四类低成本替代

前面那张资源地图对西安的学校是好用的，对多数县域学校并不现实。下面四类替代方案不需要经费，只需要组织。

第一，校友资源库。把近十年毕业生中就业 2 年以上的人整理成一份名单，标注行业、城市、岗位。每年请 10—15 人做线上访谈（微信视频即可，20 分钟），学生分组对接。一所县中通常能凑出覆盖 20 个以上行业的校友名单，这是最容易被忽略的资源。

第二，家长职业地图。在班级层面统计家长职业分布，做成匿名图表。你会发现一个班通常覆盖 15—25 种职业，其中相当一部分是学生从未了解过的（货车司机、药店店员、村干部、养殖户、装修工长）。请其中 4—5 位进班讲"我的一天"，效果往往好于请企业家。

第三，"一公里"资源盘点。以学校为圆心步行 30 分钟范围内，列出所有可进入的工作场所：卫生院、邮局、银行网点、汽修厂、超市、快递站、农技站、派出所、水厂。这些场所对学生的职业认知价值被严重低估——学生知道"有医院"，但不知道医院里除了医生还有检验、影像、药剂、病案、后勤五个系统。

第四，影像加结构化讨论。选一部真实记录职业过程的纪录片（而非励志片），看 20 分钟，讨论三个问题：这个人一天在做什么？他遇到的最大困难是什么？如果换作我，哪一部分我做不了？成本几乎为零，但必须有人主持讨论，否则等于放视频。

第十一章　三张清单：学校自评、教师任务、学生任务卡

11.1 学校自评表（20 项）

参照英国 Gatsby 八项基准的结构改编，按"符合 / 部分符合 / 不符合"三档自评。建议每学年末由指导中心组织一次，作为下一年度改进依据。

序号	自查项	自评
1	学校有成文的三年生涯教育实施方案，并纳入发展规划	□符合　□部分　□不符合
2	明确了学生发展指导中心及负责人，负责人有协调课时与经费的权限	□符合　□部分　□不符合
3	36 课时已排入课程计划，有具体学期分配表	□符合　□部分　□不符合
4	18 个模块有配套课件或活动方案，教师可直接使用	□符合　□部分　□不符合
5	每学期至少组织 1 次班主任生涯教育集体备课	□符合　□部分　□不符合
6	各学科教研组每学期至少认领 1 个生涯渗透点并写入教案	□符合　□部分　□不符合
7	每名学生每学年至少有 2 次有记录的生涯对话	□符合　□部分　□不符合
8	每名学生每学年至少参加 2 场从业者分享	□符合　□部分　□不符合
9	每名学生在高中阶段至少有 1 次职场参观或企业开放日	□符合　□部分　□不符合
10	每名学生完成 3 次职业访谈并有记录表	□符合　□部分　□不符合
11	有稳定的校外资源单位清单（不少于 10 家），且每年更新	□符合　□部分　□不符合
12	与至少 3 所省内高校建立了专业介绍或实验室开放的常规渠道	□符合　□部分　□不符合
13	建立了校友资源库，覆盖 15 个以上行业	□符合　□部分　□不符合
14	高一完成选科四因素评分，高二上完成选科确认与风险检查	□符合　□部分　□不符合
15	统计过"选科匹配度"，并对不匹配学生做过干预	□符合　□部分　□不符合
16	高三完成不少于 20 个院校专业组的志愿预案演练	□符合　□部分　□不符合
17	六项生涯档案内容进省综合素质评价平台，完成率达标	□符合　□部分　□不符合
18	每学年召开 3 次专题家长会，内容对应高一、高二、高三的关键决策	□符合　□部分　□不符合
19	生涯教育工作纳入教师工作量与绩效考核方案	□符合　□部分　□不符合
20	有明确的测评使用规范（不排名、不定性、不替代对话）	□符合　□部分　□不符合

计分方式：符合计 1 分，部分符合计 0.5 分，满分 20 分。14 分以上为基本达标，10—14 分为起步阶段，10 分以下建议先解决第 1—3 项（制度、机构、课时），其余暂缓。

11.2 教师任务清单

角色	每学期必须完成	可选加分项
指导中心负责人	排定课时表；组织 1 次集体备课；更新资源清单；统计 4 项过程指标	申报课题；对接新增高校或企业；组织校际交流
班主任	承担本班 6—8 课时；完成每生 1 次生涯谈话并记录；督促档案填写	组织班级职业分享；带一次"一公里"资源走访
心理教师	承担自我认知与决策焦虑相关模块；参与选科三方会谈	开设生涯主题的团体辅导
学科教师	在教案中标注 1 个生涯渗透点并实施	结合学科内容邀请一位从业者进班
年级组长	把生涯活动排入年级日程；协调职业体验的调课与安全	组织年级层面的行业调查项目

11.3 学生三年任务卡

这张卡建议印成 A5 双面，高一入学时发给每名学生，与生涯档案一并保存。打勾制，完成一项签一项。

学年	任务	完成时间	确认
高一	完成兴趣与能力自评，写出兴趣证据清单	10—11 月	□
	读完本校《新高考规则说明》，能独立查一个专业的选考要求	11 月	□
	完成第 1 次职业访谈（优先访谈父母或亲戚）	12 月—寒假	□
	填四因素评分表，形成 2 个备选选科组合	3—4 月	□
	与家长、班主任完成选科三方会谈，签署确认单	5—6 月	□
高二	完成选科确认与风险检查（列出 3 个"想报但报不了"的专业）	9—10 月	□
	完成第 2、3 次职业访谈（至少 1 位与选科方向相关）	学期内	□
	参加 1 次职场参观或企业开放日，提交反思 500 字	学期内	□
	完成 1 份专业信息卡（含培养方案与就业方向）	学期内	□
	参加暑期职业体验或影子实习 1—3 天	7—8 月	□
高三	把模考成绩换算成位次区间，写出定位表	9—10 月	□
	完成 45 个院校专业组的志愿预案初稿	10—11 月	□
	完成生涯陈述 800 字	11—12 月	□
	逐条读 3 所目标院校的招生章程，标注限制条件	高考后	□

教案库（18 份完整教案）

使用说明：这本教案怎么用

主手册第四章给出了 18 个模块的主题、活动与产出，但它回答的是"上什么"，没有回答"怎么上"。这本教案补齐的是后者：每一份都写到分钟级，写明教师在第 5 分钟说什么、学生手里有什么材料、这节课结束时每个人必须交出什么。

每份教案的六个固定板块

十八份教案结构完全一致，便于分工和检查：基本信息、教学目标、课前准备、教学流程、产出与评价、替代方案与教师提示。其中三个板块需要特别注意。

基本信息表给出学期、课时、维度、场地、班额、授课人和政策对应项。班额一栏的"45—55 人"是编制时的参照值，不是限制，实际按学校班额执行，分组统一按 6—8 人一组（见下文"分组"一节）。授课人一栏不是随便填的——不同模块适合不同的人上，班主任擅长的和心理健康教师擅长的不是一回事，分工错了课就上不好。

教学流程用表格呈现，四列分别是时间、环节、教师动作、学生动作。时间按累计分钟标注，直接对应 40 分钟或 80 分钟的课时切分。如果是 40 分钟单课时，删掉表格中标注"可选"的环节即可，每份教案都留了这个接口。

产出与评价是这节课的验收标准。产出必须是学生带得走的一张纸或一份文件，进入生涯档案；评价只标"完成"或"待完善"，不打分、不排名。这条在第九章已经说过，这里再重复一次，因为它是整套设计里最容易被破坏的一环。

三条使用原则

一、可替换。教案里出现的所有素材——招生计划表、企业名单、纪录片、案例——都可以换成学校手边有的。凡是需要外部材料的地方，教案都标了"可替换为"。西安的学校和榆林的学校用同一份教案，靠的就是这一条。

二、可减半。每份教案按 80 分钟设计，同时给出 40 分钟版本的处理方式：删掉哪些环节、哪些环节合并、哪些环节改成课后任务。多数学校实际能拿到的是 40 分钟单课，这个接口不是备选，是常规。

三、可离线。除模块 11 和模块 14 需要查资料，其余十六份不依赖网络和设备。机房排不开、手机收不上来、教室没投影，都不影响上课。这一点对县域学校尤其重要，教案里凡是涉及上网的环节都配了纸质替代。

分组：6—8 人一组，不写死人数

十八份教案的分组一律按"每组 6—8 人"给范围，不指定具体人数。原因很实际：全省普通高中校均 1,848 人，班额从 30 人到 65 人都存在，用一个数字套所有学校，必然有一头不合适。学校按自己的班额定组数和组内人数，材料按组数准备，教案本身不需要改。

班额	每组人数	组数	调整要点
40 人以下	6 人	5—6 组	组数少，汇报环节可从每组 3 分钟延到 4—5 分钟，讨论更充分
40—55 人	6—7 人	6—8 组	教案的默认情形，材料按实际组数准备即可，不必按上限多印
55—65 人	7—8 人	8—9 组	组数超过 8 组时，汇报改为"抽 4 组口头讲，其余交书面"，否则时间不够
65 人以上	8 人	9 组以上	每组增设组长一名负责收发材料；卡片类活动改为组内两人共用一套

三条调节口径。一是组数可以变，角色不能省。主问、记录、观察这三个角色在人少时允许一人兼两职，但"主问"必须单独有人，否则访谈环节会退化成闲聊。二是班额大时优先并组，不要缩组。把 8 人组压成 5 人组会多出两三组，汇报时间立刻不够；让组变大、组数不增，反而好控制。三是桌椅不动也能分组。固定座位的教室，以前后两排转身成组，两分钟完成，下课不用复原。

三处用了更小的组合，不是例外。模块 10 的访谈模拟按三人（访、答、观察）轮转，模块 12 的行前预演按两人对练，模块 7 的交叉质询按四人一轮。这些都是在 6—8 人的大组内再分小小组，不改变大组结构——一个 8 人组正好同时跑两组三人模拟，或三组两人对练。教案里凡写"三人一组""两人一组""四人一轮"的地方，都指这种组内拆分。

另有一份附加教案「八条路怎么选」（见模块 14 之前），班会课承担、不计入 36 课时，高二上学期使用，由班主任执行，与下列分工互不占用。

十八个模块的授课分工

不建议全部由一个人上。按内容属性分工，效果和可持续性都更好：

授课人	承担的模块	理由
班主任	1、5、6、7、11、15	掌握学生学业数据与家庭情况，适合讲规则、讲本地、讲位次
心理健康教师	2、3、9、17	有自我认识与决策辅导的专业训练，不越界做职业咨询
生涯教师或指导中心	4、8、10、14、16	需要熟悉招生政策与信息检索方法，且要保证口径统一
年级组或校外资源	12、13	涉及外出组织与安全责任，须由年级组统筹
班主任加校医或法治副校长	18	生活技能涉及就医、维权，需要专业口径

一所学校如果只有一名专职教师，可以承担第三行的五个模块，其余十三个模块由班主任承担，但模块 2、3、17 建议仍由心理教师上——这三节处理的是自我评价和决策焦虑，上不好会起反作用。

一个班一学年的实际排法

以高一为例，全年 14 课时，建议这样落到日历上（具体日期按校历调整）：

时间	内容	课时	与其他工作的衔接
9 月第 3 周	模块 1 三年时间轴	2	入学教育结束后立即上，趁学生对高中还陌生
10 月第 2 周	模块 2 兴趣证据	2	与心理课"自我认识"单元同步
11 月第 1 周	模块 3 能力结构	2	期中考试后，用成绩做能力自评的佐证
12 月第 2 周	模块 4 新高考规则	2	期末选科意向摸底前完成
3 月第 2 周	模块 5 两类科目对比	2	选科预选启动前
4 月第 1 周	模块 6 职业分类	2	结合综合实践课题选题
5 月第 2 周	模块 7 选科预选	2	预选结果交教务处，作为分班参考

这个排法避开了三个时段：开学第一周（事务性工作太多）、期中期末考试周、以及寒假前的最后两周。所有学校都会遇到"这个月实在排不进去"的情况，处理办法是把模块整体后移一周，不要拆开上——一个模块拆成两半，产出就断了。

三件不要做的事

不要把课上成讲座。十八份教案里，教师连续讲授的时间没有一份超过 20 分钟。生涯教育的效果来自学生动手做、开口问、写下来，不来自听。凡是教师讲满 40 分钟的课，在这套设计里都属于失败。

不要给产出打分。时间轴画得丑、反思写得短、访谈提纲幼稚，都不扣分。唯一的评价标准是"有没有真实的内容"。一旦开始打分，学生就会写教师想看的话，产出立刻失去诊断价值。

不要跳过替代方案那一栏。教案末尾的替代方案不是给薄弱学校准备的补丁，它是这套设计的常态。写着"可替换为"的地方，说明这个环节本来就存在不止一种做法，先看替代方案再决定用哪个，比照着主流程硬套更省事。

模块 1　我的高中三年长什么样

项目	内容	项目	内容
学期	高一上，入学后第 3—4 周	课时	2（80 分钟连堂，或两次 40 分钟）
维度	学业规划	场地	本班教室，桌椅按 6—8 人一组摆放
授课人	班主任	班额	45—55 人
政策对应	省文件五项内容之"学业规划"；国办发〔2019〕29 号"学习指导"与"自主选择能力"

教学目标

课后学生能够：一、说出高中三年六个关键节点及其大致时间；二、在一条时间轴上标出这六个节点和自己的三个目标；三、指出其中一个"必须提前准备"的节点，并说明为什么它不能等到高三。

课前准备

教师：准备一张 A3 白纸（每人一张，或两张 A4 拼接）；把六个关键节点做成六张卡片或六行板书；找一封往届毕业生的信（真名隐去），内容写"我最后悔的一件事是高一没弄明白选科"这类具体经历，200 字左右。

学生：不需要预习。带笔即可。

材料：A3 纸 55 张、彩色笔每组一盒、胶带（贴墙用）。总成本约 30 元。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—5 分	导入：一封信	读往届生的信，只读最后一段，读完问一句："他后悔的那件事，你们现在正好来得及。"	听，不要求回应
5—15 分	讲六个节点	依次写出：高一下选科预选、高二上选科确认、高二下学业水平考试、高三上模考定位、高三下高考报名与体检、出分后志愿填报。每个节点只说三件事：什么时候、要交什么、错过会怎样。	记在笔记本上，六行
15—40 分	画时间轴	发 A3 纸，横放，左侧写"2026.9"，右侧写"2029.6"。巡视，重点看有没有人只画了高考一个点。	画一条横线，标六个节点；在线上方标三个自己的目标（想考的科目、想参加的活动、想达到的位次）
40—55 分	两两互看	要求每人把同桌的时间轴看一遍，用红笔圈出对方"标得太晚"的节点。	交换看，圈出对方最晚才准备的那个节点，说明理由
55—70 分	贴墙与点评	随机抽三份贴到墙上，各点评一句：这份好在把选科标在了高一，那份的问题是把体检标在了高考后。	看三份样本，修改自己的时间轴
70—80 分	收尾（可选）	提一个问题不要求回答："三年后你希望这条线上多出哪一个点？"	在时间轴背面写一句话

40 分钟版本：删掉"两两互看"和"贴墙点评"，改为教师直接展示一份做好的样本（课前自己画一张），用 5 分钟讲评，其余环节时间不变。

产出与评价

产出：个人三年时间轴，A3 一张，进生涯档案首页。

评价要点：六个节点是否齐全且大致位置正确；是否至少有三个个人目标而不是只有节点；是否能指出一个"必须提前"的节点并说出理由。三条都满足记"完成"，缺一条记"待完善"，课后个别补。

资源不足时的替代方案

没有 A3 纸就用两张 A4 横向拼接，或者直接画在笔记本的跨页上。没有彩色笔就用一种颜色，用粗细区分节点和目标的区别。这一节对材料的要求是全部十八份教案里最低的，任何学校都能上。

教师提示

提示一：不要在讲节点时说"要珍惜时间""高中很关键"这类话。学生从入学第一天起就在听这些话，已经失效。有效的是具体日期加具体动作，例如"三月中旬要交选科意向表，表上填的六个字，决定你高三能报哪些专业"。

提示二：一定会有人说"我还没想好以后干什么"。这不是问题，要正面回应："这节课不需要你想好职业，只需要你知道有哪几个路口。想好职业是后面十七节课的事。"

模块 2　兴趣不是"我喜欢什么"

项目	内容	项目	内容
学期	高一上，第 6—7 周	课时	2（80 分钟）
维度	自我认知	场地	本班教室，6—8 人一组
授课人	心理健康教师	班额	45—55 人
政策对应	省文件"自我认知"；与心理课"自我认识"单元合并实施

教学目标

课后学生能够：一、区分"消遣型喜欢"与"投入型喜欢"；二、写出最近一年主动投入时间最多的三件事，并给出时间和频率；三、用"是否自愿、是否延长、是否复盘"三个标志判断一件事是不是真兴趣。

课前准备

教师：准备 20 张兴趣卡片（可手写），内容为中学生常见的活动：打游戏、刷短视频、打篮球、写代码、做手工、养宠物、看动漫、追星、做饭、拍照、唱歌、看小说、拼模型、修电器、种花、剪辑视频、跑步、下棋、逛博物馆、和朋友聊天。每张卡片只写一个词。

学生：课前想一件事——"上周我为哪件事主动多花了半小时"。

材料：卡片 20 张每组一套（按组数复印，50 人班约 6—8 套）、A4 纸每人一张。成本约 20 元。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—5 分	提问	问全班："喜欢打游戏的举手。"通常一半以上。再问："每天打多久？"再问："有没有人为了打游戏去查过攻略、算过数据、研究过版本更新？"	举手，然后安静——意识到"喜欢"和"投入"不是一回事
5—25 分	卡片分类	发卡片，要求分两堆：一堆是"闲了会做"，一堆是"会主动挤时间做"。不定标准，让学生自己分。巡视时记下分歧最大的三张卡。	小组内部分类，争论哪张卡该放哪堆
25—40 分	讲三个标志	板书三个标志：主动延长（本来打算一小时，做了两小时）、遇到困难不放弃（卡住了会想办法）、事后想复盘（做完会想"下次怎么更好"）。用刚才分歧的三张卡逐个套这三个标志。	对照自己的分类，重新判断
40—65 分	写证据清单	要求写三件事，每件必须包含：什么事、大概多少小时、什么频率、有没有人要求。强调"没有人要求"是关键。	写三条，每条至少两行
65—80 分	同伴校验（可选）	同桌互换，找出一条"证据不足"的——只有形容词没有时间和频率的。	给对方标出一条要补充的

40 分钟版本：卡片分类压缩到 10 分钟（每组只分 10 张卡），删掉同伴校验，写证据清单减到两条。

产出与评价

产出：兴趣证据清单，三条，每条含时间、频率、是否自愿。

评价要点：三条是否都有具体时间和频率；是否至少有一条符合"投入型"的三个标志之一；是否区分了"我喜欢"和"我做过"。不打分。

资源不足时的替代方案

没有卡片就改用黑板：教师报 20 个活动名，学生在纸上分两列写。或者干脆省略卡片，直接让学生写"最近一年我主动多花时间的三件事"，用 20 分钟写、20 分钟互相追问。卡片的作用只是降低启动难度，不是必需品。

教师提示

提示一：学生最常写"我喜欢听音乐""我喜欢看小说"。这类答案不是错，但要追问一句："最近一个月你为它花了几小时？有没有为了它放弃别的事？"追问之后，一半人会发现自己其实只是"不排斥"。这个发现本身就是这节课的价值。

提示二：不要在这节课上做兴趣测评，也不要说"你的兴趣适合什么职业"。测评放在模块 7 之后、选科预选时做才有意义，现在做只会把学生过早框住。这节课的任务只有一个：把"喜欢"从形容词变成有证据的事实。

模块 3　我的能力结构

项目	内容	项目	内容
学期	高一上，期中考试后第 1—2 周	课时	2（80 分钟）
维度	自我认知	场地	本班教室
授课人	心理健康教师	班额	45—55 人
政策对应	省文件"自我认知"；与心理课"自我认识"单元合并实施

教学目标

课后学生能够：一、在语言、逻辑、空间、动手、人际、审美六类能力上给自己定位；二、为每一项能力举出一件自己做过的具体的事；三、找出最弱的一项，写出一个可执行的练法。

课前准备

教师：准备六边形雷达图模板（A4，每格标注一类能力，1—5 刻度），每人一张；准备三个示范事例，分别说明"形容词不算事例""成绩不算事例""别人说的不算事例"。

学生：带最近一次的期中成绩单。

材料：雷达图模板 55 张（可复印）、直尺。成本约 5 元。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—8 分	破题	板书一句话："能力不是天赋，是可重复的行为。"举反例：说自己"逻辑能力强"不算，说"我帮同学排过课表，冲突了三次都调开了"才算。	听，记下这句话
8—20 分	讲六类能力	逐一说明六类能力分别对应哪些学科和活动。空间能力用"看地图找路"举例，动手能力用"修好过什么"举例，避免抽象。	对照自己的经历，初步判断
20—45 分	自评加写事例	发雷达图。强调一条硬规则：必须出现至少一个 1—2 分和一个 4—5 分，全打 3 分的重填。	六项打分，每项写一件具体的事（时间、动作、结果）
45—60 分	同伴校验	同桌互换，找出"只有形容词没有事"的项，圈出来要求补充。	给对方每项找反例或补证
60—75 分	补短板	要求每人选最弱的一项，写"这学期怎么练"，必须具体到动作和频次，例如"每周给班级写一条通知，练语言"。	写一条练法
75—80 分	收尾（可选）	抽三人读自己的练法，教师只做一件事：把模糊的改具体。	听，修改自己的

40 分钟版本：六类能力讲解压到 8 分钟，同伴校验改为教师随机抽三份投影点评，补短板环节保留。

产出与评价

产出：能力自评表，含雷达图与六个事例，加一条补短板方案。

评价要点：六项是否都有事例；事例是否是行为而非形容词；最弱项是否有一个具体到动作和频次的练法。三条都满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

没有印好的雷达图模板，就让学生在纸上画一个六边形，标上六类能力，把分数点连起来——效果完全一样，还多了一个动手环节。成绩单可以用学生自己记的分数代替，不必强求原件。

教师提示

提示一：这节课最大的风险是"全 3 分"。学生出于自我保护，会把所有项打在中位。破解办法是提前规定分布，或者用"和班里其他人比，你这项排前三分之一还是后三分之一"这种相对问法，比绝对打分容易。

提示二：会有学生对最弱项产生挫败感，尤其是被同伴指出"你这项确实弱"的时候。要当场说清一件事：这六类能力都可以训练，且高中阶段是可塑性最强的时候。紧接着给出练法，比空泛的安慰有用。

模块 4　陕西新高考规则入门

项目	内容	项目	内容
学期	高一上，第 14—15 周	课时	2（80 分钟）
维度	专业与升学决策	场地	本班教室
授课人	生涯教师或指导中心	班额	45—55 人
政策对应	省文件"专业选择指导"；《2025 年陕西省普通高校招生考试和录取工作实施方案》

教学目标

课后学生能够：一、说出"3+1+2"的具体含义与赋分规则；二、从一份招生计划中读出某个院校专业组的选考科目要求；三、判断自己的组合能不能报某个专业，并说明理由。

课前准备

教师：复印招生计划的真实页面 2 页（含"首选科目""再选科目"栏），每人一份；把当年 45 个志愿、组内 6 个专业、组内调剂这三条规则写成一页纸；准备一份"选考科目要求"的三种表述样例：仅物理、物理或历史均可、化学必选。

学生：不需要预习。但要求带一支荧光笔。

材料：招生计划复印件 55 份、规则一页纸 55 份。成本约 15 元。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—10 分	讲结构	板书：3（语文数学外语）+1（物理或历史，原始分）+2（思政地理化学生物中选两门，赋分）。强调"1"是二选一，决定你进哪个赛道。	记笔记，画结构图
10—20 分	讲赋分	用一组具体数字演示：原始分 80 分，如果全省这门课普遍考得好，赋分可能只有 76；反之可能是 84。结论一句话：看位次，不看原始分。	算一遍示例，理解"分数会变、位次不变"
20—35 分	读招生计划	发复印件，教看三栏：院校专业组代号、首选科目要求、再选科目要求。用荧光笔标出三种表述样例各一处。	跟着标，找到三种表述各一处
35—55 分	做判断练习	布置任务：找出三个专业组，逐个填"要求是什么、我的组合能不能报、为什么"。	独立完成三行判断
55—70 分	对答案	抽三人读自己的判断，重点纠正"物理或历史均可"被误读为"必须选物理"这类错误。	订正
70—80 分	讲投档规则（可选）	只讲三条：45 个院校专业组、每组 6 个专业、调剂只在组内。不展开平行志愿原理，那是模块 16 的事。	记三条

40 分钟版本：删掉赋分演示和投档规则，只保留"读招生计划"和"做判断"两个环节，把判断从三个减到两个。赋分放到模块 5 再讲。

产出与评价

产出：规则练习题，三个专业组的判断记录。

评价要点：三个判断是否全对；是否能说清"我的组合"具体是哪三科；是否理解"物理或历史均可"的含义。全对记"完成"，错一题记"待完善"并当面订正。

资源不足时的替代方案

没有当年招生计划就用上一年的，只需说明一句"专业组和计划数每年会变，选考要求的规则不变"。如果连复印件都印不起，教师可以把三个专业组的要求抄在黑板上，学生抄在纸上做判断，效果一样。这一节的关键是"真材料"，不是"多材料"。

教师提示

提示一：不要讲政策沿革、不要讲其他省份的方案、不要讲改革意义。高一学生只需要知道"我要做什么、什么时候做、做错什么会失去什么"。凡是超出这个范围的内容，都会挤掉动手判断的时间，而动手判断才是这节课唯一不可替代的部分。

提示二：一定会有人问"选哪个组合最好"。标准回答是："没有最好的组合，只有和你目标专业匹配的组合。今天不回答这个问题，模块 7 会用你自己的数据回答。"把问题挂起来，比给一个笼统答案更负责。

模块 5　物理类与历史类分别通向哪里

项目	内容	项目	内容
学期	高一下，3 月第 2 周	课时	2（80 分钟）
维度	专业与升学决策	场地	本班教室，6 组
授课人	班主任	班额	45—55 人
政策对应	省文件"专业选择指导"；选科预选前的必上课

教学目标

课后学生能够：一、说出物理类和历史类各自覆盖的专业大类；二、用本地招生计划的数据说明两类考生的计划占比；三、解释"机会多少最终看位次，不看科目"这句话的含义。

课前准备

教师：从当年招生计划中截取连续 4 页（约 50 个院校专业组），每人一份；准备一张空白统计表（物理类可报、历史类可报、两类均可，三列）；准备 2025 年陕西物理类、历史类考生人数与本科计划数的对比数据。

学生：带模块 1 的时间轴（用于对照选科节点）。

材料：招生计划节选 55 份、统计表 55 份。成本约 15 元。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—5 分	提问	问："选物理是不是机会更多？"让举手的说理由，通常会说"物理能报的专业多"。不评价，只说"待会儿用数据看"。	举手，说理由
5—20 分	讲两类赛道	板书两类各自的"专属领域"：物理类覆盖理工农医绝大多数，历史类覆盖人文社科、法学、教育学等。强调有一批专业是两类都能报的（如部分经济管理、外语、新闻）。	记两类专属领域各三个
20—45 分	统计实操	发计划节选与统计表。要求数出 50 个专业组中三类各占多少，逐行勾选。巡视，纠正"看专业名称猜"的做法。	逐行数，填三列统计
45—60 分	汇总对比	各组报数，教师写黑板。用真实比例说明：物理类计划多，但考生也多；历史类计划少，但考生也少。真正决定录取的是你在本类中的位次。	记录比例，算一算本组的误差
60—75 分	落到自己	要求每人写一行："如果选物理类，我最可能去的方向是＿＿；如果选历史类，是＿＿。我排除另一个的理由是＿＿。"	写三句话
75—80 分	收尾（可选）	抽两人读，只纠正"因为物理难所以不选"这类理由——难不是理由，位次才是。	修改理由

40 分钟版本：统计量从 50 个减到 25 个，分组从 6—8 组合并为 3 组、每组各数一段，汇报环节合并。

产出与评价

产出：选科方向对比表，含三类统计数与自己的一句话结论。

评价要点：数据是否来自实际计划而不是猜测；是否至少说出两个"只有物理类能报"和两个"只有历史类能报"的方向；结论是否提到位次。三条都满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

没有招生计划复印件，就用省考试院公布的"选考科目要求"汇总表，效果更好，因为那份表直接列出每个专业的要求。如果连这个也拿不到，教师可以把本校近三年毕业生录取情况做成一张表——真实、贴近、更有说服力，只是样本小一些。

教师提示

提示一：这节课最大的风险是上成"文科无用论"。任何一句"历史类没出路"都会在班里传播三年，并且伤害一半学生。正确的表述是："历史类的计划少，但报的人也少，位次前 20% 的学生照样能上很好的学校。真正的风险是选了历史类却在历史类里排不到前面。"

提示二：会有学生说"我物理不好，只能选历史"。要区分两件事：现在成绩不好，和这门课学不下去。前者可以靠方法和时间改善，后者才是选科依据。这个区分要在课上讲清楚，否则学生会用一个学期的成绩决定三年。

模块 6　职业是怎么分类的

项目	内容	项目	内容
学期	高一下，4 月第 1 周	课时	2（80 分钟）
维度	生涯探索与体验	场地	本班教室，6 组
授课人	班主任	班额	45—55 人
政策对应	省文件"生涯规划与职业体验"；《中华人民共和国职业分类大典》（2022 年版）

教学目标

课后学生能够：一、说出职业分类大典的八个大类；二、把 20 个常见职业归入正确的大类；三、指出三个自己此前从未考虑过的职业类别。

课前准备

教师：把八个大类写在一张大纸上（党的机关、国家机关、群众团体和社会组织、企事业单位负责人；专业技术人员；办事人员和有关人员；社会生产服务和生活服务人员；农、林、牧、渔业生产及辅助人员；生产制造及有关人员；军人；不便分类的其他从业人员）。准备 20 张职业卡片，每组一套。

学生：课前做一个两分钟的小统计——问家里三个人"你是做什么工作的"，记下职业名称。

材料：职业卡片 20 张乘 6 套、八大类海报 1 张。成本约 25 元。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—8 分	先摸底	问："以后想做什么？"把答案写在黑板左侧。通常集中在医生、教师、公务员、程序员、警察五个左右。写完后指着黑板说："四十多个人，五个答案。"	报职业名，看黑板上的高度集中
8—20 分	讲八大类	挂海报，逐类说明，每类举两个例子。重点讲三个容易被忽略的类：社会生产服务和生活服务人员、农林牧渔业生产及辅助人员、生产制造及有关人员。	记八类名称
20—50 分	卡片归类	发卡片，要求把 20 个职业贴到八类的对应位置。不提示，允许争论。卡片内容：护士、药剂师、电工、焊工、货车司机、会计、快递员、村干部、农技员、月嫂、程序员、主播、健身教练、兽医、导游、质检员、城管、殡仪服务员、无人机飞手、养老护理员。	小组讨论后归类，贴到海报上
50—65 分	讲评争议项	挑三个争议最大的讲：殡仪服务员（生活服务）、无人机飞手（生产制造或专业技术，看具体岗位）、村干部（群众团体和社会组织）。说明分类依据是"做什么"，不是"体面不体面"。	订正，记录依据
65—78 分	找盲区	要求每人写三个"我今天第一次认真考虑的职业"，并写一句"为什么以前没想过"。	写三个职业加三句原因
78—80 分	收尾（可选）	说一句："这八个类里，有五个类你们刚才一个都没提到。"	看海报，数一数

40 分钟版本：卡片减到 12 张，归类时间压到 15 分钟，讲评只讲两个争议项，删掉"找盲区"改为课后作业。

产出与评价

产出：职业分类图（海报形式，贴教室后墙一个月）。

评价要点：20 个职业归类正确率是否达到 80%；是否写出三个此前没考虑过的职业；是否能说出"分类依据是工作内容"。前两条满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

没有卡片就把 20 个职业写在黑板上，学生按 6—8 人一组分成 6—8 组，每组负责 3—4 个职业，口头报归类结果，教师在黑板上打勾。海报可以用黑板代替。这一节的材料成本是所有模块里较低的，但组织成本较高，需要提前摆好桌椅。

教师提示

提示一：这节课的核心不是让学生记住八大类，而是让他们看到自己的职业想象有多窄。黑板左侧那五个答案就是最好的教具，一定要先写、后讲，顺序反了效果就没有了。

提示二：归类一定会出错，而且错得有价值。比如很多学生会把"电工"归到"专业技术人员"，实际上要看他是否有相应资格、从事的是操作还是设计。这种模糊本身就是真实世界的样貌，不要急着纠正成标准答案，要讲清"为什么会有争议"。

模块 7　选科预选：第一次决定

项目	内容	项目	内容
学期	高一下，5 月第 2 周	课时	2（80 分钟）
维度	专业与升学决策	场地	本班教室
授课人	班主任	班额	45—55 人
政策对应	省文件"专业选择指导"与"学业规划"；陕西"3+1+2"选科在高一下学期初定

教学目标

课后学生能够：一、用兴趣、能力、专业覆盖、竞争强度四个因素给自己的选科打分；二、形成两个备选组合，并为每个组合写三条理由；三、说清"预选"与"确认"的区别，知道这次决定可以调整但要付出代价。

课前准备

教师：准备四因素评分表（A4，含四行因素、权重、1—5 分打分栏）；准备本年级近两次大考的学科位次数据（每人一份自己的）；准备一张"12 种组合一览表"，标明哪些组合对应的专业覆盖率大致范围。

学生：带模块 2 的兴趣证据清单、模块 3 的能力自评表、模块 5 的方向对比表。

材料：评分表 55 份、位次条 55 份、组合一览表 1 张。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—5 分	定调	开口第一句："今天不是定终身，是把 12 种组合缩到 2 种。"再说清代价：高二改选科要补一整年的选择性必修，基本不现实。	听，把"可以反悔"的预期降下来
5—20 分	讲四因素	逐一说明：兴趣（用模块 2 的清单打 1—5 分）、能力（用学科位次而不是分数）、专业覆盖（用组合一览表）、竞争强度（本类考生人数与计划数的比）。给出建议权重：能力 35%、专业覆盖 30%、兴趣 25%、竞争强度 10%。	记四个因素与权重
20—50 分	填表	巡视，重点纠正三类错误：用分数代替位次、把"喜欢老师"当成喜欢学科、专业覆盖全部凭印象。	逐项打分，加权求和，写下每项的原始依据
50—65 分	生成两个组合	要求形成两个备选组合。允许两个都是物理类，不要强行凑一文一理。	写出两个组合，各写三条理由
65—78 分	交叉质询	组内四人一轮（不足四人就三人一轮），每人用一分钟说自己的首选组合，其余人各提一个问题，必须问"如果这条理由不成立，你还选吗"。	质询与被质询，记录答不上来的那一条
78—80 分	收尾（可选）	说："交上来的表不会给你打分，但会决定下学期分班时你在哪个班。"	交表

40 分钟版本：四因素讲解压到 10 分钟，交叉质询改为同桌互问一个问题，其余保留。评分表可提前一天发下去让学生在家填前两行，课上只做后两行。

产出与评价

产出：选科预选单，含四因素打分、两个组合、六条理由。

评价要点：是否有两个组合且理由具体；能力一项是否用位次而非分数；是否至少有一条理由引用了自己的数据。三条都满足记"完成"，交教务处作为分班参考。

资源不足时的替代方案

没有学科位次数据，就用学生自己估的班级排名代替，并说明"估算的误差会有多大"。没有组合一览表，就教师在黑板上画出物理类和历史类各自的大致覆盖范围。这一节最关键的材料其实是学生前六节课积累的三份产出，那三份没做，这节课就上不实。

教师提示

提示一：家长的因素会强烈介入。常见情形是学生想选历史类，家长要求选物理类。处理办法不是评理，而是让数据说话：把两个组合的位次预测和专业覆盖并排列出来，让家长看到"选物理但排在后面"和"选历史但排在前面"的区别。这张纸比任何解释都有效。

提示二：不要在这节课上收家长的签字。预选单只是校内分班参考，加家长签字会让整件事变成一次小型家庭冲突，学生为了交差会写违心的答案。签字留在模块 8。

模块 8　选科确认与风险检查

项目	内容	项目	内容
学期	高二上，开学第 2 周	课时	2（80 分钟）
维度	专业与升学决策	场地	本班教室
授课人	生涯教师或指导中心	班额	45—55 人
政策对应	省文件"专业选择指导"；陕西选科在高二上学期确认

教学目标

课后学生能够：一、逐条核对自己所选组合与目标专业选考要求的匹配情况；二、找出至少一个"想报但报不了"的风险点；三、完成三方签字的选科确认单。

课前准备

教师：打印本班每名学生拟报的 3—5 个目标专业对应的选考科目要求（可从省考试院查询系统导出）；准备空白确认单（学生、家长、班主任三栏签字）；准备一张"常见报不了"的清单：临床医学要物化生、部分工科必选化学、公安类有体能要求、师范类部分专业不限但就业有隐形门槛。

学生：带模块 7 的预选单，以及自己列的目标专业清单。

材料：选考要求对照表（按人打印）、确认单 55 份。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—5 分	回收预选	简单通报预选结果分布（不点名）：物理类多少、历史类多少、化学选考率多少。	看自己所在的位置
5—10 分	讲确认的含义	说清三件事：确认后编班、确认后开始上选择性必修、确认后调整需教务处审批且要补课。	记三条
10—40 分	逐条核对	发对照表。要求对每个目标专业做三件事：查要求、比自己的组合、在"能报/不能报/不确定"里选一个。巡视，重点看"不确定"那一栏——多数是查错了地方。	逐个核对，不少于 10 个专业
40—55 分	找雷区	要求找出"最想去但报不了"的那一个，写在纸上。这是本节课最重要的产出。逐个看，帮学生判断：是换组合，还是换方向。	写下雷区，写出处理办法
55—70 分	签确认单	发确认单，讲清三栏签字各自意味着什么：学生承诺、家长知情、班主任核对。	填单，学生签字
70—80 分	布置课后（可选）	说明家长签字在三天内交回，逾期视为未确认，由学校按预选结果编班。	带回给家长

40 分钟版本：核对数量从 10 个减到 5 个，取消课堂上找雷区的全班环节，改为课后个别提交；签字环节保留，这是不可省的。

产出与评价

产出：选科确认单，三方签字，进档案。

评价要点：是否核对了 10 个以上目标专业；是否找出一个真实的风险点（而不是"没有风险"）；确认单三栏是否齐全。第三条是硬指标，缺签字视为未完成。

资源不足时的替代方案

无法按人打印选考要求，就按"目标专业"归类打印：把全班提到的 30 个专业做成一张公共表，贴在教室前面，学生自己查。这样反而多了一次检索练习。没有查询系统，就用上一年的要求表，说明"每年会有少量调整，以当年公布为准"。

教师提示

提示一：这一年最常出现的失误是"学生以为不限就等于能报"。很多专业确实不限选考科目，但会在招生章程里写单科成绩要求、体检限制、外语语种要求。这些不在选考要求表里，要单独提醒一句，具体查法在模块 14 讲。

提示二：会有学生在这一步才发现想报的专业报不了，情绪会比较激烈。处理顺序是：先确认信息是否准确，再看有没有替代专业（同一学科门类下往往有），最后才讨论换组合。直接建议"换组合"代价太大，不要作为第一选项。

模块 9　专业名称的陷阱

项目	内容	项目	内容
学期	高二上，第 5—6 周	课时	2（80 分钟）
维度	生涯探索与体验	场地	本班教室，6 组
授课人	心理健康教师或生涯教师	班额	45—55 人
政策对应	省文件"生涯规划与职业体验"；与心理课"信息判断"内容衔接

教学目标

课后学生能够：一、说出六组易混专业在培养目标上的差异；二、用培养方案的三栏（核心课程、授予学位、毕业去向）判断两个专业的区别；三、对任何一个陌生专业名，知道去哪里查、查哪三项。

课前准备

教师：准备六对相近专业的培养方案节选，每对两份、每份不超过一页，只截取"培养目标""核心课程""授予学位"三段。六对建议为：生物科学 / 生物工程；金融学 / 金融工程；环境科学 / 环境工程；信息与计算科学 / 计算机科学与技术；临床医学 / 医学影像技术；汉语言文学 / 汉语国际教育。

学生：不需要预习，但要求带模块 8 的目标专业清单。

材料：培养方案节选每套 12 页（六对专业），按组数印 6—8 套；组数超过六组时，两对重复发放，或两组合用一套轮换看。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—5 分	设疑	板书两组词："生物科学 / 生物工程"。问："这两个专业，一个在理学院，一个在工学院，你知道哪个是哪个吗？"不公布答案。	猜，多数猜错
5—45 分	六对辨析	每组发一套材料（组多时两组合用一套），要求填表：核心课差别、学位差别、就业方向差别，各写一条。巡视时只回答"材料里哪一句支持你的判断"，不直接给答案。	读材料，填六行对比表
45—65 分	汇报	每组讲一组，重点讲"我是从哪句话判断出来的"。教师补一句现实差异，例如医学影像技术是四年制、不能考执业医师。	汇报，记录其他组的关键差异
65—75 分	提炼方法	板书三看：看核心课程（决定学什么）、看授予学位（理学士还是工学士，决定考研方向）、看毕业去向（决定第一份工作）。	记三看
75—80 分	用在自己身上（可选）	要求从自己的目标专业清单里挑一个，当场用三看判断它属于哪一类。	写一行判断

40 分钟版本：六组减到三组（生物、金融、医学三组最容易混淆），汇报改为教师直接讲评，其余保留。

产出与评价

产出：专业辨析笔记，每组完成所分到的那一对，至少两条差异。

评价要点：每组是否写出两条以上差异；差异是否来自材料而不是印象；是否能用"三看"说清判断路径。前两条满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

没有培养方案原文，就用教师自己整理的一页纸对比（每组分三行：学什么、拿什么学位、干什么），但效果会打折——这一节的价值就在于让学生自己从原文里找差异，直接给结论等于把课变成讲座。折中办法：教师念原文中的关键两句，学生判断。

教师提示

提示一：这节课最容易上成名词解释。判断标准很简单：如果 80 分钟里教师说话超过 25 分钟，就上错了。学生必须自己读、自己吵、自己找证据。

提示二：六组里最值得花时间的是"临床医学 / 医学影像技术"，因为它涉及一个硬约束：医学影像技术四年制、授予理学或工学学位，不能报考执业医师资格。这类"名称相近但资格不同"的差异，比"课程不同"重要得多，值得单独讲五分钟。

模块 10　怎么访谈一个从业者

项目	内容	项目	内容
学期	高二上，第 9—10 周	课时	2（80 分钟）
维度	生涯管理技能	场地	本班教室，组内三人一小组
授课人	生涯教师或指导中心	班额	45—55 人
政策对应	省文件"生涯规划与职业体验"；直接服务于第五章"职业访谈每生 3 人"的要求

教学目标

课后学生能够：一、写出八个开放式访谈问题，其中包含三个必问问题；二、识别四类"问了等于没问"的无效问题；三、完成一次 15 分钟模拟访谈并给出同伴反馈。

课前准备

教师：准备三个必问问题（见主手册 5.2）：今天从上班到现在具体做了哪几件事；做这份工作最难的地方是什么；如果我将来想做这个，高中阶段该准备什么。准备四类无效问题的例子，各一句。

学生：想好自己要访谈谁（家长、亲戚、校友、邻居），带一个名字来。

材料：访谈提纲模板 55 份（附录 C 同款）、计时器（手机即可）。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—8 分	演示无效问题	现场演一段：教师扮学生问"叔叔你觉得这个行业有前途吗"，然后自己扮受访者答"还行吧"。问全班："这段对话得到了什么信息？"	答"没有信息"，开始意识到问题
8—18 分	讲四类无效问题	板书：是非题（只能答是或否）、答案显而易见题（"工作辛苦吗"）、隐私题（"你一个月挣多少"）、宏大题（"行业前景如何"）。每类给一个改法。	记四类，各抄一个改法
18—35 分	自拟提纲	要求写八个问题，其中必须有三个必问。巡视，用红笔划掉是非题。	写八个问题
35—60 分	三人模拟	组内三人一小组：一人访、一人答（按自己家长的真实职业答）、一人观察，一个 6—8 人组可同时跑两到三组。15 分钟后轮换。观察员只记两件事：哪个问题得到了最多信息、哪个问题浪费了时间。	轮换访谈，观察员记录
60—75 分	汇总无效类型	收集各组"最浪费时间的问题"，写在黑板上，归成四类。学生会发现自己的问题大量落在第一类和第四类。	对照自己的提纲，划掉同类问题
75—80 分	定稿（可选）	要求课后把提纲改到八个问题，用于本月内完成第一次真实访谈。	改提纲

40 分钟版本：模拟访谈压到 15 分钟只轮换一次（每人只当一次访谈者），删掉汇总环节，改为教师直接给出四类无效问题的统计。提纲改为课后完成。

产出与评价

产出：访谈提纲，八问，含三个必问问题，进档案并用于真实访谈。

评价要点：八个问题中至少五个是开放式；是否包含三个必问；是否已删除四类无效问题。三条都满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

找不到真人来模拟，就在组内两两互相扮演；连两两对练都不方便，就教师扮受访者，全班轮流提问，其他人在纸上记"这个问题有没有用"。核心不是模拟的形式，而是让每个学生亲耳听到"问得不好会得到什么"。

教师提示

提示一：学生最爱问"这个行业有前途吗"。这个问题的毛病在于它把判断权交给了对方，而对方说的多半是安慰话。改法是换成可验证的事实问题："你们单位这两年招人比三年前多了还是少了？招什么岗位？"这类问题才有信息量。

提示二：访谈对象优先从家长、亲戚、校友里找，不要一开始就找陌生企业。一是成功率低，二是学生第一次访谈就被拒绝，后面两次就不愿意做了。第一次访谈的目标是"完成"，不是"精彩"。

模块 11　行业地图：陕西有什么

项目	内容	项目	内容
学期	高二上，第 13—14 周	课时	2（80 分钟）
维度	生涯探索与体验	场地	本班教室或机房
授课人	班主任	班额	45—55 人，6 组
政策对应	省文件"生涯规划与职业体验"；与地理、思想政治学科渗透点衔接

教学目标

课后学生能够：一、说出本市三个主导行业及其代表企业；二、为每个行业列出三类岗位并标注学历门槛；三、指出一个"本地有、但自己此前不知道"的行业。

课前准备

教师：提前查本市最近一年的《国民经济和社会发展统计公报》，打印其中的产业结构段落；准备一张空白 A3 地图模板（本市区县轮廓加三个空白框）；若无机房，提前印好三份本地产业资料。

学生：不需要预习。带模块 6 的职业分类图作为参照。

材料：A3 地图模板每组一张（按组数，约 6—8 张）、统计公报节选每组一份。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—8 分	全省产业格局	板书主手册 2.4 的六大区域：西安（航空航天、电子信息、汽车、文旅）、宝鸡（装备制造、钛材）、咸阳渭南（电子配套、现代农业）、陕北（能源化工）、陕南（生态农业、中药材、康养）、杨凌（农业科技）。	找到自己所在的区域
8—15 分	布置任务	发地图模板，要求三件事：填三个主导行业、每个行业写两家代表企业、每个行业列三类岗位并标学历门槛（初中/高中/专科/本科）。	明确任务
15—45 分	查资料	机房上课则给检索路径（市政府网站"统计公报"栏、工信局"产业概况"、当地新闻）；无机房则发纸质材料。巡视，纠正"用百度百科当依据"。	检索、摘录、填图
45—65 分	汇报	每组 3 分钟，只讲一件事：我们市最容易被学生忽略的行业是哪个，为什么。	汇报，记录其他组的发现
65—75 分	标注门槛	引导讨论：这三个行业里，哪些岗位专科就能进，哪些必须要本科。这一栏决定了很多学生的路径选择。	补全学历门槛一栏
75—80 分	贴墙（可选）	六张地图贴成一排，形成"全省产业墙"。	看其他市的图

40 分钟版本：只做一个行业（本市最主导的那个），查资料 15 分钟，汇报改为两组。地图模板可省略，直接写在纸上。

产出与评价

产出：本地行业地图，A3 一张，含三个行业、六家企业、九类岗位与学历门槛。

评价要点：三个行业是否有公开出处；每个行业是否列出三类岗位；学历门槛标注是否完整。前两条满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

没有网络和资料，就改用"家长职业地图"：统计本班家长所在行业，同样能得出本地主导行业，只是样本小。更进一步的做法是让学生回家问父母"你们厂/单位这两年招人吗，招什么岗位"——这个信息比任何公报都鲜活，且零成本。

教师提示

提示一：这一节最容易变成"抄资料"。破解办法是强制要求写学历门槛，因为公报和新闻里通常没有这一栏，学生必须自己推断或去招聘网站查。这一步才是真正的学习。

提示二：县域学校不要勉强对标西安的产业。洛川的苹果产业链、富平的柿饼加工、柞水的木耳、府谷的煤化工，都是完整的产业样本，能讲清"种植—加工—冷链—销售—品牌"五个环节各自的岗位，比讲航空航天更贴近学生的实际选择。

模块 12　职业体验行前课

项目	内容	项目	内容
学期	高二下，4 月（外出前一周）	课时	2（集中活动，计 2 课时）
维度	生涯探索与体验	场地	本班教室
授课人	年级组统筹，班主任执行	班额	校内按 6—8 人一组；外出按带队教师分组，每组 10—15 人
政策对应	省文件"生涯规划与职业体验"；综合实践活动"社会实践"学分；主手册 5.1 外出组织流程

教学目标

课后学生能够：一、说出所去单位的主营业务与三个主要岗位；二、记住三个必问问题并能自然地说出口；三、说清四条现场纪律与两条安全要求。

课前准备

教师：准备一页纸的单位背景资料（做什么、多少人、有哪些部门）；准备任务单（三个必问、一个必拍、一个必记）；完成家长知情同意书回收、短期意外险投保、行前报备三项手续（见主手册 5.1）。

学生：带笔和任务单，穿校服，不带贵重物品。

材料：任务单按人、背景资料按人、同意书存根。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—10 分	讲单位	发背景资料，讲清三个信息：这家单位靠什么挣钱、有哪几个部门、我们今天会看到哪些环节。不评价好坏。	读资料，圈出不懂的词
10—25 分	讲三个必问	逐个说明为什么问这三个：问"今天做了哪几件事"是因为学生通常以为职业是一个名词；问"最难的地方"是因为要看到代价；问"高中该准备什么"是因为访谈要落到行动。	把三个问题抄在任务单上，练说一遍
25—40 分	分工	每组定三个角色：主问（负责开口）、记录（负责写字）、拍摄（负责一个画面）。强调拍摄只拍场景不拍人脸。	认领角色，演练一次开场白
40—55 分	讲纪律与安全	四条纪律：全程跟随带队教师、不单独行动、不进入未开放区域、不触碰设备。两条安全：戴好安全帽或防护用品、遇突发情况原地等待。讲清走失后的集合点。	复述四条纪律
55—70 分	预演提问	组内两人一组，一人扮从业者，一人用三个必问开问，各练两分钟。纠正"背书式提问"。	练习，互相反馈语气是否自然
70—80 分	发任务单（可选）	明确：回来后要交 500 字反思，任务单是唯一依据，现场不记录的人写不出来。	检查任务单填写栏

40 分钟版本：压缩背景介绍到 5 分钟，删掉预演提问，改为教师示范一次三个问题怎么问。纪律与安全必须保留，不能压缩。

产出与评价

产出：行前任务单，含三个必问、一个必拍、一个必记，现场填写。

评价要点：任务单是否填满（现场记录痕迹）；三个必问是否都问到了；是否有一个具体细节（一句话、一个动作、一个数字）。前两条满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

无法外出的学校，改为"校内职业日"：请 4—5 位家长到校，每人一个教室，学生分组轮转，每场 20 分钟，用同一套三个必问。这不需要任何经费和审批，效果常常好于去一家企业看流水线。另一种是"一公里资源盘点"（见主手册 5.4），步行去卫生院、邮局、汽修厂，同样能完成任务单。

教师提示

提示一：这节课的价值几乎全部在行前。现场只是执行，行前没做，学生到了企业只会拍照发朋友圈。判断标准：出发时每个学生手里是否有一张写着自己要问什么的纸。

提示二：不要选"参观式"的单位。有些企业只能隔着玻璃看，全程无交流，这种安排对生涯教育几乎无效。宁可去一家小厂，能站着跟师傅聊十分钟，也不要去一个大厂走一圈。选点时先问一句："学生能不能跟干活的人说上话？"

模块 13　职业体验后的反思

项目	内容	项目	内容
学期	高二下，外出后一周内	课时	2（集中活动，计 2 课时）
维度	生涯探索与体验	场地	本班教室
授课人	班主任	班额	45—55 人
政策对应	省文件"生涯规划与职业体验"；OECD 口径中"无反思的参观不计入职业接触"

教学目标

课后学生能够：一、用四问结构写出 500 字反思；二、指出想象与现实的至少两处落差；三、提出一个可验证的下一步行动。

课前准备

教师：把四问写在黑板上或印在纸上：与来之前的想象，哪里最不一样；哪个瞬间最想做这份工作，哪个瞬间最不想；这份工作需要什么能力，我现在具备几项；接下来我要查清哪一件事。准备好任务单，回收后作为写作依据。

学生：带行前任务单。

材料：四问纸每人一张、作文纸。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—5 分	定规	说一句话："今天不写感想，写事实。凡是'我学到了很多''我很受触动'这类句子，一律划掉重写。"	把"感想"的预期放下
5—35 分	独立写	不巡视，不讲评，保持安静。只做一件事：对写不下去的学生说"翻开你的任务单，找那个你记下来的细节"。	独立写四问，不少于 500 字
35—55 分	随机分享	随机抽 5 人，每人读第一问的答案（只读这一问，控制时间）。不点评写得好不好，只追问"这是你看到的还是你猜的"。	读，回答追问
55—70 分	归纳落差	把五个人说的落差写在黑板上，通常集中在三类：工作比想象枯燥、对体力或沟通要求比想象高、学历门槛比想象明确。这三条对全班都有用。	对照自己的反思，补一条
70—80 分	定下一步（可选）	要求每人写一件"下周要查清的事"，必须具体到查什么、去哪查。	写一行

40 分钟版本：独立写压到 20 分钟，分享改为 3 人，四问减为三问（删掉"下一步"）。反思字数可降到 300 字，但四问不能减到两问——少了对比，反思会退化成游记。

产出与评价

产出：反思报告 500 字，四问齐全，进档案。

评价要点：四问是否都有实质回答；是否出现至少一个具体细节（时间、动作、对话）；"下一步"是否可验证。前两条满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

没有外出，就用纪录片或"校内职业日"作为体验源，四问完全通用。关键是必须真的看过、问过，而不是凭空想象。若学生确实无法参与任何形式的体验，允许写"我家的一天"——记录父母一天的作息与工作内容，同样能完成四问。

教师提示

提示一：最常见的失败是全班交上来 50 篇"我体会到了劳动的艰辛"。出现这种情况，说明行前课没上好，或者写作要求没讲清。补救办法是当场让两三个学生把任务单上的原话念出来，用具体细节替换形容词。

提示二：不要在学生写的时候巡视指点。这一节是少见的、需要安静的课。教师走动会打断思路，也会让写得慢的学生抄旁边人的。写完再评，效果更好。

附加教案　八条路怎么选：多元升学路径分岔（班会课）

项目	内容	项目	内容
学期	高二上学期，10—11 月为宜	课时	1 课时（班会课承担，不计入 36 课时）
维度	升学路径规划	场地	本班教室，6—8 人一组
授课人	班主任（须提前读完《行动清单》附录 H 与手册 7.0）	政策对应	省"学生发展指导"实施意见：升学指导

这一课补的是 18 个模块的结构性空缺：模块 5—16 解决"选什么专业"，没有回答"走哪条路"。高三 4 月各路径报名集中爆发时再讲就晚了——强基综评 4 月底截止、专项资格随 11 月高考报名锁定、艺体统考 12 月开考。所以路径分岔必须放在高二上，让学生带着"我圈了哪一两条"进入高二。

教学目标

1. 学生能说出八条升学路径的名称，并各配一句硬门槛（用证据复述，不凭印象）。
2. 每人对照硬门槛，把八条路径分成"够得着且愿意付出 / 够不着 / 够得着但不愿付出"三类。
3. 每人在"路径决策记录单"上圈定 1—2 条重点路径，并写出至少两条依据（位次、身体条件、家庭支持、兴趣证据四项里选）。

课前准备

教师：打印附录 H 八路径表每组一份（按组数）；打印路径决策记录单每人一张（半页即可）；把本班上两届的录取去向（含军警、艺体、专项录取案例）抄成 3—5 条，本校案例的说服力超过一切政策原文。

学生：带上档案袋（位次记录、体检提示、兴趣证据都在里面，这节课要用）。

材料：八路径表每组 1 份、记录单每人 1 张，复印即可，无其他成本。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
5 分钟	破题	只讲一件事：高三 4—7 月各路径的时间表（报名、校测、军检、统考挤在两周内），反问"现在离哪个截止日最近"——答案是资格类门槛（视力、户籍、学籍），全部已在高中前半段定型	对照自己：近视度数、户籍县区、是否农村户籍
12 分钟	八条路速览	按组发八路径表，逐条只念"硬门槛"一列，念完一条停十秒，让学生在表上打三类记号（√ 够得着愿意 / × 够不着 / ○ 够得着但不愿）	逐条打记号，拿不准的写问号
15 分钟	小组对表	6—8 人组内轮流说自己的 √ 项和依据；组内互相挑错："你说想报军校，视力多少？"拿数据说话。教师巡场，只收集典型错误不讲评	每人一分钟陈述，接受组内质询
8 分钟	写决策记录	投影记录单格式：我圈了＿＿，依据（至少两条）：＿＿；放弃＿＿，因为＿＿。强调：写下来的放弃理由，高三动摇时能省一次全家争论	独立填写，写完夹进档案袋
5 分钟	纠偏收尾	用巡场收集的真实错误讲两点：一是特殊路径是锦上添花，主通道位次丢了全部作废；二是身体类路径毁在细节（视力、体重、纹身）。预告：高二下期末做"路径自评六问"复核	对照记录单自查一条

产出与评价

产出：每人一页"路径决策记录单"，夹入档案袋④决策记录格；班主任复印留存，作为高三 4 月报名动员的底表。

评价标准：记录单上有具体数字（位次、视力、户籍年限）算合格；只写"我想考军校"没有依据的不合格，课后单独补谈。

资源不足时的替代方案

没有打印条件就把八条路径的硬门槛写在黑板上，学生自备纸记录。班主任不熟悉政策，就只组织"对表"环节，把速览改为学生自读附录 H，教师退为计时员——这节课的设计本来就以学生对表为主，教师少讲是优点不是缺陷。

教师提示

提示一：不要替任何学生圈路径。这节课的产出是"圈定 + 依据"，依据错了可以改，越俎代庖会让记录单变成废纸。

提示二：涉及专项计划的，提醒符合条件的学生回去和家长核户籍，但不当堂宣布谁符合谁不符合——农村身份认定由市县招委会划定并公示，班主任没有认定权。

提示三：班里有竞赛生或艺考生的，课后单独谈：竞赛在高二上就要做去留决策，艺考集训不晚于高二下期中，这两件事比本课内容更急。

模块 14　大学专业怎么查

项目	内容	项目	内容
学期	高二下，5 月	课时	2（80 分钟）
维度	生涯管理技能	场地	机房，或教室加手机
授课人	生涯教师或指导中心	班额	45—55 人
政策对应	省文件"专业选择指导"；与信息技术学科"信息检索与判断"渗透点衔接

教学目标

课后学生能够：一、找到目标专业的培养方案、招生章程、就业质量报告三份材料；二、从每份材料中各提取一项关键信息；三、说出招生章程里最容易踩的两类限制。

课前准备

教师：提前测试机房网络与三个网站的可用性；准备"专业信息卡"模板（专业名称、核心课程三门、授予学位、选考要求、近三年就业去向前三、信息来源网址）；若网络不稳，提前打印三份完整材料作为备份。

学生：带模块 9 的目标专业清单。

材料：信息卡 55 份、备份材料 3 套。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—8 分	讲三份材料各查什么	培养方案查"学什么"（核心课程）；招生章程查"能不能进"（选考、体检、单科、语种）；就业质量报告查"出去做什么"（去向行业与单位）。	记三份材料与各自用途
8—15 分	讲路径	演示三条路径：高校本科招生网（培养方案、章程）、高校"信息公开"栏（就业质量报告，不在招生网）、省考试院（选考要求）。强调就业报告要进信息公开栏找，这一步多数人不知道。	跟着点一遍
15—50 分	实操	每人查一个专业，填信息卡。巡视，只回答"这个信息在哪个栏"，不代查。	查、摘、填卡
50—65 分	交叉核对	同桌互查，同一专业两人的数据是否一致；不一致的当场回查，通常会发现有人看的是旧年份。	核对，回查
65—78 分	讲章程里的坑	板书四类限制：体检（色盲色弱）、单科成绩、外语语种、男女比例或面试。每条举一个真实专业例子。	记录，对照自己的目标专业查一遍
78—80 分	收尾（可选）	说："这张卡不是给我看的，是高三填志愿时你自己要用的。"	存入档案

40 分钟版本：只查两份材料（培养方案与招生章程），就业报告作为课后作业；交叉核对取消；四类限制照讲。

产出与评价

产出：专业信息卡，六项齐全，附来源网址。

评价要点：六项信息是否齐全；是否标明来源（能回溯）；是否能说出章程里的两类限制。三条都满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

机房排不开，就做"手机课"：允许带手机，教师给出三个可直接打开的网址，学生查完截图。网络不通，就用教师提前打印的三份完整材料，小组轮流传阅，同样能填卡。最差的情况是只有一份招生章程，那就全班共读一份，逐段找出四类限制——这一节的教学目标依然达成。

教师提示

提示一：这一节最容易失控的是网络。务必课前十分钟实测，并准备好纸质备份。如果课上网络卡顿，立刻切换到纸质，不要在等待中消耗掉整节课。

提示二：学生会把"招生计划"和"招生章程"混为一谈。区别要说清：计划是"招多少人、什么专业组"，章程是"什么条件能录、什么情况退档"。前者决定你能不能填，后者决定你填了会不会被退。

模块 15　位次比分数更可靠

项目	内容	项目	内容
学期	高三上，9 月第 2 周	课时	2（80 分钟）
维度	专业与升学决策	场地	本班教室
授课人	班主任	班额	45—55 人
政策对应	省文件"专业选择指导"；陕西本科批次合并后位次成为唯一可比指标

教学目标

课后学生能够：一、用一分一段表把模考分数换算成位次；二、取三次模考中的最低位次作为定位依据；三、圈出自己的位次带（上浮 15%、下浮 25%）。

课前准备

教师：打印近三年一分一段表节选（建议只印本班位次可能落到的区间，每份 2 页）；准备一张换算示例（某个分数对应哪个位次，怎么查）；准备"位次带"画法示例。

学生：带高三以来三次大考的成绩单。

材料：一分一段表节选 55 份、位次定位表 55 份。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—10 分	讲为什么	举一个具体例子：去年 580 分排 1.2 万名，今年 580 分排 8 千名，同一个分数，不同的位置。结论：分数会随试题难度浮动，位次不会。	听，理解"分数通胀"
10—25 分	教换算	演示查表：找到分数所在行，读出累计人数，即该校位次。强调看"累计人数"不是看"本段人数"。	跟做一遍
25—50 分	三次换算	要求把三次模考成绩各换算一次，填入定位表。巡视，纠正"用最好的一次"。这是本节课最容易出错的地方。	填三次位次
50—65 分	定位与圈带	讲规则：取三次中的最低位次（即数字最大的一次）作为定位依据；上浮 15% 作为冲刺区，下浮 25% 作为保底区。	算出自己的位次带上下界
65—78 分	对照院校	投影主手册 2.3 的层次位次表，让学生找出自己位次带覆盖的层次。	对照，写下"我大致在哪一层"
78—80 分	收尾（可选）	说："这个数字会变，但方法不变。以后每次模考都换算一次，画成一条线。"	记下方法

40 分钟版本：只换算最近一次模考，定位带照算；对照院校改为课后自查。三次换算可以布置成课后作业，但必须在模块 16 之前完成。

产出与评价

产出：位次定位表，含三次位次、定位值、位次带上下界。

评价要点：是否独立完成换算（不是抄同桌）；是否取最低值；位次带是否算了上下界。三条都满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

没有一分一段表，就用"校排名换算"：本校往年同排名学生大致去了哪些学校，这个数据每个学校都有，虽然粗糙但可用。更好的是教务处保存的往届录取台账，一所学校三年就能积累出可用的对照表。

教师提示

提示一：学生天然想用考得最好的那一次做定位。这不是懒，是心理防御。要正面拆解：定位不是为了让你高兴，是为了让你填的 45 个志愿没有一个落空。用最高值定位，等于把保底全部抽掉。

提示二：位次带的上浮下浮比例不是固定科学常数，15% 和 25% 是根据平行志愿的检索规则和常见波动幅度给的实用值。要跟学生说明这一点，避免被当成精确公式。真正的边界要看当年的计划数和报考人数。

模块 16　45 个专业组怎么排

项目	内容	项目	内容
学期	高三上，11 月（一轮复习间隙）	课时	2（80 分钟）
维度	专业与升学决策	场地	本班教室，6—8 人一组围坐，约 6—8 组
授课人	生涯教师或指导中心	班额	45—55 人
政策对应	《2025 年陕西省普通高校招生考试和录取工作实施方案》；本科批 45 个院校专业组、组内 6 个专业、组内调剂

教学目标

课后学生能够：一、说清平行志愿"分数优先、遵循志愿、一轮投档"的含义；二、用 10 个模拟专业组排出冲稳保顺序并说明理由；三、说出三条排序原则。

课前准备

教师：准备一套模拟数据：10 个院校专业组，每个给出组代码、所含专业、去年最低位次、计划数、学费、是否中外合作。数据可以是虚构的，但结构必须真实。另备空白排序单。

学生：带模块 15 的位次定位表。

材料：模拟数据单 55 份（两组不同版本，供同桌对比）、排序单 55 份。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—10 分	讲规则	用"排队上车"比喻讲三个词：分数优先（按位次排队）、遵循志愿（按你填的顺序找）、一轮投档（只上一次车，下车就没座位了）。	听，画出排队示意图
10—20 分	讲配比	给出建议：冲 15、稳 20、保 10。说明"冲"的定义是去年最低位次高于自己定位值的组，"保"是低于自己 25% 以上的组。	用自己的位次标注哪些是冲、稳、保
20—50 分	排序演练	发模拟数据，要求排 10 个组并写理由（一句话一个）。巡视，重点看有没有人把最想去的放在第 5 位之后。	排序，写理由
50—65 分	同桌对比	两人拿不同版本数据，互看排序，讨论"你为什么把 A 放在 B 前面"。	对比，找出一处理由不成立的
65—78 分	归纳原则	板书三条：最想去的必须放最前（因为按顺序检索）；每个组必须"录了也能接受"（因为调剂在组内）；冲稳保的比例可以调但不能没有保底。	记三条
78—80 分	说明后续（可选）	说清一件事：真实的 45 个组在出分后集中做，那时会有 3 天时间，现在练的是方法。	理解时序

40 分钟版本：模拟数据减到 6 个组，同桌对比取消，归纳原则保留。6 个组足够练出"顺序影响结果"这个核心认知。

产出与评价

产出：排序演练单，10 组，每组一句理由；另附志愿预案框架（含冲稳保三栏，待出分后填）。

评价要点：10 个组是否都有排序理由；冲稳保是否都有；最想去的组是否在第一位。前两条满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

没有模拟数据，就用上一年的真实招生计划，任选 10 个组——数据真实，只是位次已过时，正好可以讲"为什么不能直接套用去年数据"。没有打印条件，就把 10 个组写在黑板上，学生抄在纸上排序。

教师提示

提示一：不要试图在一节课里排完 45 个组。这不只是时间问题，更是认知问题：45 个组的信息量远超一节课能处理的范围，硬塞只会让学生放弃思考，改成抄。10 个组练方法，出分后再排真实的 45 个，这是唯一可行的安排。

提示二：这一节必须讲清"组内调剂"和"组间不调剂"的区别。可以现场演示：某生填了 A 组不服从调剂，退档后不会进入 B 组，而是进入征集志愿。这个后果比任何说教都能让学生记住规则。

模块 17　如果没考上第一志愿

项目	内容	项目	内容
学期	高三上，12 月	课时	2（80 分钟）
维度	生涯管理技能	场地	本班教室，6—8 人一组，约 6—8 组
授课人	心理健康教师	班额	45—55 人
政策对应	省文件"社会适应与健康生活"；与心理课"挫折应对"衔接

教学目标

课后学生能够：一、说出征集志愿、专科专升本、复读三条备选路径的时间与成本；二、为每条路径估算一年到三年的投入；三、写出自己的 Plan B，并说明触发条件。

课前准备

教师：准备三条路径的事实清单（时间节点、费用区间、成功率的大致范围、主要风险）；准备"复读的三个前提"：今年明显失常、有明确可提升的科目短板、本人有强烈意愿。

学生：带模块 15 的位次定位表。

材料：三条路径对照表 55 份。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—5 分	开场	第一句就说清："这节课不是咒你们考不上，是让你们考上之前先有一份保险。"	放下防御
5—25 分	讲三条路径	逐条讲事实：征集志愿（时间只有一两天、剩余计划多为冷门或高收费）、专科专升本（三年专科加两年本科、专升本录取率不高、部分省份有资格限制）、复读（一年时间加学费、陕西公办高中不招复读生、需去民办机构或社会考生身份）。	记录时间与成本
25—45 分	小组核算	布置核算任务：复读一年的总成本（学费加生活费加少工作一年的机会成本），给出参照数字让学生算，不替他们下结论。	算出总额，写在纸上
45—65 分	写 Plan B	要求写三行：如果分数低于预期多少分，我走哪条路；触发这个条件的标志是什么；现在要为这条路准备什么。	写三行
65—78 分	讲复读的三个前提	逐条讲，每条配一个反例：没有明显失常、只是"不甘心"的，复读往往原地踏步。	对照自己是否符合
78—80 分	收尾（可选）	说一句："有 Plan B 的人，考场上反而更稳。"	收起

40 分钟版本：三条路径压缩到 12 分钟，小组核算改为教师直接给一个算好的例子，Plan B 照写。Plan B 是这节课不可省的部分。

产出与评价

产出：备选路径方案，一页，含三条路径成本与自己的 Plan B。

评价要点：三条路径是否都有成本估算；Plan B 是否写明触发条件；是否理解复读的三个前提。前两条满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

没有往年数据，就用本校近三年的实际去向做样本：多少人复读、复读后位次变化多少、多少人走征集志愿。这个数据教务处都有，比任何外部资料都有说服力。若涉及隐私，只讲分布不讲个人。

教师提示

提示一：不要说"复读不好"。每年都有一批学生通过复读实现了明显提升，简单否定会让学生觉得教师在敷衍。正确做法是给条件而不是给结论：满足三个前提的，复读是理性选择；不满足的，是拿一年时间赌一个心理安慰。

提示二：这节课之后会有人私下找教师谈"我是不是该复读"。不要在课上给个别建议，也不要在办公室随口答。统一口径：等出分、等位次、等录取结果，三样都有了再谈。提前三个月讨论复读，只会削弱当下的复习状态。

模块 18　离开家之前

项目	内容	项目	内容
学期	高三下，高考后、填报志愿前	课时	2（集中活动，计 2 课时）
维度	社会适应与健康	场地	本班教室
授课人	班主任，可请校医或法治副校长	班额	45—55 人
政策对应	省文件"社会适应与健康生活"；国办发〔2019〕29 号"生活指导"

教学目标

课后学生能够：一、完成 20 项生活技能清单自评；二、在三个模拟场景中做出合理应对；三、为自己选两项短板写出暑假练习计划。

课前准备

教师：准备 20 项清单，覆盖理财（记账、办银行卡、识别网贷）、就医（挂号、医保、急诊）、生活（做饭、洗衣、租房看合同）、权益（劳动法常识、消费维权、报警）、求助（学校心理中心、辅导员、法律援助）。准备三个场景卡。

学生：不需要预习。

材料：清单 55 份、场景卡 3 张。

教学流程

时间	环节	教师动作	学生动作
0—8 分	开场提问	问："一个月 2000 元生活费，第一个月你会怎么花？"让三个人说，通常没人提到"留出应急的钱"。	说自己的分配
8—30 分	清单自评	发清单，逐项打勾（会/不会/不确定）。强调"不确定"也算不会，因为真遇到时不确定等于没有办法。	逐项自评
30—55 分	场景演练	发三个场景卡，分组讨论 5 分钟后各组演 2 分钟：一、半夜发烧到 39 度怎么办；二、租房被中介扣了押金怎么办；三、室友长期深夜外放声音怎么办。	讨论，演练，看别组怎么处理
55—70 分	讲求助渠道	板书五个号码或渠道：学校心理中心、辅导员、110、12315、当地法律援助中心。逐个说明什么情况下用哪个。	记下五个
70—80 分	定短板（可选）	要求选两项"不会"的，写暑假怎么练，必须具体到"跟谁学、练几次"。	写两项

40 分钟版本：清单减到 12 项，场景只演一个（生病就医），求助渠道照讲。这一节即使只有 40 分钟也要上，因为它是整套课程里唯一直接关系学生离校后安全的一节。

产出与评价

产出：生活技能清单，20 项自评，含两项待练与练习计划。

评价要点：清单是否完成；两项待练是否有具体练法；是否能说出三个以上求助渠道。前两条满足记"完成"。

资源不足时的替代方案

没有场景卡，就用口头描述场景，学生举手说怎么办。没有校医，就请班主任按常识讲，重点是"去哪里求助"而不是"怎么治疗"。这一节的内容全部可以口头进行，零材料也能上。

教师提示

提示一：不要上成说教。凡是"你们以后要独立了，要学会照顾自己"这类话，学生一句都听不进去。有效的做法是场景演练——让学生自己发现"我不知道怎么挂号"，比讲十句道理管用。

提示二：理财那一项要专门讲一句网贷。这是近年来大一新生最容易踩的坑，且往往在入学第一个月。讲清一件事：任何要求"先交钱"或"扫码下载 App 放款"的，都是陷阱；真的缺钱，找学校资助中心，不要找平台。

附录　产出清单、材料清单与授课分工

附录一　十八项学生产出一览

这套课程唯一的验收标准是产出。十八份教案对应十八项产出，全部进入学生生涯档案。学校检查实施情况时，只需要抽一个班，看这十八项齐全不齐全，不必听课、不必查教案。

模块	学期	维度	学生产出	归档与用途
1	高一上	学业规划	个人三年时间轴（A3）	档案首页，高三可回看
2	高一上	自我认知	兴趣证据清单（3 条）	供模块 7 打分用
3	高一上	自我认知	能力自评表（雷达图 + 6 事例）	供模块 7 打分用
4	高一上	升学决策	规则练习题（3 组判断）	检测用，不入档
5	高一下	升学决策	选科方向对比表	供模块 7 参考
6	高一下	生涯探索	职业分类图（海报）	教室张贴一个月
7	高一下	升学决策	选科预选单（2 个组合 + 6 条理由）	交教务处作分班参考
8	高二上	升学决策	选科确认单（三方签字）	入档，学籍材料附件
9	高二上	生涯探索	专业辨析笔记（6 组）	入档
10	高二上	生涯管理	访谈提纲（8 问）	用于真实访谈
11	高二上	生涯探索	本地行业地图（A3）	教室张贴
12	高二下	生涯探索	行前任务单（现场填写）	模块 13 写作依据
13	高二下	生涯探索	反思报告（500 字）	入档，综合素质评价材料
14	高二下	生涯管理	专业信息卡（6 项 + 来源）	入档，高三填报时使用
15	高三上	升学决策	位次定位表（3 次换算）	入档，模块 16 前置
16	高三上	升学决策	排序演练单（10 组）+ 预案框架	出分后填真实数据
17	高三上	生涯管理	备选路径方案（Plan B）	入档，仅本人与班主任可见
18	高三下	社会适应	生活技能清单（20 项）	毕业前发放本人留存

有两项要特别说明归档范围。模块 17 的 Plan B 涉及学生的分数预期与家庭选择，只入档不外传，班主任之外的人不应查阅。模块 18 的清单在毕业时交给学生本人带走，留校的那份只保留完成率，不留内容。

附录二　材料清单与印制成本

十八份教案需要的材料按"必须印"和"可以省"两类列出。以 50 人班（6—8 人一组、约 7 组）计，全部按必须印计算，单班一次性材料成本约 120 元，全年分摊到 14 课时，每课时不到 9 元。这个数字供学校申请经费时参考。

材料	模块	单份页数	全班印量	能否省
A3 白纸	1、11	1	100 张	可用两张 A4 拼接代替
兴趣卡片	2	—	6—8 套（每套 20 张）	可改用黑板报活动名
能力雷达图模板	3	1	50 份	可让学生自己画六边形
招生计划节选	4、5	2—4	100 份	不能省，但可用往年版本
职业卡片	6	—	6—8 套（每套 20 张）	可写在黑板上
四因素评分表	7	1	50 份	可手抄在笔记本上
选考要求对照表	8	1	50 份	可做成一张公共表贴墙
培养方案节选	9	6	6—8 套（六组材料，组多时重复发放）	不能省，这是本课核心材料
访谈提纲模板	10	1	50 份	可手抄
统计公报节选	11	2	6—8 份（每组一份）	可改查市政府网站
行前任务单	12	1	50 份	不能省，现场唯一依据
四问反思纸	13	1	50 份	可写在作文本上
专业信息卡	14	1	50 份	可手绘表格
一分一段表节选	15	2	50 份	不能省，但只印相关区间
模拟专业组数据	16	2	50 份（两版）	可用上一年真实计划代替
三条路径对照表	17	1	50 份	可板书
生活技能清单	18	1	50 份	可口头进行，但清单发放效果更好

标为"不能省"的五项有一个共同点：它们都是真实材料（招生计划、培养方案、任务单、一分一段表）。这类材料的价值在于其真实性，一旦换成教师转述，课程的核心训练就消失了。其余材料替换只影响便利性，不影响效果。

附录三　与主手册的对应关系

这本教案不是独立产品，它是《陕西省高中阶段学生生涯规划行动手册》第四章的展开。下面的对照表说明每份教案对应主手册的哪一节，便于两本一起使用。

模块	对应主手册章节	教案补充了什么
1—7	第四章 4.1 课时分配、4.2 模块清单；第六章选科决策	每个环节的分钟级流程与材料清单
4、5、8、15、16	第七章 7.1 规则、7.2 五步法	把规则转成学生可动手的练习
6、9、11、13	第五章 5.2 三步法、5.3 资源地图、5.4 县域替代	把活动转成课堂可完成的任务
10、12	第五章 5.1 活动频次表、外出组织流程	访谈提纲训练与行前课的具体上法
14	第八章工具选用、第七章 7.6 招生章程	三份材料的检索路径与信息卡模板
17、18	第七章 7.3 多元路径、第九章评价	Plan B 写法与生活技能场景演练
全部	第十一章 11.2 教师任务清单、11.3 学生任务卡	教师任务的课堂化落地

两本配合使用的方法：主手册给校长和指导中心看，用于排课时、定分工、写方案；这本教案给一线教师看，用于备课和上课。学生只需要两样东西——主手册第十一章的任务卡，和这本教案里的十八张产出表。

附录四　一页版备课速查

把下面这一段剪下来贴在备课本首页，上课前看一遍即可，不必每次翻整本教案。

每节课开始前，确认四件事

一、这节课结束时，每个学生手里必须多一张什么纸？（写不出产出的课，先别上）

二、我连续讲话的时间会不会超过 20 分钟？（会，就砍掉一段讲解，换成学生动手）

三、材料够不够每人一份？（不够就改用板书或分组共用）

四、如果机房、网络、外出全部落空，这节课还能不能上？（不能，说明设计有问题）

每节课结束后，只做两件事

一、收产出，标"完成"或"待完善"，不打分、不排名。

二、记一条：哪个环节实际用时和设计差得最多，下次怎么改。

他山之石 · 境外制度与实践

香港（津贴 + 学校自订）、新加坡（教育部直营 + 专职辅导员）、美国（州定毕业要求 + 协会标准）三地中文译编，附 OECD、英国 Gatsby 等境外框架全文。读法不是照搬，是当体检单——译编第 4.6 节有「三地做法 → 陕西动作」十一条对照。

境外框架速览（八套）

OECD 生涯准备度

把"经历"变成可测量的指标：青少年生涯准备度四要素，用来给学生"体检"，不是排名。

英国 Gatsby Benchmarks

一份可以照抄的学校自查清单：8 条基准，我校做到了哪条、缺哪条，本端"学校自评 20 项"即据此本地化。

新加坡 ECG

教育部直营、专职辅导员，把生涯教育嵌进现有课程而不是另开一门课。

中国香港生涯规划教育

津贴＋学校自订，语言最接近的参照；商界伙伴计划把企业资源引进校园。

加拿大 Blueprint

能力矩阵的样板：把"该具备什么能力"拆成可观察的等级。

美国 NCDA

师资能力标准：谁来上课、上课的人要会什么。县域班主任兼课可对照第 4 条。

日本"生涯护照"

一个评价工具的设计：学生人手一本，从初中记到高中，就是我们的"档案袋＋记录册"。

欧盟 ELGPN

区域层面怎么建制度：政策协调、质量标准、跨机构衔接。

三地译编与境外框架全文

第一章　中国香港：三个要素与全校参与模式

香港是三个参照对象中语言与学制最接近的一个。它的生涯规划教育不是一门独立学科，而是嵌入在学校整体课程与升学就业辅导体系中的一条工作线，由教育局发指引、给经常性津贴、学校自订校本方案。

1.1 制度沿革与法定依据

时间	文件或措施	要点
2014 年	《中学生涯规划教育及升学就业辅导指引》	首次系统提出三个要素与推行策略，成为校本方案的基准文件
2014/15 学年起	生涯规划津贴（Career and Life Planning Grant）	为每所开办高中班级的公营中学提供每年约 50 万港元的经常性现金津贴
2016/17 学年起	教育局通函第 168/2016 号	允许学校将津贴转为常设教师岗位，把一次性项目变成稳定的人力配置
2017 年	《学校行政手册》	规定生涯规划教育的愿景、内容与实施路径
2018 年	《中学教育课程指引》	将"生涯规划——多元出路迈向卓越"列为单独分册
2021 年	指引更新（回应学校课程检讨专责小组 2020 年报告）	增补初中与高中阶段的预期学习成果及介入活动，强化初中起点，提供推行策略检视清单
2005 年起	商校合作计划（Business-School Partnership Programme）	教育局统筹，联合商会与工商机构，搭建企业—学校配对平台

这套安排有一个值得注意的设计：津贴不是按项目报销，而是经常性拨款，且允许转为常设岗位。这解决了生涯教育最容易死掉的那个环节——今年有经费做一次活动，明年没了，工作就断了。香港用制度化拨款把它变成了学校的常规职能。

1.2 目标与三个要素

香港教育局对生涯规划的定义是："生涯规划是持续和终身的进程，让 students 在人生不同阶段达成不同目标。在求学阶段，生涯规划教育的目的在于培养学生认识自我、作个人规划、订立目标及反思和修订，以及认识衔接各升学就业途径，从而作出明智的升学或就业选择。"

其建议的生涯规划（事业）发展模式包含三个要素，三者之间存在正向的递进关系：

要素（中文）	英文对应	内涵
自我认识与发展	Self-understanding and Development	通过自我评估认识个人的成就、素质、性向及能力，建立自信与正面自我形象；订立学业及事业目标并检视修订；避免对某些职业及工作形成定型
事业探索	Career Exploration	认识各行各业、升学与培训途径、职场信息与职业操守；通过讲座、参观、工作体验等接触真实的职业世界
事业规划与管理	Career Planning and Management	在自我认识与探索的基础上作出选择、制定行动计划、并在情况变化时调整；包含决策技能与应变能力

需要强调的是第三个要素的表述——"规划与管理"。加"管理"两个字意味着它不只管"定计划"，还管"计划变了怎么办"。这与内地常说的"生涯规划"侧重点不同：后者往往落在"定一个目标",前者要求同时准备调整机制。

1.3 分学段预期学习成果

2021 年更新的指引按初中、高中两个阶段给出了预期的学习成果与介入方式。以下为要点译编。

学习阶段	发展特质	主要学习期望
中一至中三（初中）	了解个人兴趣及能力；订立学业目标	透过自我评估认识个人的成就、素质、性向及能力，建立自信及正面自我形象；订立学业及事业目标，检视及修订目标；避免对某些职业及工作定型；建立职业性向与学科选择的连结，为高中选科作准备
中四至中六（高中）	反思与检讨个人兴趣、能力和抱负	更全面认识自己，订立中长期的学习或事业目标；巩固职业性向与学科选择的连结；认识衔接升学与就业的多元途径；培养适应由中学过渡至就业或升学转变的能力；掌握应付公开考试与升学申请的实际技能

两个阶段之间有一个明确的衔接设计：初中阶段是"建立"性向与选科的连结，高中阶段是"巩固"这个连结。这个用词差异很关键——它承认了初中阶段形成的连结是不稳定的、需要反复验证的，而不是一次选科定终身。

1.4 五个推行方向

指引提出五条推行方向，并明确了五类参与者的角色分工（学校领导及升学就业辅导人员、科任教师及班主任、其他学校人员、学校伙伴及持份者）。五条方向是：

方向	含义
全校参与	不是升学就业辅导组一个部门的事，校长、班主任、科任教师、社工、行政人员共同承担
配合学生的全面发展	与学术、事业、个人及群性发展等学生表现指标挂钩，而非孤立推进
切合学生成长阶段需要	按初中、高中的不同发展任务设置内容，循环推进三个要素而非一次讲完
课程 + 计划 + 服务	正规课程与辅助课程（计划、服务形式）并行，不依赖单一载体
扎根于生涯发展理论及实证	活动设计需有理论与证据依据，不是凭经验拼凑

"全校参与"在香港不是口号，它有具体的人员架构支撑：学校需成立生涯规划小组或委员会，由校领导顶层设计、升学就业辅导组统筹协调、班主任与科任教师分工合作。教育局的视学报告显示，做得好的学校通常有共同备课时段、有系统的各级课程重点、有为教师安排的专业发展活动。

1.5 经费、人员与培训

项目	内容
经常性津贴	2014/15 学年起每所开办高中班级的公营中学每年约 50 万港元；据 2025/26 学年拨款资料，中学约为 56 万港元。可用于聘请教师、购买服务、举办活动
津贴转常设岗位	2016/17 学年起允许将津贴转为常设教师职位，使生涯教育有稳定的专职人力
教师培训（基础）	约 20 小时的"中学升学就业辅导及生涯规划基础证书课程"
教师培训（进阶）	约 100 小时的"中学升学就业辅导及生涯规划证书课程"
商校合作	教育局统筹的商校合作计划，为学校配对工商机构，提供高管入校分享、工作影子（job shadowing）、职场考察
评估工具	鼓励学校使用职业性向评估工具，并运用"情意及社交表现评估套件"中的目标设定、人生目标数据检视成效

20 小时与 100 小时这个两档设计值得注意。它不是要求每位教师都成为生涯咨询专家，而是把"能上课的班主任"（20 小时）与"能统筹全校方案的骨干"（100 小时）区分开来，形成梯队。这个思路对陕西的校本培训有直接参考价值。

1.6 课程载体与检视机制

香港高中阶段的生涯教育主要通过四个载体实施：班主任课（课堂形式的生涯教育）、学科渗透（在不同学科课堂中融入与科目相关的职业信息）、其他学习经历（Other Learning Experiences, OLE，含与工作有关的经验、社会服务、体艺发展）、应用学习课程（Applied Learning, ApL，与专业及职业领域紧密连系的实用课程）。

此外还有个人与小组辅导、升学就业信息提供、职业性向评估等支持性服务。指引要求学校编制"学生学习概览"与"学习历程档案"，作为学生认识自己、记录发展的工具——这与陕西要求的"个性化成长档案"在功能上一致。

检视机制方面，指引提供了推行策略检视清单，让学校从不同范畴自评校本生涯规划教育的落实情况。教育局的质素保证视学也会把生涯规划教育作为观察重点，检查学校是否有整体策划、是否有系统的各级课程重点、是否照顾不同成长阶段的需要。这一点对陕西的启示是：把生涯教育纳入学校办学质量评价的观察点，比单独发一份文件更有效。

来源：香港教育局《中学生涯规划教育及升学就业辅导指引》（2021 年更新版）；《生涯规划教育推行策略大纲便览》；教育局通函第 6/2014 号、第 168/2016 号；教育局《生涯规划教育——中学篇：加强初中的生涯规划教育》（2021 年 9 月）；教育局质素保证及校本支援分部视学年度报告；香港政府新闻公报相关发言（2015）。

第二章　新加坡：把生涯教育嵌进品格与公民教育

新加坡的模式与香港不同：它没有给学校一笔自由支配的津贴让学校自订方案，而是由教育部直接设计课程、派驻专职人员、建全国统一平台。这套做法的优点是执行一致、质量可控，缺点是学校自主空间小。

2.1 制度位置与沿革

新加坡的生涯教育称为 Education and Career Guidance（ECG），中文常译为"教育与职业辅导"。它不是一个独立学科，而是嵌在品格与公民教育（Character and Citizenship Education, CCE）课程框架之内，通过班主任辅导时段（Form Teacher Guidance Period）与 CCE 课时实施。

其历史可以追溯到 1980 年代，最初作为 pastoral care（教牧关怀／学生辅导）的一部分进入学校。2022 年，教育部成立专门的 ECG Branch（教育与职业指导司），并把 ECG 辅导员（ECG Counsellor, ECGC）与教育职业教练（Education and Career Coach, ECC）的数量较 2015 年翻倍，达到 200 人以上。

2.2 三阶段发展模型与三个问题

新加坡的 ECG 发展模型分三个阶段：Awareness（觉察）→ Exploration（探索）→ Planning（规划），对应三个贯穿中学阶段的问题：

阶段	核心问题	任务
觉察	我是谁？（Who am I?）	探索价值观、兴趣、性格与优势（常以 V.I.P.S. 概括：Values, Interests, Personality, Strengths）；建立自我认识与正向工作伦理
探索	我要去哪里？（Where am I going?）	认识教育路径与职业世界；了解学科组合如何影响后续选择；通过体验活动检验想象
规划	我怎么到那里？（How do I get there?）	作出选择、制定行动计划、准备升学申请与面试；建立应对变化的能力

教育部 ECG 司司长级专家 Jeffrey Chan 的一段表述被广泛引用，可以视为这套模型的价值立场："我们要让不确定性正常化，因为没有任何一个决定会严重到毁掉你的人生。你不一定要做出正确的选择，但你必须让你的选择变得正确。"这段话针对的正是"一次定终身"的焦虑，也是新加坡把 ECG 起点提前到小学五年级的理由。

2.3 分年级实施细则

年级	核心问题	实施内容
中学一年级（Sec 1）	我是谁	探索价值观、兴趣、性格与优势；通过活动（如 Lego Serious Play 等体验式方法）促进自我反思；开始认识广泛的职业与行业；建立正向工作伦理
中学二年级（Sec 2）	我要去哪里	关键节点：学生将选择学科组合（subject combination）。ECG 辅导员与教师协助学生理解所选科目如何开启或限制后续路径；使用职业性格类型工具；强调"不要过早收窄选择"
中学三至五年级（Sec 3—4/5）	我怎么到那里	探索中学后路径（初级学院、理工学院、工艺教育学院）；了解招生机制（如提前录取 Exercise、直接收生计划 DSA）；参加理工学院与行业参访、工作实习（work attachment）、职业展；准备升学申请

有一个细节值得注意：新加坡把"选科"放在中二，比陕西的高一下略早一年，但它的处理方式不是"选完就定"，而是明确要求学校避免让学生过早收窄选择。这与香港"建立—巩固"的两段式设计在逻辑上是一致的：早做决定，但把决定当成可修正的假设。

2.4 人员配置与专业分工

角色	配置比例	职责
ECG 辅导员（ECGC）	每 2 所中学共享 1 名；每所初级学院 1 名。2021 年 1 月起由原 1:4 提升至 1:2	设计并实施全校 ECG 方案；提供个别与小group辅导；组织职业展、行业参访；协助选科与升学申请；建立行业、校友、院校伙伴关系；与教师和家长协同
教育职业教练（ECC）	设于理工学院与工艺教育学院的职业服务中心	面向毕业年级的求职准备：简历、面试、职业匹配
班主任与科目教师	全校	在班主任辅导时段与 CCE 课堂实施 ECG 课程；日常观察与转介
学校辅导员（counsellor）	各校配置	处理情绪与心理健康问题，与 ECG 辅导员分工明确：前者管 wellbeing，后者管 forward-looking decisions

"1 名辅导员对 2 所学校"这个比例是新加坡模式最硬的一个参数。按陕西一所典型高中 1,848 名学生计算，如果照搬这个比例，意味着每 3,700 名学生配 1 名专职生涯辅导员——这个数字在现阶段不现实，但它给出了一个努力方向的量级：至少要做到每校 1 名专职或主责人员，才有可能把 36 课时和活动线真正运转起来。

另一个值得借鉴的是分工的清晰度。新加坡把"心理辅导员"和"生涯辅导员"分开：前者处理情绪困扰，后者处理前瞻性决策。这不是说两者不能由同一人兼任，而是说职责边界要写清楚，否则生涯辅导会被心理危机处理挤占掉全部时间——这是国内学校常见的实际情况。

2.5 平台与体验活动

MySkillsFuture 学生版是新加坡教育部开发的全国统一平台，覆盖小学五年级到大学前。功能包括：兴趣与工作价值观评估、行业与职业信息库、升学路径查询、课程与院校检索、技能与课程推荐。学生账号与学习记录关联，形成持续的生涯档案；家长端同步开放，鼓励家庭共同使用。

ECG 体验活动包括：教育讲座与职业展（ECG fair）、院校与行业参访（learning journey）、工作实习（work attachment）、校友与职场人士分享（含 mid-career switcher，即中年转行者的分享——这一设计被明确认为有助于学生理解"终身学习"与"职业可变"）。

值得注意的是，新加坡的做法里没有"生涯教育课"这个独立名目。它把内容拆散后装进已有的 CCE 课时、班主任时段、体验活动与平台。对于已经排满课表的陕西高中，这个思路的可操作性最强——本手册第四章的方案 A 与 B 就是按这个逻辑设计的。

来源：新加坡教育部 ECG 课程文件与 Schoolbag 官方访谈（"Career guidance at 7 — too soon or too late?"）；新加坡国会书面答复（Telescope，2020 年 9 月，时任教育部长黄循财答复）；MOE 关于 ECGC 配置比例调整的公开说明；MySkillsFuture 平台说明。

第三章　美国：州级强制与专业框架的双层结构

美国的生涯规划教育没有一个全国统一的课程方案。联邦政府不设课程标准，具体毕业要求由各州自定；行业层面由专业协会（如美国学校咨询协会 ASCA）制定标准与模型；实施层面由学区与学校执行。理解这个三层结构，才能看懂它为什么呈现出"各州差异极大、但专业语言高度统一"的特点。

3.1 分权结构与联邦角色

联邦层面的角色是资金引导与数据支持，而非课程规定。例如 Perkins 法案（职业教育系列法案）通过拨款影响各州的生涯与技术教育（CTE）布局，要求接受拨款的州建立生涯发展标准与项目审批机制；联邦劳工部则通过 O*NET 职业信息体系提供全国统一的职业数据库——这也是中国学校最容易直接利用的一部分（见主手册第八章）。

州层面掌握实权，主要体现在三件事上：高中毕业要求（是否要求完成个人学习计划）、学校咨询服务的师生比与资质要求、生涯与技术教育的项目设置。学区与学校负责具体实施，包括课程安排、活动组织、档案管理。

3.2 ASCA 全国模型四要素

ASCA 全国模型（ASCA National Model: A Framework for School Counseling Programs，第 4 版，2019）是美国学校咨询领域的事实标准。虽然它规范的是"学校咨询项目"而非单独的生涯课程，但其中关于生涯发展的部分被各州广泛引用为生涯教育的实施框架。

要素	英文	内容
定义	Define	明确项目的三个学生发展领域（学术、职业、社会/情感）、学生标准（Mindsets & Behaviors）、以及学校咨询师的专业与伦理标准
管理	Manage	用学校数据（出勤、成绩、纪律、毕业率）确定年度目标；制定行动计划、课时计划、日历；明确直接服务与间接服务的时间分配
交付	Deliver	直接服务：核心课程（面向全体学生的课堂）、个别学生规划（评估与咨询）、回应性服务（危机与个别辅导）；间接服务：转介、咨询、协作
评估	Assess	用数据检验项目效果，形成项目结果报告，并据此改进

这个模型对陕西最有价值的部分是"管理"与"评估"两个环节。国内学校做生涯教育往往只做"交付"（上课、办活动），缺少基于数据的年度目标设定，也缺少效果检验，导致工作无法积累、无法说明成效。ASCA 把"用数据说话"写进了模型本身。

另一个具体的结构是直接服务与间接服务的时间分配。ASCA 建议学校咨询师把时间按比例分配，并公开这一比例。这个做法可以直接搬到陕西的学校：给生涯教师一份"学期工时分配表"，明确上课、个别谈话、活动组织、资源对接各占多少比例，避免全部时间被临时事务吃掉。

3.3 三大领域与 36 条学生标准

ASCA 学生标准（ASCA Student Standards: Mindsets & Behaviors for Student Success）由 6 条心态标准与 30 条行为标准构成，共 36 条，分属三大领域。三大领域的定义如下：

领域	定义
学术发展 Academic	指导学生发展支持学习、最大化每个人学习能力的策略与活动
职业发展 Career	帮助学生理解学校与工作世界的联系；为从中学到中学后教育及工作世界的成功过渡做准备，并具备在一生中应对工作转换的能力
社会/情感发展 Social/Emotional	帮助学生管理情绪，学习并应用人际技能

6 条心态标准（Mindset Standards）为：M1 相信完整的自我发展，包括心理、社会/情感与身体健康的平衡；M2 对自身能够成功有信心；M3 对学校环境有归属感；M4 理解中学后教育与终身学习对长期职业成功是必要的；M5 相信应充分发挥能力以取得高质量结果；M6 对工作与学习持积极态度。

30 条行为标准分为三组：学习策略（10 条，如做决定时运用批判性思维、运用时间管理与学习技能、识别长短期目标、积极参与有挑战的课程）、自我管理技能（10 条，如承担责任、延迟满足、坚持达成目标、管理转变与适应变化）、社会技能（10 条，如有效沟通、建立支持性关系、伦理决策、团队合作、自我倡导）。

这套标准的设计特点是跨领域通用：36 条标准中的每一条都可以同时服务于学术、职业、社会/情感三个领域。例如"识别长短期目标"既用于学业规划，也用于生涯规划。这种设计避免了"生涯教育另搞一套指标"的重复建设，对陕西的启示是：不必新造一套学生素养指标，直接复用综合素质评价的维度，只做内容对应。

3.4 州级个人学习计划（ILP）强制要求

美国各州推进生涯规划最有力的抓手是个人学习计划（Individual Learning Plan, ILP），在不同州有不同名称：ICAP（Individual Career and Academic Plan）、IGP（Individual Graduation Plan）、ACP（Academic and Career Plan）、SSP（Student Success Plan）、PLP（Personal Learning Plan）等。

据公开的州政策梳理，目前有数十个州将 ILP 或其等价物列为毕业或升学要求，实施时间从初中（6—8 年级）开始，贯穿至 12 年级。典型要求包括：

要素	典型规定
起始年级	多数州要求不晚于 6 年级或 8 年级开始建立，持续到 12 年级
内容构成	兴趣与能力测评记录、四年课程规划、职业探索记录、中学后目标、作品与成果集（portfolio）、财务规划（含 FAFSA 准备）
回顾频率	每学年至少回顾 2 次，并在关键过渡期（初中升高中、高中升中学后）额外回顾
责任人	每名学生指定一名"负责的成年人"（responsible adult），除学校咨询师之外，熟悉该生的学术、职业与个人目标
与其他计划衔接	需与 IEP（个别化教育计划）、504 计划、语言学习者计划等协调，不重复填表
是否计入毕业	部分州将其作为毕业必要条件；部分州作为"文凭背书"（endorsement）条件

"每名学生指定一名负责的成年人"这一条尤其值得注意。它解决的是生涯教育中最常见的失败模式：所有老师都负责，等于没有人负责。陕西的班主任制度本身已经提供了这个角色，只需要在职责中明确写上"负责本班学生的生涯档案与选科指导"，并配套工作量认定。

3.5 罗德岛州实施细则举例

罗德岛州的 ILP 制度是较完整的样本之一，其规定见于州法规《中等教育设计：初中与高中学习环境及罗德岛文凭体系》（200-RICR-20-10-2）及州教育厅发布的 ILP 框架文件。要点如下：

规定事项	具体要求
起始时间	学区须建立 ILP 流程，最晚不迟于 6 年级开始，帮助学生识别并达成学术、职业与个人/社会三方面目标
回顾频次	每学年不少于 2 次，且在关键过渡期（初中升高中、高中升中学后安置）必须回顾
文件内容	记录学生的学术与应用学习兴趣、学习支持、课程选择（含大学水平课程的可及性）、过渡安置、校内外学习经历
个性化环境	所有初中与高中须实施个性化策略，包括为每名学生指派一名除学校咨询师之外的、了解其学术、职业与个人目标的负责成年人
教师专业发展	所有持证教育工作者每年须参加不少于 15 小时的持续专业发展，重点领域包括素养与数理、基于熟练度的毕业、个性化
共同备课时间	高中每周不少于 1 小时、初中每周不少于 2 小时，用于教学规划、数据分析、学生需求处理与嵌入式专业发展
与其他计划协调	ILP 须与 IEP、504 计划、个人素养计划（PLP）、英语学习者计划协调，避免重复

这份细则里有两个数字很有参考价值：每年 15 小时的教师专业发展、每周 1 小时的共同备课时间。它们说明一件事——生涯教育不是靠教师个人热情维持的，而是靠制度化的时间。陕西的学校如果只在文件里写"加强教师培训"，不落实到具体小时数，培训大概率会被其他事务挤掉。

罗德岛 ILP 框架文件对 ILP 的定位有一段表述值得引用："ILP 不只是一份关于学生的信息储存库，它是一个动态工具，勾勒学术计划，反映每名学生独特的兴趣、需求、学习目标与毕业要求。"这句话划清了"档案"与"填表"的界限——档案是学生用来思考的工具，不是学校用来检查的表格。

来源：ASCA, ASCA National Model: A Framework for School Counseling Programs (4th ed., 2019)；ASCA, ASCA Student Standards: Mindsets & Behaviors for Student Success；Rhode Island Code of Regulations, 200-RICR-20-10-2 Secondary Design: Middle and High School Learning Environments and the Rhode Island Diploma System；Rhode Island Department of Education, Individual Learning Plan (ILP) Framework；各州 ILP/ICAP 政策梳理（Edmentum 等公开汇编，2026 年）。

第四章　三地对照与陕西适配判断

4.1 六维对照表

维度	中国香港	新加坡	美国	陕西现状
法定依据	教育局指引 + 通函 + 课程指引分册	教育部课程框架（CCE 内）+ 国会政策	州法规与毕业要求；联邦不设课程标准	国办发〔2019〕29 号 + 省教育厅 2023 年实施意见
课时安排	不设统一课时，通过班主任课、OLE、ApL 多载体实施	嵌入 CCE 课时与班主任辅导时段，不单列	不设统一课时，由学区安排；部分州有 ILP 完成要求	明确不少于 36 课时，可结合心理课与综合实践统筹
人员配置	每校设升学就业辅导组；津贴可转常设岗位	每 2 所中学共享 1 名专职 ECG 辅导员；初院 1:1	学校咨询师，ASCA 建议师生比 1:250	专职教师为主导，班主任与心理教师为主体，无编制标准
经费	经常性津贴，中学每年约 50 万—56 万港元	教育部直接投入（人员与平台）	州与学区财政 + 联邦 Perkins 拨款	省文件要求"争取财政支持"，无固定标准
实施载体	班主任课 + 学科渗透 + OLE + ApL + 个别辅导	CCE 课程 + 平台 + 体验活动 + 辅导	学校咨询核心课程 + 个别学生规划 + ILP	发展指导课程 + 学科渗透 + 职业体验 + 心理课
评价机制	推行策略检视清单 + 视学观察 + 情意及社交表现评估数据	平台记录 + 校本评估	ASCA 四要素中的 Assess；ILP 每年至少回顾 2 次	纳入综合素质评价平台；过程指标待建立

4.2 可以直接搬的三件事

第一，把"三个问题"作为三年的组织线索。新加坡的"我是谁—我要去哪里—我怎么到那里"与香港的"自我认识—事业探索—事业规划与管理"在结构上一致，且足够简单，学生一遍就能记住。陕西可以直接用这三个问题作为高一、高二、高三的主题词，比"生涯规划教育"这个抽象概念更容易被学生接受。

第二，把 ILP 的做法压缩成一份"生涯档案"。美国各州的 ILP 有一整套要求，但核心只有三条：学生自己填、每年至少回顾两次、与课程选择和升学目标挂钩。这三条完全可以在陕西落地，且省文件已经要求"为每名学生建立个性化成长档案"、要求进综合素质评价平台。不需要新造系统，只需要规定回顾频次和内容项。

第三，把"每名学生一名负责的成年人"写进班主任职责。这条来自罗德岛法规，成本为零，效果显著。它解决的是责任分散问题。配套要做的是工作量认定——省文件已经给了依据（纳入教师工作量、绩效倾斜）。

4.3 需要改造的三件事

原做法	为什么不能直接搬	改造方案
香港的经常性津贴与商校合作计划	香港有独立的教育局拨款机制与成熟的商会网络；陕西县域学校既无对应经费，也无商会资源	用"校友资源库 + 家长职业地图 + 一公里资源盘点"替代商校合作；经费向学校办公经费或课后服务经费申请
新加坡的 1:2 辅导员配置	按陕西 459 所高中计算，需约 230 名专职辅导员，短期内不可能实现	先做到"每校 1 名主责人员 + 全体班主任承担课时"，用标准化课件包降低对专业能力的依赖
美国的州级毕业要求（ILP 作为毕业条件）	陕西的毕业要求由省级统一规定，学校无权增设毕业条件	把 ILP 转为"综合素质评价的必填内容"与"选科确认的前置条件"，用校内规则实现同等约束力

4.4 不能搬的三件事

第一，不能搬他们的分流制度。新加坡的中学后分流（初级学院、理工学院、工艺教育学院）与香港的多元出路体系，是各自教育制度的产物。照搬路径名称会让陕西学生产生误读。可以借鉴的是"把每条路径的信息讲清楚"这个做法，而不是路径本身。

第二，不能搬他们的测评工具与常模。美国劳工部的 O*NET 兴趣量表以美国职业分类（SOC）为基础，新加坡的平台以本国升学路径为基础。工具的结构可以借鉴，常模不能套用——用美国常模解释陕西学生的兴趣得分，结论没有意义。这一点在主手册第八章有详细说明。

第三，不能搬"以升学结果检验生涯教育成效"的评价方式。三地都没有把录取率作为生涯教育的考核指标。香港看的是推行策略的落实情况与学生表现指标，新加坡看课程实施与平台使用，美国看项目对出勤、成绩、毕业率的影响。如果陕西的学校把生涯教育做成"提高一本率"的工具，它会迅速异化为应试的附庸，失去原本的功能。

4.5 一句话总结三地的共同点

三地的制度、经费、人员配置差异极大，但有一条是完全一致的：都把生涯教育看作学校对所有学生的普遍责任，而不是对少数迷茫学生的补救措施。香港的指引写明"学校应为所有学生，按他们的需要，不论能力、志向及成长阶段，以协调及有系统的方式推行"；新加坡把 ECG 起点提前到小学五年级；美国的 ILP 是面向全体的必修流程，不是选修服务。

这一条比任何具体条款都重要。它决定了生涯教育是做成一门给"没方向的学生"开的补习课，还是做成一项面向全体学生的常规教育。陕西的选择，实际上决定了 36 课时最终会长成什么样子。

4.6 落地对照：十一条可执行动作

前三节讲的是"能搬、要改、不能搬"的判断。这一节把它压成一张可以直接贴进学校实施方案的表——左边是三地的原始做法，中间是陕西语境下的对应动作，右边是责任岗位和启动时点。表中不出现"加强""重视""提升"这类无法验收的动词。

三地做法	陕西对应动作	责任岗位	启动时点
香港：全校参与，设升学就业辅导组统筹	成立学生发展指导中心，明确一名负责人和一间固定办公场所，写入学校课程计划	校长、德育处	第一学期
香港：每年发放经常性津贴，2016 年起可转为常设岗位	把 36 课时计入教师工作量，在绩效方案中设专项，评优评先予以倾斜	教务处、校办	绩效方案修订时
香港：商校合作计划，教育局统筹企业—学校配对	建立校本资源库，每校不少于 10 家可接待参观或访谈的单位（含校友所在单位）	年级组、校友会	第一学年内
香港：三个要素（自我认识、事业探索、事业规划与管理）	采用三阶段六维度框架，18 个模块全部标注所属维度与课时占比	指导中心	课程方案定稿时
新加坡：三个问题贯穿四年，嵌进品格与公民教育	嵌入班会课与心理健康课，不新开课程；每模块配 40 分钟完整脚本	班主任、心理教师	每学期排课时
新加坡：派驻专职 ECG 辅导员，每 2 所学校共享 1 名	校内培养 1—2 名骨干教师，县区层面建立生涯教研协作组，跨校共享	县区教育局	三年内
新加坡：MySkillsFuture 全国平台统一记录与查询	用省综合素质评价平台承载生涯档案，不另建系统，避免二次录入	学籍管理员	即办
美国 ASCA：四要素（定义、管理、交付、评估）	每学年提交一份指导工作计划与一份年度自评，含 20 项自评表	指导中心	每学年开学前
美国：ILP 从 6 年级起，每学年至少回顾 2 次，每生一名负责成人	使用学生三年任务卡，每学期回顾一次，班主任担任固定联系人	班主任	每学期期中
美国：州级强制，与毕业要求挂钩	将生涯档案完整性纳入综合素质评价档案，作为毕业材料的组成部分	教务处	下一轮课程方案修订
三地共同：不以录取率作为生涯教育考核指标	采用参与率、覆盖率、档案完整率、学生满意度四项过程指标，替代升学率	督导室	学年度考核

这张表的用法不是逐条照做，而是当作一份"体检单"：十一条里能打勾的超过七条，说明学校的生涯教育已经具备制度形态；低于四条，说明它还停留在几次讲座和一场测评的层面。香港、新加坡、美国的经验表明，真正拉开学校差距的不是课程内容——内容哪都能找到——而是有没有人、有没有固定时间、有没有人负责检查。

附录　来源与术语对照

附录一　术语对照

中文	原文	说明
生涯规划教育	Life Planning Education（香港）	香港用"生涯规划"，对应英文 life planning，强调终身过程
升学就业辅导	Careers Guidance（香港）	与生涯规划教育并列使用，偏重升学与就业的具体辅导服务
教育与职业辅导	Education and Career Guidance, ECG（新加坡）	嵌入品格与公民教育的课程与服务体系
其他学习经历	Other Learning Experiences, OLE（香港）	高中课程三大组成部分之一，含德育与公民教育、社会服务、体艺发展、与工作有关的经验
应用学习课程	Applied Learning, ApL（香港）	高中选修课程，与专业及职业领域紧密连系，理论与实践并重
个人学习计划	Individual Learning Plan, ILP（美国）	各州名称不同：ICAP、IGP、ACP、SSP 等
学校咨询师	School Counselor（美国）	承担学术、职业、社会/情感三领域服务，非单纯心理辅导
心态与行为标准	Mindsets and Behaviors（美国 ASCA）	36 条学生标准，6 条心态 + 30 条行为
商校合作计划	Business-School Partnership Programme（香港）	教育局统筹的企业—学校配对平台，2005 年起推行

附录二　三地文件清单

地区	文件	性质
香港	《中学生涯规划教育及升学就业辅导指引》（2021 年更新）	官方指引，校本方案基准
	《生涯规划教育推行策略大纲便览》	实施策略与良好实践事例
	教育局通函第 6/2014 号、第 168/2016 号	津贴发放与转常设岗位
	《中学教育课程指引》（2018）"生涯规划——多元出路迈向卓越"分册	课程层面定位
	《学校行政手册》（2017）	学校层面职责规定
新加坡	ECG 课程框架（嵌于 CCE）	课程与学段目标
新加坡	MySkillsFuture 学生平台	全国统一生涯探索平台
美国	ASCA National Model（4th ed., 2019）	行业标准，四要素模型
	ASCA Student Standards: Mindsets and Behaviors	36 条学生标准
	200-RICR-20-10-2（罗德岛州法规）及 ILP Framework	州级实施细则是样本

附录三　与主手册的对应关系

本文档章节	对应主手册位置
1.2 三个要素	第三章 3.2 三阶段任务分工
1.5 经费人员与培训	第十章 10.2 三支队伍
1.6 课程载体与检视机制	第四章 4.3 三种嵌入方案；第十一章 11.1 自评表
2.2—2.3 三阶段与分年级实施	第三章 3.2；第四章 4.2 模块清单
2.4 人员配置分工	第十章 10.2；第九章 9.1 档案责任
3.2—3.3 ASCA 四要素与三领域	第三章 3.4 对应关系表；第九章评价设计
3.4—3.5 ILP 与州级细则	第九章 9.1 学生生涯档案；附录 A
4.2—4.4 可迁移判断	第五章 5.4 低成本替代；第十章 10.5 风险清单

以下为境外权威框架与免费资源参考手册（OECD / 英国 Gatsby / 新加坡 / 中国香港等）。

一、先看清一件事：境外的"生涯规划"和我们理解的不是同一件事

国内谈学生生涯规划，很多时候实际在谈三件事：新高考选科怎么选、志愿怎么填、综合素质评价材料怎么攒。这三件事都有明确的时间节点和功利出口，本质上属于"决策服务"。

而 OECD、英国 Gatsby、新加坡教育部、中国香港教育局在做的事情，落点不在这三件事上。它们把生涯教育定义为一种教育公平机制：家庭背景好的孩子，父母能提供职业信息、人脉、实习机会；家庭背景弱的孩子，这些资源天然缺失。学校的职责，是把这些"本来靠家庭"的资源和经验，变成所有学生都能获得的公共供给。

OECD 在 Career Readiness 项目里说得很直白：学校可以"民主化"学生获取信息与经验的渠道。英国 Gatsby 基金会的表述是"equity of information, opportunity and experiences"，并把好生涯指导视为"驱动社会流动、促进社会公平"的手段。

这个定位差异带来三个可迁移的判断标准：

第一，看一门生涯课程好不好，不看它讲了多少职业知识，看它有没有带来真实的人、真实的场所、真实的经历。

第二，生涯教育不是毕业年级的应急动作，而是从小学到高中贯穿并逐步聚焦的连续过程。

第三，衡量成效不看学生"听懂了没有"，看学生在 15 岁左右是否形成了可被观察的生涯准备状态。

下面的七套框架，基本都可以放进这三条标准里去比对。

二、七大框架速览

框架	主体	核心结构	学段覆盖	最值得借鉴的一点
生涯准备度指标（Career Readiness）	OECD	3 组 11 项可测量指标	聚焦 15 岁	把"经历"变成可统计的指标
Gatsby Benchmarks	英国 Gatsby 基金会	8 项基准	中等教育及以后	校内设专职"生涯负责人"+可核查清单
ECG 教育与生涯指导	新加坡教育部	3 个问题×3 个学段	小学至大学前	嵌进德育课程，不另开课
生涯规划教育框架	中国香港教育局	3 个要素+分学段学习成果	初中至高中	中文语境，可直接对照
Blueprint for Life/Work Designs	加拿大（源自美国 NCDG）	3 领域 11 项能力×4 个发展阶段	小学至成人	能力—表现指标—学段三级矩阵
生涯咨询胜任力标准	美国 NCDA	9 大领域	师资与从业者	师资培训的能力清单
生涯护照（キャリア・パスポート）	日本文部科学省	学生自填的跨学段档案	小学至高中	过程性评价的载体设计
终身指导政策指引	欧盟 ELGPN	18 条政策指引	全生命周期	区域层面的制度设计

三、OECD 生涯准备度：把"经历"变成可测量的指标

这是目前国际范围内实证基础最扎实的一套东西，也是最容易被误读的一套。

OECD 的做法不是先提出一套理念，而是反过来：去翻各国已有的全国性追踪调查数据（纵向研究，同一批人从 15 岁跟到 25 岁），看 14 至 16 岁时的哪些经历和态度，能在 10 到 15 年后预测更好的就业结果——更低的 NEET 率（不升学不就业不培训）、更高的工资、更高的工作满意度。控制变量包括学业成绩、性别、家庭社会经济背景、移民身份等。

数据来自 10 个国家、12 个数据集、约 6.7 万名学生：澳大利亚、加拿大、中国、丹麦、德国、韩国、瑞士、英国、美国、乌拉圭。在 14 个候选因素中，有 11 项在至少 3 个国家都显示出与良好就业结果的关联，被确认为"已证实的生涯准备度指标"。

这 11 项分为三组：

组别	指标	具体含义
探索未来	1. 生涯对话	与老师、家人、朋友、行业人士谈论未来想从事的工作
探索未来	2. 生涯讲座或招聘会	听从业者讲自己的职业
探索未来	3. 职场参观或影子实习	到真实工作场所观察一天
探索未来	4. 求职与面试技能训练	简历、面试、自我推销
探索未来	5. 职业定向短期课程	围绕某一职业领域开设的短期项目
体验未来	6. 兼职工作	有报酬的打工经历
体验未来	7. 志愿服务	无偿的社会服务经历
思考未来	8. 生涯确定性	能说出自己 30 岁左右期望从事的职业
思考未来	9. 生涯抱负	期望从事高技能职业（ISCO 分类第 1、2 大类）
思考未来	10. 生涯一致性	职业抱负与升学计划相互匹配
思考未来	11. 工具性学习动机	相信在学校认真投入有助于未来的工作

这套指标最有价值的地方在于：前 7 项全是"可安排的活动"，后 4 项全是"可评估的状态"。这意味着学校完全可以把它当作课程设计表和评估量表来用——活动列左边，状态列右边，中间是因果关系。

同时 OECD 也给出了相当不乐观的现状基线，这些数字值得直接引用：

PISA 2018 显示，OECD 国家平均只有 50% 的 15 岁学生曾与校内指导顾问谈过话。
只有约 4 成学生参加过影子实习或职场参观。
PISA 2022 显示，39% 的 15 岁学生说不出自己 30 岁左右想做什么工作。
21% 的学生存在"生涯错位"：计划从事通常需要高等教育学历的职业，却不打算完成相应学历。
约一半学生同意"学校对我离开校园后的成人生活几乎没有帮助"。
不平等现象显著：家庭社会经济地位最高四分位的 15 岁学生，参与职场参观、招聘会、影子实习等探索活动的几率是最低四分位学生的 1.2 至 1.7 倍。曾就"毕业后想做什么工作"进行过对话的比例，高背景组为 86.8%，低背景组为 78.6%，差距在澳大利亚、加拿大、美国等国超过 10 个百分点。

对校本实践的启示：不要把生涯教育做成"讲座+测评"两件事。OECD 的数据说明，真正有长期预测力的是职场参观、影子实习、兼职、志愿服务这类"走出去"的经历。一所学校一个学年能安排多少次职场接触，比开了几门生涯课更能说明问题。

参考来源：OECD, Career Readiness 项目综述，https://oecdedutoday.com/preparing-youth-for-work-what-works-career-guidance/ ；OECD, Challenging Social Inequality Through Career Guidance，https://www.oecd.org/en/publications/challenging-social-inequality-through-career-guidance_619667e2-en/full-report/component-4.html

四、英国 Gatsby Benchmarks：一份可以照抄的学校自查清单

Gatsby Benchmarks 是 2014 年由英国 Gatsby 慈善基金会（创始人 David Sainsbury）委托研究、基于国际证据提出的八项基准。它是目前世界上被最大规模采用的生涯教育质量框架：英格兰超过 4700 所中学、学院和独立培训机构在使用，覆盖 90% 以上的学校。2018 年起成为政府法定指引的核心内容，2024 年完成修订，2025 年 9 月起按新版实施，并扩展到独立培训机构（ITP）。

八项基准：

序号	基准	实质要求
1	稳定的生涯教育方案	全校有嵌入式的、学生、家长、教师、雇主都知晓的生涯教育计划，并明确"生涯负责人"（Careers Leader）角色
2	从生涯信息与劳动力市场信息中学习	学生和家长都能获得关于升学与就业机会的高质量信息，并有具备相应知识的人帮助解读
3	回应每位学生的需要	不同发展阶段需求不同，指导要个性化，全程嵌入平等与多元考量
4	把课程学习与生涯联系起来	所有学科、所有年级的教师都应把学科内容与职业关联（2024 年修订前只要求 STEM 学科）
5	与雇主和雇员接触	每位学生都要有多次向雇主了解工作、就业与职场技能的机会
6	职场体验	通过工作场所参观、影子实习、工作实习获得第一手经验
7	与继续教育和高等教育接触	理解全部学习路径，包括学术与职业两条轨道、学校、学院、大学与工作场所学习
8	个别指导	每位学生在面临重要升学或职业选择时，都能与受过适当训练的生涯顾问进行一对一谈话

两个设计细节值得注意。

一是"有意义的接触"（meaningful encounter）的定义。2024 年修订专门在基准 5、6、7 中加入并扩展了这一定义，用来防止学校用"请一个校友来讲半小时"充数。一个有意义的接触必须包含：学生事先有准备、接触过程中有互动、事后有反思与结构化整理。

二是基准 4 的扩展。原来是"STEM 学科教师应强调本学科与职业的关联"，修订后变成"所有学科、每个年级"。这一改动把生涯教育从"生涯老师的活"变成了"全体教师的教学任务"，是很关键的一步。

成效数据：学校平均达标数从 2017 年的 1.8 项（满分 8 项）提升到 2024 年的 5.8 项；现在超过 96% 的年轻人每年至少有一次与雇主的接触；研究显示基准活动越多的学校，学生生涯准备度越高、抱负水平越高，16 岁和 18 岁时处于 NEET 状态的概率越低。

对校本实践的启示：这八条几乎可以原文改写成学校的年度工作清单。尤其建议关注"生涯负责人"这个岗位设置——它解决的是"谁来统筹"的问题。国内很多学校的生涯教育做不起来，不是缺理念，是没有一个明确对此负责的人。

参考来源：Gatsby Benchmarks 官网，https://www.gatsbybenchmarks.org.uk ；Gatsby 基金会项目页，https://www.gatsby.org.uk/education/activity/good-career-guidance ；Good Career Guidance: The Next 10 Years（2024 修订版报告），https://cdn.gatsbybenchmarks.org.uk/app/uploads/2024/11/good-career-guidance-the-next-10-years-report.pdf

五、新加坡 ECG：把生涯教育嵌进现有课程

新加坡教育部（MOE）的 Education and Career Guidance（ECG，教育与生涯指导）是亚洲范围内体系化程度最高的一个样本，而且它的结构异常简洁——整个框架就是三个问题：

发现意义（Discovering purpose）——我是谁？培养自我觉察，理解自己如何在社群中发挥有意义的作用。
探索机会（Exploring opportunities）——我想去哪里？培养自主性与信心，去探索和利用教育与职业机会，同时尊重所有职业的价值。
保持相关性（Staying relevant）——我怎么到那里？建立适应力与韧性，接受终身学习的必要性。

实施上，ECG 不给学校单独开一门课，而是嵌进品格与公民教育（CCE）课程，按学段逐步聚焦：

学段	侧重	课时安排	主要内容
小学	觉知（Awareness）	每年 11 小时，在班主任指导时段实施（小四至小六）	认识兴趣、能力与职业抱负；认识自我与他人、与工作的关系
中学	探索（Exploration）	每年 4 小时	探索职业世界；了解相关课程；建立对自身技能、兴趣、价值观的觉察
高中/大学前	规划（Career Planning）	每年至少 9 小时	澄清职业自我概念；培养信息搜集能力；培养决策能力

三个配套机制是这套体系真正跑起来的原因：

第一，专职 ECG 辅导员。自 2015 年年中起，ECG 服务由集中隶属于教育部的专职辅导员承担，派驻到中学、大学前机构和后中等教育机构，而不是由学科教师兼任。

第二，MySkillsFuture 平台。从小学五年级到大学前，学生有一个统一的在线平台，做兴趣与工作价值观探索、查行业与职业信息、查升学路径。家长也被鼓励和孩子一起用，作为家庭内生涯对话的起点。

第三，家长与社区的动员。教育部专门为家长编写《Journeying with Our Children, Supporting Their Aspirations》，并在 Instagram 上运营面向家长的账号，提供"对话开场白"。多数学校设有家长支持小组，让家长交流支持孩子职业抱负时的困惑。

对校本实践的启示：如果你的学校已经没有余力新开一门课，新加坡的做法是更现实的选择——找到学校里已经存在的那门"德育/班会/综合实践"课，把生涯内容按学段侧重塞进去，同时解决"谁来做"（专职人员）和"用什么工具"（统一平台）两个问题。

参考来源：新加坡教育部 ECG 官方页，https://www.moe.gov.sg/education-in-sg/our-programmes/education-and-career-guidance ；MySkillsFuture 学生平台，https://www.myskillsfuture.gov.sg ；新加坡 ECG 体系述评（Asia Pacific Career Development Journal），https://asiapacificcda.org/Resources/APCDJ/A0006_1_03.pdf

六、中国香港生涯规划教育：语言最近的一个参照

中国香港教育局自 2014/15 学年起加强支援学校推行生涯规划教育，先后发布《中学生涯规划教育及升学就业辅导指引》与《学校生涯规划教育推行策略大纲便览》，2021 年出第二版。因为用中文写作、学制相近，这是最容易直接对照的一份材料。

框架同样简化成三个要素，形成一个循环：

自我认识与发展——通过自我评估认识个人的成就、素质、性向与能力，建立自信与正面自我形象，订立学业及事业目标，检讨与修订目标，避免对某些职业形成刻板印象。
事业探索——认识并运用升学就业信息，主动寻求师长辅导与支援，留意各种升学选择带来的机遇与限制，筛选、分析及评估各种选择。
事业规划与管理——制定短、中期目标，反思学习历程，将生涯发展融入个人成长，制定中长期学习与事业目标。

指引列出五条推行方向：全校参与；配合学生的全面发展；切合学生成长阶段需要；课程、计划与服务三者结合；扎根于生涯发展理论与实证。

其中一个细节很值得注意：香港对"事业"（Career）的定义刻意做宽——不限于有报酬的职业，而是涵盖人在一生中为发挥潜能而担当的一连串各式各样的工作角色，包括生命中的不同角色、消闲活动、学习与工作，无论有报酬与否。这个定义让生涯教育可以下延到小学，也让"全职照顾家庭""社区服务"这类选择获得正当性。

对校本实践的启示：香港按学段给出的"预期学习成果"描述颗粒度很细，可以直接作为校本课程目标的改写模板。另外它对特殊教育需要（SEN）学生有专门的调适框架，这一点在国内文献里较少见，值得单独关注。

参考来源：香港教育局生涯规划教育资讯站，https://lifeplanning.edb.gov.hk ；《中学生涯规划教育及升学就业辅导指引》（第二版，2021），https://lifeplanning.edb.gov.hk/uploads/page/attachments/Guide%20on%20LPE%20and%20CG_06092021%20(TC-Final).pdf ；《学校生涯规划教育推行策略大纲便览》（第二版），https://lifeplanning.edb.gov.hk/uploads/page/attachments/Info%20Note%20on%20Framework_06092021%20(TC-Final).pdf

七、加拿大 Blueprint for Life/Work Designs：能力矩阵的样板

这套框架源自美国 1988 年的 National Career Development Guidelines（国家生涯发展指引），1998 年起由加拿大 National Life/Work Centre 改编，是北美生涯教育课程的共同底层结构。

它的结构是三领域 11 项核心能力：

领域	能力
A. 个人管理	1. 建立并维持正面的自我形象；2. 与他人积极有效地互动；3. 在生命中持续改变与成长
B. 学习与工作探索	4. 参与支持生活/工作目标的终身学习；5. 查找并有效使用生活/工作信息；6. 理解工作与社会、经济的关系
C. 生活/工作建构	7. 获得或创造并维持工作；8. 做出提升生活/工作的决定；9. 维持生活与工作角色的平衡；10. 理解生活与工作角色不断变化的本质；11. 理解、参与并管理自己的生命/工作建构过程

真正的工程在下一层：每项能力在四个发展阶段（小学、初中、高中、成人）都有对应的表现指标，且每个阶段内部还按学习阶段（习得、应用、转化等）细分。

举一个具体例子。能力 5"查找并有效使用生活/工作信息"，在高中阶段（第 3 级）的表现指标是这样写的：

探索各种工作角色对教育与培训的要求；
发现选定工作角色中的关键人物如何成为理想的信息资源或榜样；
探索各经济与产业部门的发展趋势如何影响工作角色的性质与结构；
探索就业与职场趋势如何影响教育与培训的情境；
理解多种因素（劳动力供求、人口变化、环境条件、地理位置）如何影响工作机会。

这就是"可教学、可观察、可评估"的写法。相较之下，"培养学生的生涯规划能力"这类表述在课堂上是无法落地的。

对校本实践的启示：如果你要编写校本生涯课程纲要，最有参考价值的不是它的理念，而是这个"能力—表现指标—学段"的三级矩阵结构。可以把 11 项能力做纵轴，把本校的初中三年或高中三年做横轴，逐格填写具体可观察的行为描述。

参考来源：Blueprint for Life/Work Designs 结构说明，https://sowi-online.de/node/675 ；从生涯决策到生涯管理：终身学习的视角（ERIC 全文），https://files.eric.ed.gov/fulltext/ED480525.pdf

八、美国 NCDA：师资能力标准

前面几个框架解决"教什么"，NCDA 解决"谁来教、教的人要会什么"。

美国国家生涯发展协会（NCDA）的生涯咨询最低胜任力标准，现行版本（2009 年修订，融入多元文化胜任力）包含九个领域：

生涯发展理论
个体与团体咨询技能
个体与团体评估
信息、资源与技术
项目推广、管理与实施
教练、咨询与绩效改进
督导
伦理与法律议题
研究与发展评估

面向非专业咨询师出身的生涯服务提供者，NCDA 另有一套 12 项能力的培训认证体系（CCSP / GCDF），包括助人技巧、劳动力市场信息与资源、评估、应对就业挑战、伦理与法律、生涯发展模型、就业技能、培训客户与同伴、项目管理与实施、宣传与公共关系、技术、咨询。

对校本实践的启示：国内学校做生涯教育，最常见的隐性失败原因是"让班主任或心理老师兼任"，而这个人既没受过生涯理论训练，也没做过行业调研。NCDA 这九个领域可以当作校本师资培训的课程表来用——至少把第 1、2、4、8 四项补上。

参考来源：NCDA 官网，https://www.ncda.org ；生涯咨询胜任力标准（含多元文化部分），https://ncda.org/aws/NCDA/asset_manager/get_file/26627

九、日本"生涯护照"：一个评价工具的设计

日本文部科学省自 2020 年起在全国小学、初中、高中推行"キャリア・パスポート"（Career Passport）。它不是什么宏大框架，而是一个很具体的工具，但设计思路值得单独说。

核心特征有三条：

学生自己填，不是老师填。这一点和成绩单、通知书的逻辑完全相反。学生在每个学期、每个学年结束时记录自己的目标、活动、反思，用来自我评价自己的变化与成长。

跨学段携带。记录从小学一直延续到高中毕业，升学时带到新学校。这解决了生涯教育最常见的中断问题——换一个学段、换一所学校，前面的积累全部清零。

用于过程性评价，不是终结性打分。它的定位是"永久性档案袋"（permanent portfolio），区别于记录日常作文日记的"工作档案袋"（working portfolio），服务于长周期的自我认知建构。

日本各地方还在此基础上做了本地化。比如兵库县的版本，小学阶段的目标是"看看自己的优点""想想规则与问候""想想自己的角色"，初中是"看看自己""看看未来""想想学习的意义""想想自己的进路"，高中是"了解自己""分析自己想学什么""通过体验理解职业""设计生活方式"。

对校本实践的启示：国内不少学校已有"成长档案袋"或综合素质评价档案，日本的样本提示了两条改进方向——一是让学生自己成为记录的主体，二是让档案真正跨学段流转起来，而不是每个学段重新建一套。

参考来源：文部科学省「キャリア・パスポート」例示资料，https://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/career/detail/1419917.htm ；兵库县生涯教育实践（含 Career Passport 各学段目标），https://www.hyogo-c.ed.jp/~kikaku-bo/hyougonokyouiku/r2English.pdf

十、欧盟 ELGPN：区域层面怎么建制度

前九个框架多是"学校怎么做"，欧盟的 ELGPN（欧洲终身指导政策网络，2007—2015）解决的是"一个地区/国家怎么建制度"。

它产出的核心文件是 18 条政策指引，分四类：

类别	条数	内容
横向政策要素	9	生涯管理技能；服务可及性；质量保证；成效评估；战略领导与协调；职业信息改进；从业者培训与资质；经费；信息通信技术
教育与培训	4	中小学生指导；职业教育与培训学生指导；高等教育学生指导；成人学习者指导
就业与第三年龄	3	在职者；失业成人；年长成人
社会包容	2	风险青少年；弱势群体

每条指引都由四部分组成：内容界定、重要性论证、良好政策与体系的要素、可供政策制定者使用的资源。这个结构本身就值得借鉴——它要求每一条政策主张都附带"为什么重要"和"具体怎么做"。

其中第 1 条"生涯管理技能"（Career Management Skills, CMS）是整份文件的概念基石：生涯指导的目标不是帮人做一次决定，而是让人获得终身管理自己生涯的能力。

对校本实践的启示：如果你是区域教研员或教育行政部门，这份文件提供了一个现成的制度检查表——从经费、从业者资质、质量保证、跨部门协调四个角度审视本区域的生涯教育体系缺口。

参考来源：ELGPN 出版物库（含 Tool No.1—No.6），https://www.elgpn.eu/publications ；Guidelines for Policies and Systems Development for Lifelong Guidance（Tool No.6 摘要），https://www.elgpn.eu/publications/browse-by-language/english/elgpn-tools-no-6-guidelines-for-policies-and-systems-development-for-lifelong-guidance-brief-summary

十一、可直接使用的免费工具与数据库

以下是上述体系中提到的、目前仍可免费访问的在线工具。境外站点访问速度可能较慢，建议提前测试。

工具	提供方	用途	链接
O*NET Interest Profiler	美国劳工部	60 题（网页版）/ 30 题（移动版）RIASEC 兴趣测评，结果直接关联 900 多个真实职业，含学历要求、薪资、增长预测	https://www.mynextmove.org/explore/ip
O*NET OnLine / My Next Move	美国劳工部	职业数据库查询，含任务、技能、薪资	https://www.onetonline.org
CareerOneStop 兴趣测评	美国劳工部	30 题快速兴趣测评，约 5 分钟	https://www.careeronestop.org/Toolkit/Careers/interest-assessment.aspx
CareerOneStop 技能匹配器	美国劳工部	自评 40 项职场技能水平，匹配职业	https://www.careeronestop.org/Toolkit/Skills/skills-matcher.aspx
CareerOneStop 工作价值观匹配器	美国劳工部	卡片排序，识别个人最看重的工作价值	https://www.careeronestop.org/Toolkit/Careers/work-values-matcher.aspx
MySkillsFuture（学生版）	新加坡教育部	从小学五年级到大学前的一站式生涯探索平台	https://www.myskillsfuture.gov.sg
CDDQ 生涯决策困难问卷	学术团队	免费诊断生涯决策困难的类型，另含 7 项配套测评	https://cddq.org
ASVAB Career Exploration Program	美国国防部	面向高中生的能力倾向+兴趣综合测评，免费提供给学校	https://www.asvabprogram.com
NCDA 生涯规划网络资源目录	NCDA	分类整理的测评、职业信息、教育规划站点总目录（2025 年 7 月更新）	https://ncda.org/resources
Gatsby Benchmarks 资源库	Gatsby 基金会	八项基准的完整框架、实施指南、SEND 专项报告、历年评估报告	https://www.gatsbybenchmarks.org.uk
OECD 生涯准备度项目	OECD	指标说明、跨国纵向研究论文、政策简报	https://oecdedutoday.com/preparing-youth-for-work-what-works-career-guidance/

使用提醒：RIASEC 类兴趣测评（Holland 代码）测的是兴趣偏好，不是能力，也不是天赋，更不能用来"定终身"。研究显示兴趣与工作满意度的相关是正向但温和的（一项覆盖 105 项研究、65 年的元分析给出相关系数约 0.19）。合理用法是：测评结果只作为"接下来该去了解哪几个职业领域"的线索，之后必须用真实的接触和体验去验证。

十二、把境外经验落到校本：五条线的操作清单

以下是把上述框架压缩成的一份可执行清单，按"制度—课程—活动—评价—师资"五条线排列。

12.1 制度线

明确一名生涯教育负责人（对应 Gatsby 基准 1 的 Careers Leader），进入学校中层，有权协调课时、经费与外部资源。
制定一份覆盖全校三个年级的年度生涯教育方案，明确每个年级的核心任务，并向学生、家长、全体教师公示。
把生涯教育写入学校发展规划，而不是作为某一年的临时项目。

12.2 课程线

找到现有载体：班会课、心理健康课、综合实践活动、劳动教育、道德与法治。不必新开一门课（新加坡做法）。
做学科渗透清单：每个学科、每个学期至少列出 1—2 个与真实职业相关的教学点（Gatsby 基准 4 的扩展版要求）。
按学段设定侧重：低年级做自我觉知，中年级做职业探索，高年级做路径规划与决策（新加坡、香港、日本三套框架的共同逻辑）。

12.3 活动线

这是 OECD 数据里唯一被证实有长期预测力的部分，也是最容易被压缩掉的部分。建议按学年设定最低次数：

活动类型	建议最低频次	对应 OECD 指标
有结构的生涯对话（一对一或小组）	每生每学年 2 次	指标 1
从业者进校讲座或职业分享会	每生每学年 2 场	指标 2
职场参观或影子实习	每生初中阶段至少 1 次	指标 3
简历与面试技能训练	毕业年级 1 次	指标 4
职业定向短期项目（可为暑期）	每生每学段至少 1 次	指标 5
志愿服务	每学年不少于 10 小时	指标 7

关键在"有意义"三个字：活动前有准备任务，活动中有互动，活动后有结构化反思。没有这三步的参观，OECD 的统计里不计入。

12.4 评价线

建学生生涯档案，学生自己填，跨年级携带，不做终结性打分（日本 Career Passport 做法）。
用 OECD 的 4 项"思考未来"指标做年度自评：能否说出期望职业、抱负层次、升学计划与职业是否一致、是否相信在校投入有用。
学校层面统计过程指标：每生年均职场接触次数、生涯对话覆盖率、低背景学生参与率（重点看这一项是否与高背景学生持平）。

12.5 师资线

参照 NCDA 九大领域设计校内培训，优先补：生涯发展理论、咨询与沟通技能、信息资源与技术、伦理与法律。
生涯教育不是心理老师的专属工作，班主任和学科教师都需要基础培训。

十三、五个要避开的误区

误区一：把生涯规划等同于志愿填报。志愿填报是生涯规划的一个瞬间，不是全部。只在高三做，等于放弃前五年的教育机会。

误区二：用一次测评给学生定性。RIASEC 结果是探索的起点，不是结论。把它当成"你适合做什么"的判决书，是误用工具。

误区三：只讲成功学，不讲劳动价值。新加坡框架里明确写入"尊重所有职业的价值"，香港把"事业"定义扩展到无报酬角色。这背后是对职业教育分流的社会偏见问题的正面回应。

误区四：忽视低社会经济背景学生。OECD 的数据显示，恰恰是这批学生参与探索活动的机会最少，而他们从这些活动中获益最大。如果学校的生涯活动主要靠家长资源（父母所在企业参访、家长推荐实习），实际上是在放大不平等。

误区五：把活动数量当成绩。Gatsby 2024 年修订专门定义"有意义的接触"，就是为了防止学校用频次指标充数。有准备、有互动、有反思，三者缺一不可。

十四、参考来源汇总

OECD, Preparing youth for work: What really works in career guidance, https://oecdedutoday.com/preparing-youth-for-work-what-works-career-guidance/
OECD, Challenging Social Inequality Through Career Guidance, https://www.oecd.org/en/publications/challenging-social-inequality-through-career-guidance_619667e2-en/full-report/component-4.html
OECD, Indicators of teenage career readiness: An analysis of longitudinal data from eight countries（Education Working Paper No. 258）
Gatsby Charitable Foundation, Good Career Guidance: The Next 10 Years（2024）, https://cdn.gatsbybenchmarks.org.uk/app/uploads/2024/11/good-career-guidance-the-next-10-years-report.pdf
Gatsby Benchmarks 官网, https://www.gatsbybenchmarks.org.uk
Gatsby Benchmarks 更新版常见问题, https://cdn.gatsbybenchmarks.org.uk/app/uploads/2025/05/frequently-asked-questions-2.pdf
Singapore MOE, Education and Career Guidance, https://www.moe.gov.sg/education-in-sg/our-programmes/education-and-career-guidance
Singapore MOE, MySkillsFuture Student Portal, https://www.myskillsfuture.gov.sg
Asia Pacific Career Development Journal, It Takes a Village: Meet the Singapore Career Development Tribe, https://asiapacificcda.org/Resources/APCDJ/A0006_1_03.pdf
香港教育局，《中学生涯规划教育及升学就业辅导指引》（第二版，2021）, https://lifeplanning.edb.gov.hk/uploads/page/attachments/Guide%20on%20LPE%20and%20CG_06092021%20(TC-Final).pdf
香港教育局，《学校生涯规划教育推行策略大纲便览》（第二版，2021）, https://lifeplanning.edb.gov.hk/uploads/page/attachments/Info%20Note%20on%20Framework_06092021%20(TC-Final).pdf
香港教育局生涯规划教育资讯站, https://lifeplanning.edb.gov.hk
National Life/Work Centre, Blueprint for Life/Work Designs（结构说明）, https://sowi-online.de/node/675
From Career Decision-Making to Career Management: It's All About Lifelong Learning（ERIC ED480525）, https://files.eric.ed.gov/fulltext/ED480525.pdf
NCDA, Minimum Competencies for Multicultural Career Counseling and Development, https://ncda.org/aws/NCDA/asset_manager/get_file/26627
NCDA, Internet Sites for Career Planning, https://ncda.org/resources
文部科学省，「キャリア・パスポート」例示资料等について, https://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/career/detail/1419917.htm
兵库县, Education in Hyogo 2020（含 Career Passport 各学段目标）, https://www.hyogo-c.ed.jp/~kikaku-bo/hyougonokyouiku/r2English.pdf
ELGPN, Guidelines for Policies and Systems Development for Lifelong Guidance（Tool No.6）, https://www.elgpn.eu/publications
ELGPN 出版物总库, https://www.elgpn.eu/publications
O*NET Interest Profiler, https://www.mynextmove.org/explore/ip
CareerOneStop 测评工具集, https://www.careeronestop.org/Toolkit/Careers/interest-assessment.aspx

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开篇 · 为什么要有这本册子（国家要求 · 目的 · 价值 · 家长须知）

一、国家为什么把生涯规划写进高中要求

二、这本册子要解决什么问题

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四、写给家长的四句话

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陕西省教育考试院

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目标院校本科招生网

学校教务处

关于我们 · 菁英生涯产品

学生端 · 三年 52 件事

我的总进度

成长点亮图

本周微行动 · 10 分钟就够

每件事都有"填写窗口"：做完就填，别只打勾

证据时间线：每一步都有日期，给老师家长看

未来自我信：高一写给高三的自己

档案袋：四格，三年持续往里放东西

① 成绩与位次

② 兴趣证据

③ 职业接触记录

④ 决策记录

测评自诊 · 三个补充测评实测

测评 → 规划连接（做完测评自动生成）

动态访谈 · 每学期一次

家长端

三次关键对话

家长职业地图

一条红线

孩子完成事项 · 家长确认（在这里确认才算完成）

确认口令与老师确认

孩子的学期对话（动态访谈结果，规划在跟着孩子变）

家长高频 12 问

学校端

18 个课程模块（36 课时分配）

班主任 5 分钟谈话卡（课间/早读可用）

家长会讲稿（30 分钟，照着讲就能用）

学校自评 20 项

活动安全五步（外出参观必经）

年度参数复核（每年 9 月，一人两天）

资料中心 · 手册与教案全文

学生行动清单全文（52 件事的依据）

前言 这份手册怎么用

三句实话，先说在前面

怎么读

这份手册不承诺什么

第 1 章 先弄清四件事，再谈规划

1.1 高中阶段的"生涯规划"，就是三个决策

1.2 测评给的是线索，不是答案

1.3 决定你去哪的，是位次和信息，不是兴趣

1.4 兴趣会变，能力和约束不会

1.5 一句提醒

第 2 章 52 件事总表：你在哪一格

三条使用规则

第 3 章 高一上：先把路口看清（01—08）

高二主线：三条主线里的中间一环，也是最容易漏掉的一环

这个学期的时间线

01 建一个生涯档案袋

02 画高中三年时间轴，标 6 个节点

03 两周"投入记录"：找出你真愿意多花时间的事

04 做一次纸笔霍兰德，只取三个字母

05 能独立讲清 3+1+2 的规则

06 查 10 个专业的选考科目要求

07 访谈一个身边的成年人

08 期末复盘：确认了什么、推翻了什么

这一阶段最容易错的三个地方

本学期自检（五条全部打勾才算过）

第 4 章 高一下：选科，第一次真正的分岔（09—16）

这个学期的时间线

09 写两个"方向假设"

10 算一次"专业覆盖率"

11 填选科四因素加权表

12 找三个过来人验证

13 写"选科理由书"

前言　这份手册怎么用

第 1 章　先弄清四件事，再谈规划

第 2 章　52 件事总表：你在哪一格

第 3 章　高一上：先把路口看清（01—08）

01　建一个生涯档案袋

02　画高中三年时间轴，标 6 个节点

03　两周"投入记录"：找出你真愿意多花时间的事

04　做一次纸笔霍兰德，只取三个字母

05　能独立讲清 3+1+2 的规则

06　查 10 个专业的选考科目要求

07　访谈一个身边的成年人

08　期末复盘：确认了什么、推翻了什么

第 4 章　高一下：选科，第一次真正的分岔（09—16）

09　写两个"方向假设"

10　算一次"专业覆盖率"

11　填选科四因素加权表

12　找三个过来人验证

13　写"选科理由书"

14　提交前六项核对

15　把专业池缩到 30 个

16　暑假职业影子日：跟一位从业者半天

第 5 章　高二上：把方向压实（17—23）

17　专业池缩到 20 个，分三类

18　查 5 个专业的培养方案

19　参加一次真实的职业接触

20　建"信息源清单"

21　学科与专业的匹配自查

22　用方法处理一次决策焦虑

23　期末复盘，并修正你的方向假设

第 6 章　高二下：合格考、职业体验与第一次算钱（24—30）

24　合格考报名，列清科目与时间

25　合格考备考，确保选考科目通过

26　完成一次深度职业体验

27　做"专业—课程—职业"三联表

28　和父母做第一次"钱与城市"对话

29　判断要不要走高职分类考试

30　高二结束的"分岔检查"

第 7 章　高三上：定位、框架、备选（31—39）

31　高考报名与资格自查

32　第一次位次定位

33　建院校专业组初选池（60—80 个）

34　写志愿框架

35　算三条备选路径的成本

36　特殊类型通道自查

37　体检与受限专业自查

38　填"信息核对表"

39　用去年数据演练排 45 个组

第 8 章　高三下：从报名到提交（40—48）

40　决定是否参加高职分类考试

41　完成体检，核对结论并签字

42　二模后第二次定位，修正冲稳保

43　出分前把"填报包"准备好

44　出分后 24 小时内完成定位

45　正式填报并确认

46　提交前十项核对

47　录取期间每天查看，准备征集预案

48　收到录取后核验通知书

第 9 章　录取后到报到：最后 4 件（49—52）

49　录取核验与防骗

50　办资助：生源地贷款、绿色通道、奖助学金

51　入学准备清单

52　弄清转专业、辅修、实验班的时间与条件

第 10 章　和家里谈：三次对话与一张预算表

第 11 章　学校不给力时，自己怎么补

第 12 章　十个最常见的错误

第 13 章　一页纸行动卡